Witam trenuje od ponad 3 miesięcy i z końcem roku zakończyłem trening obwodowy. Od teraz planuje zaczac normalny trening i mam pytanie czy na tym etapie potrzebna jest juz suplementacja a jeśli tak to proszę o pomoc w dobraniu jakiegoś mądrego zestawu żeby przynosiło to wymierzone efekty i nie kosztowało majątku. Moim celem jest wzrost siły i masy mięsniowej.

Wzrost 182cm
Waga 80kg
Nie brałem wczesniej zadnych suplemętów.

Na tym etapie trzymaj możesz ewentualnie zainwestować w białko albo gainera.
Ile masz lat?