Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka sylwetka musi cie zadowolić bez dopingu

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Antykoks

Antykoks

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 35 postów

Siema...

Znacie mnie z jednego niezwykle popularnego tematu który został zablokowany, inne tego samego typu równierz ( słusznie zresztą ).

 

O co mi tutaj nie chodzi:

 

Nie chodzi o to aby jaką kolwiek konkretną osobę wytykać że ona to napewno bierze bo ma taki to a taki wygląd, procent bf, separację, masę i tym podobne bzdety.

 

A o co mi chodzi

 

O info dla osób zaczynających swoją wedrówkę przez świat żelaza, żeby jakiś byle cwaniak nie żerował na jego niewiedzy.

Temat ten jest OGÓLNY, jakiego typu sylwetki oczekiwać po dwóch latach trzymania rygorystycznej diety i intensywnego treningu aby nie było rozczarowania swoim progresem i niepotrzebnej dezinformacji oraz zawiści.

 

Liczę na posty osób doświadczonych, z możliwie jak najdłuższym stażem, najlepiej naturali, cokolwiek by to nie znaczyło :)

 

Zacznę od siebie :

 

Staż dwa lata

 

Dieta 2,2 gram białka redukcja oraz 2 gram białka masa dodam całego białka

 

Redukcja minus 300/500 kalorii

 

masa plus 300 kalorii

 

Posiłki oszukane przez te dwa lata jedynie dzień po zakończonej redukcji i w święta.

 

Zero suplementów, nawet białka w proszku.

 

Treningi na pewno dobre bo ułożone przez profesjonalistę pode mnie wraz z dietą.

 

Redukcja

 

Zaczynałem od redukcji 95 kilo zszedłem do 78 kg, bf poniżej 10 %, 4 mc

 

Masa

 

 pół roku 78 do 88 połowa to tłuszcz

 

Redukcja potem

 

 3 miechy z 88 do 80 bf około 9 %

 

Potem 2 miechy

 

przerwy w tym dwa tygodnie zupełny odpoczynek potem reszta roztrenowanie plus trzymanie równowagi kalorycznej

 

Potem masa

 

pół roku z 80 na 90 połowa to tłuszcz

 

Teraz redukcja trwa.

 

24 m/c za sobą i nadal sylwetka daleka od tych widywanych na okładkach branżowych czasopism czy też niektórych osób mających staż około 3/4 m/c i wierzcie mi lepiej diety i treningu ode mnie nie robią a z całą pewnością gorzej, geny też nie grają tutaj raczej roli :)

 

Pozdrawiam koksy :)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Mssg

Mssg

    krul polsky

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3563 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:tak

    mogłeś więcej razy wcisnąć enter między linijkami... nie czytam bo  :cenzura: napisane


    • -5

    #3
    Antykoks

    Antykoks

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów

    Nie czytaj i nie pisz pierdół mi tutaj.Lepiej pooglądaj Testovirona sobie synku.


    • 0

    #4
    Mssg

    Mssg

      krul polsky

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3563 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:tak

    Stary, jak chcesz się dowiedzieć historię użytkowników to idź do działu dzienniki treningowe i masz tam tego dziesiątki. Synku  %%)


    • 0

    #5
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Antykoks nie rozumim kompletnie tematu czytalem powoli i dokladnie i kicha ... ,raz piszesz o efektach , raz dieta raz cos tam sam sie gubie...
    • 0

    #6
    Hawajczyk

    Hawajczyk

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 853 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Też nie mam pojęcia o co chodzi. Mamy pisać jakie efekty mieliśmy w danym okresie czasu czy jak ? 


    • 0

    #7
    Antykoks

    Antykoks

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów

    Stary, jak chcesz się dowiedzieć historię użytkowników to idź do działu dzienniki treningowe i masz tam tego dziesiątki. Synku  % %)

    Powiedziałem ci żebyś mi Pierdół tutaj nie pisał, masz za mały staż żeby sie wypowiadać w tym temacie

     

    Antykoks nie rozumim kompletnie tematu czytalem powoli i dokladnie i kicha ... ,raz piszesz o efektach , raz dieta raz cos tam sam sie gubie...

    To że nie rozumiesz to świadczy tylko o tobie.

    Testo was wszystkich Kocha


    • 0

    #8
    Antykoks

    Antykoks

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów

    Też nie mam pojęcia o co chodzi. Mamy pisać jakie efekty mieliśmy w danym okresie czasu czy jak ? 

    O. wreszcie jeden z dłuższym stażem.

    Tak dokładnie chodzi o wasze efekty w określonym czasie na sucho.

    Chodzi też o to czego bez koxu nie osiąniesz.

    Jakiej masy, siły, separacji, procentu bf i tak dalej...


    • 0

    #9
    Verru

    Verru

      #tylkocalvinklein

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7666 postów
  • Wiek: 59
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Floryda, US
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Wycięte 90 kg


    • 0

    #10
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie

    O. wreszcie jeden z dłuższym stażem.

    Tak dokładnie chodzi o wasze efekty w określonym czasie na sucho.

    Chodzi też o to czego bez koxu nie osiąniesz.

    Jakiej masy, siły, separacji, procentu bf i tak dalej...

    Yhm chcesz porównac swoją prace 2 - letnia na siłowni do innych mam rozumiec ? czy sie myle


    • 0

    #11
    Antykoks

    Antykoks

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów

    Yhm chcesz porównac swoją prace 2 - letnia na siłowni do innych mam rozumiec ? czy sie myle

     



    Jeżeli wzrost 180 cm endo dwadzieścia parę lat to tak.

     

    Chodzi mi również o jakość wyhodowanej masy i ciekawe wnioski z tego płynące, takie np. że mie da się zrobić formy w dwa lata aby jechać nawet na lokalne zawody.Bez bicia soku z Gumijagód rzecz jasna.


    Edytowany przez Antykoks, 25 lipiec 2013 - 19:46 .

    • 0

    #12
    Antykoks

    Antykoks

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów

    Wycięte 90 kg

    19 lat i wycięte 90 kg bez soku.?

     

    Ktoś ma jeszcze podobne wyniki?


    • 0

    #13
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie


     

    Jeżeli wzrost 180 cm endo dwadzieścia parę lat to tak.

     

    Chodzi mi również o jakość wyhodowanej masy i ciekawe wnioski z tego płynące, takie np. że mie da się zrobić formy w dwa lata aby jechać nawet na lokalne zawody.Bez bicia soku z Gumijagód rzecz jasna.

    Hehe spoko zrobiłbym to samo co Ty ale hejterzy wszedzie :)

    Raczej dokładnie sie nie dowiesz nic bo każdy jest inny geny itd :) , dieta , plany . odzywki ale cos koło bedziesz wiedzial miłego nie spamie juz


    • 0

    #14
    Verru

    Verru

      #tylkocalvinklein

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7666 postów
  • Wiek: 59
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Floryda, US
    • Staż [mies.]: 3 lata

    19 lat i wycięte 90 kg bez soku.?

     

    Ktoś ma jeszcze podobne wyniki?

     

    Kumpel waży 101 kg bez soku, jak wyciął na wakacje to zostało ok. 90 %) Bić zaczął miesiąc temu bo szykuje się do zawodów %)


    • 0

    #15
    Antykoks

    Antykoks

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów

    Na tych wyciętych 90 kg nie ma szans?

    Czemu?

    Brak separacji, żyły, czy też tłuszcz jeszcze został a naturalnie do zawodów na redukcji stracił by za dużo mięcha żeby miał szanse?


    • 0

    #16
    Antykoks

    Antykoks

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów

    Może inaczej ile czasu budowaliści 5 kg beztłuszczowej masy mięśni, u mnie delikatnie ponad pół roku schodzi, co uważam za bardzo dobry wynik.

    Na redukcji schodzi mi około pół kilo czystego mięsa. Aha masa idzie pół na pół przykladowo jak wchodzi kilo czystego mięśnia to wejdzie też i kilo tłuszczu.

    Co o tym sądzicie?


    • 0

    #17
    Antykoks

    Antykoks

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów

    Testo to miał efekt w półtora roku, co nie?


    • 0

    #18
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15233 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    A Ty masz jakieś problemy z własną osobowością ? Z tego co widzę piszesz sam ze sobą ;-) . Tamte tematy zostały pozamykane gdyż robiliscie trolom darmową reklamę, a oni nabijaja się jawnie z Was.
    • 3




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko