Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka suplementacja po 7 miesiącach?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dex1312

dex1312

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 226 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Witam. Ćwiczę 7 miesięcy i od 10grudnia zaczynam 8 miesiąc, po tym 8 miesiącu mam zamiar brać w styczniu jakię suplementy co doradzicie? CZy warto z takim stażem brać kreatynę? A może coś innego co doda mi masy i mięśni?
    Nie chcę zakładać nowego tematu a więc dodam tutaj.
    Co powiecie na ten trening w moim przypadku?

    Poniedziałek: klatka, biceps
    wtorek: plecy, triceps
    środa barki
    czwartek: -
    piątek: biceps, triceps
    sobota: nogi, brzuch
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Witam. Ćwiczę 7 miesięcy i od 10grudnia zaczynam 8 miesiąc, po tym 8 miesiącu mam zamiar brać w styczniu jakię suplementy co doradzicie? CZy warto z takim stażem brać kreatynę? A może coś innego co doda mi masy i mięśni?
    Nie chcę zakładać nowego tematu a więc dodam tutaj.
    Co powiecie na ten trening w moim przypadku?

    Poniedziałek: klatka, biceps
    wtorek: plecy, triceps
    środa barki
    czwartek: -
    piątek: biceps, triceps
    sobota: nogi, brzuch


    Mozna kreatyne, pojedyncza forma najlepiej na 1 cykl monohydrat, jezeli nie chcesz to prezdewszystkim DIETA, to jest podstawa do sukcesu +ew bialko/gainer do jej brakow, co do treningu to wyszstko ci urosnie oprocz bicepsa ;] trenuj go 1 raz na tydzien zrob tak
    Pon klatka bic ok
    Wtorek wolny
    Sroda plecy triceps ok
    Czwartek wolny
    Piatek barki+nogi lub barki +lydki a sobote reszta nog.

    PS brzuch trenuj na kazdym treningu.

    Edytowany przez Angry3, 21 listopad 2012 - 16:47 .

    • 1

    #3
    gladek

    gladek

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 345 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: 16
    Kup białko do uzupełnienia diety i ewentualnie gainer.

    We wotrke Plecy po Poniedziałkowym bicepsie to nie za dobry pomysł. Biceps Pon i Cz ? Jak chcesz ćwiczyć dane partie mięśni więcej niż raz w tygodniu to pocztaj o treningu FBW lub Push&Pull :)

    POZDRO
    • 2

    #4
    eddie01

    eddie01

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 157 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    co do masy, to da ci ją jedynie dobrze ułożona dieta, suple wtedy potęgują efekt, nie baw się w białka czy gainery, ew. jakiś izolat, hydrolizat z rana i w porze około treningowej, stosuj zawsze aminokwasy witaminy minerały i węglowodany po treningu,
    w okresach przetrenowania, lub gdy czujesz że nie idzie to jak powinno wrzucaj kreatynę, no boostery itp.



    jeżeli nie masz priorytetów mięśniowych to tak będzie najlepiej:

    pon
    nogi

    wt
    wolne

    śr
    plecy + biceps

    czw
    klatka

    pt
    wolne

    sobota naramienne + triceps

    brzuch gdzieś sobie wrzucisz
    • 1

    #5
    dex1312

    dex1312

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    dzięki, to bicepsa nie ćwiczyć 2 razy w tygodniu? nie daje to efektu?
    to myślę, że wezmę ten trening
    "Pon klatka bic ok
    Wtorek wolny
    Sroda plecy triceps ok
    Czwartek wolny
    Piatek barki+nogi lub barki +lydki a sobote reszta nog."

    Bo ten ostatni plan dziwny(nogi poniedziałek?) ale zauważyłem, że są osoby które ćwiczą codziennie i spilit i po dwa razy dane partie mięśni w tygodniu nie wiem czy to dobrze niby odpoczywa dana partia 2-3 dni, a co masz na myśli hydrolizat ? jakie aminokwasy? carbo po treningu? jakie witaminy polecicie?
    teraz biorę chyba od miesiąc białko ale nie wiem czy to coś daje bo nie stosuję odpowiedniej diety, jem chleb razowy, unikam słodyczy alkoholu itp, na obiad zazwyczaj ryż i pierś ale to tylko tyle. Jakie konkretnie odżywki polecicie po takim stażu? i jaka dieta? nie chcę pisać kolejnego tematu to tu zapytam o dietę.
    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Z tym stazem jedynie;

    http://sklep.kfd.pl/...aps-p-1305.html

    poprawa regeneracji

    http://sklep.kfd.pl/...kap-p-1409.html

    oraz po tr. porcje gainera np:
    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2199.html
    • 1

    #7
    dex1312

    dex1312

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    a jakąś dietę podrzucicie? czy mogą być na razie zarysy????
    co to dokładniej mi da? http://sklep.kfd.pl/...aps-p-1305.html mięśnie czy siłę?
    zamiast geinera może być białko+węglowodany ta?

    P.S. a to? http://sklep.kfd.pl/...aps-p-2970.html

    ## a te wiatminki? http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-557.html lub http://sklep.kfd.pl/...atis-p-434.html

    ### http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-316.html ?

    #### kretyny na razie nie tak? http://sklep.kfd.pl/...500g-p-356.html

    Edytowany przez jacykow, 22 listopad 2012 - 22:48 .

    • 0

    #8
    dex1312

    dex1312

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Proszę o opdowiedź bo chcę dziś zamówić, a nie jestem pewny co mam dokładnie brać.
    • 0

    #9
    Testoholic

    Testoholic

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 835 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    a jakąś dietę podrzucicie? czy mogą być na razie zarysy????
    co to dokładniej mi da? http://sklep.kfd.pl/...aps-p-1305.html mięśnie czy siłę?
    zamiast geinera może być białko+węglowodany ta?

    P.S. a to? http://sklep.kfd.pl/...aps-p-2970.html

    ## a te wiatminki? http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-557.html lub http://sklep.kfd.pl/...atis-p-434.html

    ### http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-316.html ?

    #### kretyny na razie nie tak? http://sklep.kfd.pl/...500g-p-356.html


    Diety nikt Ci nie podrzuci, bo sam musisz ją ułożyć pod siebie. Od tego jest dział Dieta. Dietę albo trzymasz, albo nie. Jak trzymasz, to nie potrzebujesz nic oprócz witamin. Jak nie trzymasz, to odpuść sobie siłownię.
    ZMA poprawia regenerację. Chyba wiesz, że mięśnie rosną podczas regeneracji.
    Spalacz niepotrzebny. Jak na razie masz niedowagę, a w tym przypadku spalacz tłuszczu tylko zaszkodzi. Szczególnie bez diety.
    Witaminy sobie dobierz wg ocen na forum i zasobu portfela.
    AAKG możesz brać, ale nie spodziewaj się super efektów.
    Kratyna z tym stażem niepotrzebna, bo i tak nie wykorzystasz jej potencjału.
    Zamiast wydawać pieniądze na suplementy, przeznacz je na jedzenie, bo to jest podstawa tego sportu. Suple to tylko dodatki.
    • 1

    #10
    dex1312

    dex1312

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    ok, a więc dietę sobie układam i teraz konkretna dieta, bo jak dotychczas to tylko taka dieta, że tylko chleb razowy, 4-5razy w tygodniu ryż i pierś na obiad, itp czyli zarysy.
    A jakie witaminki mi polecicie w miarę tanio?

    http://sklep.kfd.pl/...aps-p-1305.html
    http://sklep.kfd.pl/...kap-p-1409.html
    te i te na raz brać?
    czy coś innego?

    AAKG zamiast tych witamin czy dodatkowo? co mi to da? jeśli super efektów nie będzie to czy jakieś w ogóle będą czy to strata kasy(bo kasy nie mam dużo)

    a może jeszcze jakieś suple czy vitaminy tylko dieta plus ewentualnie te AAKG ?
    • 0

    #11
    damian99339

    damian99339

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    A jeśli juz naprawde chcesz cos dorzucić to dorzuć odzywke białkowa do braków w diecie carbo bezposrednia po treningu witaminy + zma . Jesli prowadzisz diete i widzisz ze wszystko staneło zrob 6 tygodniowy cykl na mono kretyny i efekty myśle ze będą :) ewentualnie mozesz dorzucic tłuszcze omega 3 :)
    • 1

    #12
    Testoholic

    Testoholic

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 835 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    AAKG da Ci poczucie "napompowania" mięśni podczas wysiłku, ewentualnie lekko pobudzi, zmotywuje. Jak już wspomniałem wcześniej - dieta na pierwszym miejscu, a z tym stażem wystarczą Ci witaminy.
    Co do witamin:
    http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1702.html
    i jak chcesz, do tego jeszcze minerały:
    http://sklep.kfd.pl/...lex-p-1703.html
    Taniej chyba nie znajdziesz.

    Jeśli koniecznie chcesz coś brać dodatkowo, to najlepszym rozwiązaniem będzie gainer (odżywka węglowodanowo-białkowa) po treningu jako zamiennik posiłku (np. UNS Mass Shocker - dobry stosunek jakość/cena) lub carbo (np. KFD Carbolite, Olimp Carbonox) + WPC (białko, np. KFD WPC, UNS Econo) po treningu. Zarówno pierwsza jak i druga opcja spełniają tą samą funkcję, z tym, że w tej drugiej sam możesz dobrać wartości białek i węgli.
    Podałem najtańsze moim zdaniem rozwiązania.
    • 1

    #13
    dex1312

    dex1312

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    białko i carbo już mam kupione :D

    Te witaminki i minerały dobre są tak?
    Nie są słabsze od http://sklep.kfd.pl/...kap-p-1409.html ?

    A ZMA warto brać ?http://sklep.kfd.pl/activlab-zma-90-kaps-p-1305.html

    Co znaczy "da Ci poczucie "napompowania" mięśni podczas wysiłku," mięśnie mi nie urosną tylko takie poczucie będę miał tak? czyli zero wizualnego efektu?
    • 0

    #14
    damian99339

    damian99339

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    jesli chodzi o mnie to te http://sklep.kfd.pl/...port-p-701.html witaminki polecam :) ZMA nie zadzkodzi a moze tylko pomoż w jakim tam małym stopniu :) Ja na samo aakg nie stawiałbym ja juz połaczył bym to z kreatyna :)
    • 1

    #15
    dex1312

    dex1312

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    a jakieś opinie co do tego jeszcze w mojej sytuacji ? http://sklep.kfd.pl/...aps-p-2816.html

    i oczywiście nadal czekam na odpowiedzi dot. pytań wyżej

    #Te białko może być? pure-american-750g-fitmax-wpc-izolat-bialko czy lepsze te http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html
    bo mam te pierwsze i nie wiem czym się różni

    Edytowany przez Torres, 23 listopad 2012 - 18:19 .
    nie wstawiaj linkow do sklepow innych niz kfd.pl

    • 0

    #16
    Testoholic

    Testoholic

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 835 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Witaminy jak witaminy. Biorę te, które wymieniłem wcześniej i żyję, dużo osób też je poleca.
    Jeśli masz słaby sen albo wolno się regenerujesz, czujesz się zmęczony, to kup ZMA. W przeciwnym wypadku nie widzę powodu.
    DAA też możesz sobie odpuścić. Zrozum, że z takim stażem i dobrą dietą Twoje ciało nie potrzebuje żadnych stymulantów, bo będziesz rósł bardzo szybko. Kiedyś też myślałem, że proch i kapsułki zrobią ze mnie byka, ale chyba każdy musi przez to przejść. Cały czas proponuję przeznaczyć pieniądze na dietę, bo jak już ją ułożysz, zobaczysz, że pochłania ona wiele więcej kasy niż myślisz.
    Bierz KFD WPC. Na allegro można dużo wałów dorwać.
    • 1

    #17
    dex1312

    dex1312

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    ZMA nie pomoże mi w rozwoju mięśni? może lepiej zamiast tego ZMA w moim przypadku kupić jeszcze jedno białko?? chyba nie jestem zbyt zmęczony sam nie wiem :P

    A te witaminki http://sklep.kfd.pl/...kap-p-1409.html zastąpią mi to http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1702.html + http://sklep.kfd.pl/...lex-p-1703.html czy nie?? ile brać tych witamin?
    aminokwasy też mi się nie przydadzą?

    Edytowany przez jacykow, 23 listopad 2012 - 16:25 .

    • 0

    #18
    dex1312

    dex1312

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    pomoże ktoś jeszcze? PILNE
    • 0

    #19
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Witaminy wez ActivLab Top 10.
    Zamiast ZMA mozesz wziac magnez (FiloMag B6 z apteki).
    • 1

    #20
    Testoholic

    Testoholic

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 835 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Witaminy to też jedynie dodatek. Większość z nich różni się tylko nieznacznie ilością poszczególnych witamin. Włącz w dietę warzywa dodatkowo, to będziesz miał po uszy witamin ;-)
    ZMA to magnez, cynk i witamina B6 w postaci chelatu, więc tak jak napisał Torres, możesz kupić apteczną wersję. Uzupełnienie diety w postaci białka i węgli jest dla mnie o wiele lepszą inwestycją. Aminokwasy możesz kupić, jeśli robisz aeroby, ale chyba przy tej wadze nie jest to potrzebne ;-) Nie szukaj po sklepie dodatkowych opcji, bo się naczytasz bajek pisany przez producentów tylko. Dieta, uzupełnienie diety ewentualnie, trening i regeneracja - to Ci wystarczy w zupełności.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko