Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka skuteczna dieta?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zbuntowana

zbuntowana

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    pomocy ... kto pomoże mi w skutecznej diecie , może być nawet rygorystyczna, ważne by skuteczna...chcę stracić 25kg... to mi sprawia problem w otoczeniu, ostatnio wpłyneło też na moją psychike, i błagam nie piszcie rzeczy typu jak mogłaś doprowadzić się do tego stanu, albo głupia jesteś czy coś ... po prostu moi rodzice od 14 lat ciagle kazali mi jeść a jak nie chciałam to wpychali na siłe... mam dopiero 17 lat a już odechciewa mi się nawet życia przez to że mam nadwage... chcę tylko by ktoś mi pomógł w diecie ... co znajde na necie i poczytam opinie to każdy odradza bo coś nie tak jest .. z ćwiczeniami jakoś sobie poradzę , mam na telefonie workout i cardio tylko gorzej z tą dietą... dlatego błagam pomóżcie


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    RoznerSH

    RoznerSH

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 289 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oświęcim

    http://www.kfd.pl/ja...etę-39738.html/


    • 0

    #3
    Krisbak

    Krisbak

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Najpierw policz sobie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. To podstawa w układaniu diety. Ustaw sobie na początek bilans na 0 i rób aeroby


    • 0

    #4
    taphion

    taphion

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 448 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdansk
    • Staż [mies.]: 22

    Kolego spokojnie wszystko mozna zrobic tylko do tego potrzebne jest twoje zaangaznowanie sam na poczatku musialem schudnac prawie 20kg ;) zastosuj sie do tego co napisal krisbank ;)


    • 0

    #5
    zbuntowana

    zbuntowana

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    @RoznerSH dzieki za link ale to jest wyzsza matma a mi matma rozszerzona w szkole mi wystarczy ...

    A jak mam to policzyc ?
    • 0

    #6
    Krisbak

    Krisbak

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Chyba koleżanko i Krisbak jak co ;) A co do liczenia Zbuntowana to polecam kalkulatory internetowe, wpisz w wyszukiwarce " oblicz zapotrzebowanie kaloryczne"


    • 0

    #7
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Tutaj masz kalkulatory , pozniej robisz diete na podstawie zapotrzebowania kalorii i makro (białka,wegle..) tutaj

    i po co reklamujesz konkurencje, skoro KFD współpracuje z ar.pl? Powinieneś warna dostać za głupote

    www.ar.pl -> kalkulator bmr -> uzupełnij wszystkie dane


    • 0

    #8
    zbuntowana

    zbuntowana

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    Ok....
    • 0

    #9
    zbuntowana

    zbuntowana

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta

    wyszło mi coś takiego ...

     

    Współczynnik BMR: 1732

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 1663 kcal

    Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 56 g

    Dzienne zapotrzebowanie na białko: 104 g

    Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 188 g


    • 0

    #10
    RoznerSH

    RoznerSH

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 289 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oświęcim

    I teraz na kalkulatorze kalorii robisz posiłki a on ci podlicza ile maja białka , kcal itp i robisz diete stosując sie do tego co napisałas .


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko