Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka suplementacja?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kotencja

kotencja

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 22 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Witam, mój staż na siłowni wynosi 12 miesięcy mam dobrze zbilansowaną dietę, ale myślę też, że po takim czasie na siłowni można by było rozpocząć suplementację. Bardzo bym prosił o poradę ile czego mi będzie potrzeba, jak narazie zależy mi na rozwoju masy, moja obecna wynosi 74 kg, a chcialbym aby rozwinęła się do około 88 kg?? Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc. :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Jaka dieta i ćwiczenia , Jaka dieta? , No booster | jaką przedtreningówkie wybrać , Kreatyna do PCT | jaka? , Jaką dietę ?

    #2
    Staminka

    Staminka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9604 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+

    Jak chcesz zwiększyć wagę to musisz zwiększyć podaż kcal.
    Jako DODATEK możesz dać beta alaninę + kreatynę (jabłczan bądź mono) + gainer (na masówce zawsze przyda się do podbicia kcal).
    Gainer i białko jako uzupełnienie.
    witaminki i minerały też by się przydały.

    I to na tyle, nic więcej nie jest potrzebne.


    • 0

    #3
    Ruku

    Ruku

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 314 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 48

    Spójrz w mój temat. Jest tam pare produktów które może Cię zainteresować.

    Co do masówki to Scitec Jumbo podobno najlepszy :P

    http://www.kfd.pl/do...ow-249800.html/


    • 0

    #4
    kotencja

    kotencja

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Możecie coś polecić dla mnie, coś dobrego i w przystępnej cenie, budżetu nie mam ograniczonego, ale zawsze wolałbym zaoszczędzić kilka złotych? :D


    • 0

    #5
    Staminka

    Staminka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9604 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+

    Trzymasz dietę ?


    • 0

    #6
    kotencja

    kotencja

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Tak, tak, cały czas


    • 0

    #7
    Staminka

    Staminka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9604 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+

    To na masówkę kup sobie tak jak pisałem:

    A nazwami konkretnie to bym brał tak:

    - cm3 Trec
    - beta alanina ActivLab
    - na cięższe dni możesz sobie wziąć caffeine power ActivLab (ale to tylko jakby Ci brakowało powera w dane dni)

    Jakieś uzupełnienie typu białko to whey protein 80 plus Activa + np. carbo bezsmakowe, żeby sobie robić gainerka z tego.

     


    Edytowany przez Staminka, 12 czerwiec 2013 - 14:13 .

    • 0

    #8
    kotencja

    kotencja

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    A co myślisz o Gainbolicu Olimpa, jako masówka?


    • 0

    #9
    BanksPG

    BanksPG

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2235 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: 45

    A co myślisz o Gainbolicu Olimpa, jako masówka?

    Jeden z gorszych gainerow na rynku, gorszego nie mogles wybrac.

    Polecam Ci tak na suchą masę w miarę suchą, prócz swojej diety stosuj:

    http://sklep.kfd.pl/...270g-p-489.html BULK 50% białka 50% węgli jeden z lepszych na świecie.

    Jeśli nie zależy Ci na dobrej jakościowo masie to polecam:

    http://sklep.kfd.pl/...0g-p-2199.htmlb

    bądź już legende wśród gainerów nowego partnera KFD

    http://sklep.kfd.pl/...800g-p-137.html


    • 0

    #10
    kotencja

    kotencja

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    A ty co do tego bulka jeszcze polecasz?


    • 0

    #11
    BanksPG

    BanksPG

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2235 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: 45

    Bulka mozesz stosowac czasy czas na tym oczywiscie cyklow sie nie robi to jest uzupelnienie diety, ale potem stosujesz np. go wiecej jesli chcesz przytytyc.

     

    do tego polece Ci

    CM3 czyli jabłczan z firmy TREC

    BCAA może być z ActivLab na dobry początek działa nie ma lipy z nim

    białko wg braków w diecie wystaczy z KFD

    witaminy i minerały mogą być z Hi-Teca badź z Olimpu

    ZMA przed snem

    przedtreningowo jesli posiadasz fundusze AAKG plus betaalanina wystarczą z UNS

     

    Tyle. Patrz na ceny, bo w tym zestawie praktycznie wszystko jest takie same procz Jabłczanu. Jeśli chcesz już lepsze BCAA to zerknij na ofertę Hi-Teca lub UNS'a.

     

    Pozdro :)


    • 0

    #12
    kotencja

    kotencja

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    A bulk nie będzie miał za mało węgli, nie lepszy 80:20??


    • 0

    #13
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zależy od założeń,jak tylko po tr. to gainer:

     

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2199.html

     

    Jak w ciągu dnia to bulk:

     

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2198.html


    • 0

    #14
    Staminka

    Staminka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9604 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+

    I bcaa bym wybrał inne niż ActivLabu bo tam masz 5g bcaa na 10g :-) No chyba, że to ich z lini best of the best czyli 8g/10g, ale to drugie kupisz tylko w sklepach stacjonarnych.


    A tak w ogóle to na masie nie ma sensu brać bcaa, ponieważ i tak masz nadwyżkę kcal, a dodatkowo wszystkie aminki masz z diety + białka.


    Edytowany przez Staminka, 12 czerwiec 2013 - 18:21 .

    • 0

    #15
    kotencja

    kotencja

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    To jak nie ActivLab to jakie?? To jeżeli chcę w ciągu dnia to lepszy bulk?


    • 0

    #16
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    BCAA : http://sklep.kfd.pl/...500-p-1666.html

     

    Tak, bulk lepszy.


    • 0

    #17
    kotencja

    kotencja

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    To co myślicie o takim zestawieniu bulk (up your mass), kreatyna ( cm3 trec), witaminy i mineraly (Olimp) i BCAA (Hi Tec)??


    • 0

    #18
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zamiast Cm3 tutaj masz tańsza opcje,a jakośc ta sama:

     

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-3110.html


    • 0

    #19
    Staminka

    Staminka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9604 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+

    up your mass ma białko sojowe, więc ja bym osobiście kupił innego bulka.


    • 0

    #20
    kotencja

    kotencja

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    To jakiego polecasz? A ta kreatynka od KFD będzie ok?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko