#1
Napisany 14 luty 2012 - 16:43

Zastanawiam się czy warto urozmaicić moją, niezbyt precyzyjną dietę, w jakąś odżywkę białkową i czy już czas na rozpoczęcie jakiegoś cyklu z suplementami pod pachą? Podstawowe informacje:
- staż na siłowni: 3 miesiące,
- ilość wcześniejszych kuracji (jakich): nic,
- cel do osiągnięcia (siła, masa, rzeźba): wszystko,
- czy przestrzegana jest odpowiednia dieta: orientacyjna, wysoko białkowa, staram się dużo jeść,
- wiek: 20,
- wzrost: 193,
- waga: 92.
Pozdrawiam
#2
Napisany 14 luty 2012 - 16:47

Na cykl to za wcześnie
Zrób sobie dietę i dokup białko + może jakiś gainerek
#3
Napisany 14 luty 2012 - 16:48


#4
Napisany 14 luty 2012 - 16:54

Czyli odżywki białkowe, co możecie polecić, na średnia zasobność portfela?
#5
Napisany 14 luty 2012 - 17:05

#6
Napisany 14 luty 2012 - 17:14

staki kreatynowe (kilka rodzajów kreatyn w jednym)
BCAA (aminokwasy rozgałęzione)
EAA (aminokwasy proste)
odzywki białkowe , gainery , BULK (do uzupełnienia diety)
spalacze tłuszczu
staki po treningowe
pre workout (tak zwane przed treningowce , mają dawać pobudzenie i lepszą pompę na treningu)
boostery testosteronu (zbędne przed 22 rokiem życia)
produkty pro zdrowotne (witaminy , omega 3 , zielonki itd)
chyba tyle

wszystko jest bezpieczne jeśli stosujemy to z głową
#7
Napisany 14 luty 2012 - 17:27

#8
Napisany 14 luty 2012 - 17:29

W tym kontekście, że po jakim stażu na koksowni najlepiej np kreatyne wziąć itpJeszcze jakbyś tak w skrócie dodał kiedy co stosujemy to postawie Ci piwo, ale łap już + ;-)
#9
Napisany 14 luty 2012 - 17:31

1 cykl kreatynowy zacznij gdy masz stagnację.W tym kontekście, że po jakim stażu na koksowni najlepiej np kreatyne wziąć itp
#10
Napisany 14 luty 2012 - 17:38

1 cykl kreatynowy zacznij gdy masz stagnację.
ok, a później jak się to bierze? Co ile miesięcy (tygodni)? I uruchamiając moją inteligencję, rozumiem, że tak w nieskończoność to nie działa;p
#11
Napisany 14 luty 2012 - 17:41

Cykleok, a później jak się to bierze? Co ile miesięcy (tygodni)? I uruchamiając moją inteligencję, rozumiem, że tak w nieskończoność to nie działa;p
1.Pojedyncza forma kreatyny - radziłbym tu mono.
2.Jabłczan kreatyny/ tri creatine malate
3.Mono+tri creatine malate
4.Stack kreatynowy
5.Stack kreatynowy+przedtreningówka
To są tylko suple za efekty odpowiada głównie dieta, trening i regeneracja.
#12
Napisany 14 luty 2012 - 17:47

A teraz tylko, jaką odżywkę uzupełniającą dietę sobie sprawić?
#13
Napisany 14 luty 2012 - 17:47

#14
Napisany 14 luty 2012 - 18:03

Kup białko, carbo i witaminy - to ci w zupełności wystarczy.Dobra dzięki. Będzie postój i nie będę zaspokojony odnośnie objętości moich ramion to pobawię się z kreatyną.
A teraz tylko, jaką odżywkę uzupełniającą dietę sobie sprawić?
#15
Napisany 14 luty 2012 - 18:13

#16
Napisany 14 luty 2012 - 18:18

Carbo-Hi tec Carbo Pur
Witaminy-Olimp Multiple Sport
Produkty znajdziesz na > www.sklep.KFD.pl
#17
Napisany 14 luty 2012 - 18:23

0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników