witam na siłownie chodze regularnie od 5 miesiecy od 3,5 miesiaca stosuje diete efekty jak narazie sa niewielkie ale to zrozumiale trzeba byc cierpliwym i takie pytanie czy uzywac jakiś slupli czy tez nie ? slyszalem ze bcaa i glutamina sa dosc fajnymi suplementami kreatyna i jakies białeczko ale jestem dosc poczatkujacy wiec takie pytanie ; )

mam 19 lat waze 84 kg i mam 187 wzrostu , i tez odrazu pytanie o diete nie ten temat ale takie krotkie pytanie . wszedzie jak widze podiweszone diety sa one dosc slabe gdyz 0 jakich kolwiek urozmaicen ja wyliczylem sobie swoje zapotrzebowanie i jem poprostu tak aby sie mieścic to dobrze czy sa jakies zalecenia moze? i jeszcze jedno jakie godziny posiłków są dobre codziennie musza byc takie same? i w jakie pory dnia czego jesc wiecej kiedy wiecej wegli kiedy bialka a kiedy tluszczy ? z goey dzieki wielkie ; )

Dzieki ; ) a kiedy zacząć brać jakieś suplementy po jakim okresie ? i takie pytanie tez nie pod temat ale zapytam slyszalem ze gdy długo robi sie mase to tez nie zdrowo dla organizmu , wiec jaki okres powinno sie robic treningi i diete na mase a kiedy zacząć redukcje , zeby niezaniedbywać organizmu , gdyż nie ukrywam ale jestem osoba ktora raczej o siebie dba nie pale, pije dość zadko , staram sie zdrowo odzywiać , i tez prosilbym o jakieś wskazówki czego nie robić . z gory dzieki wilekie ; D

Jeśli chodzi o suplementacje to jakieś witaminy, białko jak dieta nie dopięta, a kreatyna jak bedziesz miał zastój.

P.S. nie ten dział.

Edytowany przez tamek141, 19 październik 2013 - 08:57 .

Jak juz zauwazono witaminy możesz kupić od razu np. te:

http://sklep.kfd.pl/...abl-p-2256.html

Jeżeli dieta wymaga uzupełniania celuj w:

http://sklep.kfd.pl/...es_096=&x=0&y=0

Na dzień dzisiejszy nic więcej nie potrzebujesz.