Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka suplementacja na początek?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xfragg

xfragg

  • KFD pro
  • Pip
  • 20 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Witam, chciałbym zapytać jakie białko lub jaką suplementację polecacie na początek ? Zależy mi na w miarę szybkim przyroście masy gdyż nie jestem zbyt dużych rozmiarów i takie grupy mięśniowe jak klatka barki plecy czy biceps chciałbym bardziej podkreślić.

    A przed wakacjami zaczać spalać tkankę tłuszczową z okolic brzucha.

    Proszę o wasze opinie i uwagi


    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wajdus.

    Wajdus.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 375 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    zacznij od diety nie supli bo nie pomogą same ćwicz wszystkie grupy mięśniowe bo będziesz nieproporcjonalny
    • 0

    #3
    Dżordżio

    Dżordżio

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA B
    • Staż [mies.]: 22
    Wypełnij profil.
    Przynajmniej o wiek i staz treningowy
    • 0

    #4
    xfragg

    xfragg

    • KFD pro
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    zacznij od diety nie supli bo nie pomogą same ćwicz wszystkie grupy mięśniowe bo będziesz nieproporcjonalny


    To jaka miała by to być dieta? Oczywiście ćwiczę w miarę wszystko choć większy nacisk daje na w/w partię i bardziej się staram je "dopomopować"
    Narazię chcę nabrać masę i rzeźbić aby przy pierwszych początkach wiosny móc skupić się na aerobach i stracie oponki z brzucha (reszta ciała ma tylko delikatną TT)

    Profil uzupełniony
    • 0

    #5
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Dieda w dziale "Dieta"
    A ja polecam białko BCAA .
    • 0

    #6
    Asez

    Asez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    spalać tkankę tłuszczową z okolic brzucha- nie istnieje cos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu, sa partie z ktorych tluszcz spala sie lepiej i gorzej, ale nie da sie spalic tluszczu TYLKO z brzucha. Pomijajac operacje plastyczne :) Suple sa po to zeby uzupelnic BRAKI w diecie, jesli nie masz diety nie mozesz brac na pale bialka, tzn w sumie to mozesz, ale takie podejscie mija sie calkowicie z celem, bo tego bialka bez diety prawdopodobnie bys musial opieprzyc caly wor w ciagu dnia zeby byly dobre efekty. Wiec sprecyzuj cel, czy chcesz zrzucic kg czy chcesz nabrac masy miesniowej ;)Jesli bedziesz w 100% pewny poczytaj w dziale "dieta" o diecie na mase/redukcje jak juz jakas ulozysz daj ja do sprawdzenia a my Ci powiemy czy wszystko jest ok pod wzgledem proporcji itp. Druga sprwa trening, na mase i na redukcjie rowniez sie rozni, poza klasycznym FBW. Ja Ci proponuje zebys zaczal od FBW 15-10-5 znajdziesz go w podwieszonych w tym dziale. (normalnie nie poleca sie 5tek na poczatek ale masz juz troche lat;) Jesli okaza sie za ciezkie rob 15-10

    Edytowany przez Asez, 08 luty 2012 - 19:38 .

    • 0

    #7
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+

    A przed wakacjami zaczać spalać tkankę tłuszczową z okolic brzucha.

    tłuszczu nie spala się miejscowo. Spala się równomiernie z całego ciała.
    • 0

    #8
    Asez

    Asez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    Rradeks czy rownomiernie to bym z Toba bardzo mocno polemizowal. xfragg przy twojej wadzie i wzroscie tylko masa, jak teraz zrobisz redukcje to na wietrze nie ustoisz. :)
    • 0

    #9
    xfragg

    xfragg

    • KFD pro
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    spalać tkankę tłuszczową z okolic brzucha- nie istnieje cos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu, sa partie z ktorych tluszcz spala sie lepiej i gorzej, ale nie da sie spalic tluszczu TYLKO z brzucha. Pomijajac operacje plastyczne :) Suple sa po to zeby uzupelnic BRAKI w diecie, jesli nie masz diety nie mozesz brac na pale bialka, tzn w sumie to mozesz, ale takie podejscie mija sie calkowicie z celem, bo tego bialka bez diety prawdopodobnie bys musial opieprzyc caly wor w ciagu dnia zeby byly dobre efekty. Wiec sprecyzuj cel, czy chcesz zrzucic kg czy chcesz nabrac masy miesniowej ;)Jesli bedziesz w 100% pewny poczytaj w dziale "dieta" o diecie na mase/redukcje jak juz jakas ulozysz daj ja do sprawdzenia a my Ci powiemy czy wszystko jest ok pod wzgledem proporcji itp. Druga sprwa trening, na mase i na redukcjie rowniez sie rozni, poza klasycznym FBW. Ja Ci proponuje zebys zaczal od FBW 15-10-5 znajdziesz go w podwieszonych w tym dziale. (normalnie nie poleca sie 5tek na poczatek ale masz juz troche lat;) Jesli okaza sie za ciezkie rob 15-10


    Tak wiem że nie ma miejscowego spalania TT. ;) dlatego też chciałbym w ciągu 2-3 miesięcy nabrać trochę mięśni a następnie to wyżeźbić i podkreślić poprzez spalenie TT
    • 0

    #10
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    Asez sory zle się wyraziłem nie równomiernie tylko w jakimś stopninu z całego ciała. nie można miec kaloryfera na klaty lub łap zalanych tłuszczem. O to chodziło :)

    Edytowany przez Rradeks, 08 luty 2012 - 19:44 .

    • 0

    #11
    Asez

    Asez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    Przez 2-3 miesiace nie nabudujesz zabardzo tego miesa, pamietaj ze im wolniej sie lapie mase tym mniejsze otluszczenie za tym idzie i mieso jest lepsze jakosciowo. (pozatym to unikniesz czegos takiego jak np rozstepy) Ustaw sobie cel nabudowac masy chociaz te pol roku, potem bedziesz robil wycinke, jesli uznasz ze za mocno sie otlusciles, ale chlopie przy twoim wzroscie teraz to naprawde tylko masa;)
    Rradeks ;)

    Edytowany przez Asez, 08 luty 2012 - 19:46 .

    • 0

    #12
    Dżordżio

    Dżordżio

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA B
    • Staż [mies.]: 22
    1. Dieta
    2. Odżywka białkowa dla uzupełnienia - może być KFD 100% - tania i dobra
    3. Ewentualnie vitargo
    Później redukcja
    • 0

    #13
    xfragg

    xfragg

    • KFD pro
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    %) [i](nie możesz wstawiać linków)[/i]/WbmZ3.jpg

    Mogłby ktoś przetłumaczyć ten plan treningowy? ;) byłbym wdzięczny

    @edit

    %) (nie możesz wstawiać linków)/WbmZ3.jpg
    • 0

    #14
    xfragg

    xfragg

    • KFD pro
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Plan

    Plan

    Załączone pliki

    • Załączony plik  1.JPG   149,66K   1 pobrań

    • 0

    #15
    Dasies

    Dasies

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw
    • Staż [mies.]: 6
    Dobierz sobie diete. Przyzwyczaj organizm. I kup bialko ja polecam KFD do uzupelnienia cena rewelacyjna i jakosc tez.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko