Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaką odżywkę wybrać?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mario191

mario191

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 27 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 20
Witam,

Zastanawiam się czy warto urozmaicić moją, niezbyt precyzyjną dietę, w jakąś odżywkę białkową i czy już czas na rozpoczęcie jakiegoś cyklu z suplementami pod pachą? Podstawowe informacje:

- staż na siłowni: 3 miesiące,
- ilość wcześniejszych kuracji (jakich): nic,
- cel do osiągnięcia (siła, masa, rzeźba): wszystko,
- czy przestrzegana jest odpowiednia dieta: orientacyjna, wysoko białkowa, staram się dużo jeść,
- wiek: 20,
- wzrost: 193,
- waga: 92.

Pozdrawiam
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Siła94

Siła94

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 369 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Europa
    • Staż [mies.]: 15
    Uzupełnij profil bo nie będziesz pisał za każdym razem
    Na cykl to za wcześnie
    Zrób sobie dietę i dokup białko + może jakiś gainerek
    • 0

    #3
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    siła idzie w górę przeważnie razem z masą , musisz wybrać czy redukcja (rzeźba) czy masa %-)
    • 0

    #4
    mario191

    mario191

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Ok, profil uzupełniłem, zależy mi na zyskaniu masy z jak najmniejszą ilością zbędnego tłuszczu, czyli na rzeźbie też :p

    Czyli odżywki białkowe, co możecie polecić, na średnia zasobność portfela?
    • 0

    #5
    mario191

    mario191

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    A i jeszcze jedno, z racji tego, że praktycznie w ogóle nie znam się na odżywkach, suplementach itp, mógłby ktoś w skrócie wyjaśnić jak to dzielimy, co kiedy się bierze, co jest złe etc.? Albo gdyby ktoś podał linka do dokładnego opisu, bo jakoś gubię się w tym chaosie internetu, byłbym bardzo wdzięczny.
    • 0

    #6
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    kreatyny (pojedyncze formy np monohydrat , jabłczan)
    staki kreatynowe (kilka rodzajów kreatyn w jednym)
    BCAA (aminokwasy rozgałęzione)
    EAA (aminokwasy proste)
    odzywki białkowe , gainery , BULK (do uzupełnienia diety)
    spalacze tłuszczu
    staki po treningowe
    pre workout (tak zwane przed treningowce , mają dawać pobudzenie i lepszą pompę na treningu)
    boostery testosteronu (zbędne przed 22 rokiem życia)
    produkty pro zdrowotne (witaminy , omega 3 , zielonki itd)

    chyba tyle %%)
    wszystko jest bezpieczne jeśli stosujemy to z głową
    • 1

    #7
    mario191

    mario191

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Jeszcze jakbyś tak w skrócie dodał kiedy co stosujemy to postawie Ci piwo, ale łap już + ;-)
    • 0

    #8
    mario191

    mario191

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    Jeszcze jakbyś tak w skrócie dodał kiedy co stosujemy to postawie Ci piwo, ale łap już + ;-)

    W tym kontekście, że po jakim stażu na koksowni najlepiej np kreatyne wziąć itp
    • 0

    #9
    VenomPOWER

    VenomPOWER

      G U R U

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3544 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    W tym kontekście, że po jakim stażu na koksowni najlepiej np kreatyne wziąć itp

    1 cykl kreatynowy zacznij gdy masz stagnację.
    • 0

    #10
    mario191

    mario191

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    1 cykl kreatynowy zacznij gdy masz stagnację.


    ok, a później jak się to bierze? Co ile miesięcy (tygodni)? I uruchamiając moją inteligencję, rozumiem, że tak w nieskończoność to nie działa;p
    • 0

    #11
    VenomPOWER

    VenomPOWER

      G U R U

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3544 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ok, a później jak się to bierze? Co ile miesięcy (tygodni)? I uruchamiając moją inteligencję, rozumiem, że tak w nieskończoność to nie działa;p

    Cykle
    1.Pojedyncza forma kreatyny - radziłbym tu mono.
    2.Jabłczan kreatyny/ tri creatine malate
    3.Mono+tri creatine malate
    4.Stack kreatynowy
    5.Stack kreatynowy+przedtreningówka

    To są tylko suple za efekty odpowiada głównie dieta, trening i regeneracja.
    • 1

    #12
    mario191

    mario191

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Dobra dzięki. Będzie postój i nie będę zaspokojony odnośnie objętości moich ramion to pobawię się z kreatyną.

    A teraz tylko, jaką odżywkę uzupełniającą dietę sobie sprawić?
    • 0

    #13
    ARNI1964

    ARNI1964

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 561 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 140
    Kreatyne do 12tygodni potem 4/5 tygodni przerwy i znowu
    • 0

    #14
    VenomPOWER

    VenomPOWER

      G U R U

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3544 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Dobra dzięki. Będzie postój i nie będę zaspokojony odnośnie objętości moich ramion to pobawię się z kreatyną.

    A teraz tylko, jaką odżywkę uzupełniającą dietę sobie sprawić?

    Kup białko, carbo i witaminy - to ci w zupełności wystarczy.
    • 0

    #15
    mario191

    mario191

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    no ok, a masz coś sprawdzonego, co stosujesz? Bo ogólnie dość pokaźny wybór, a nie chcę na starcie jakiegoś syfu jeść ;p
    • 0

    #16
    VenomPOWER

    VenomPOWER

      G U R U

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3544 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Białko-Peak Delicious Whey Protein
    Carbo-Hi tec Carbo Pur
    Witaminy-Olimp Multiple Sport
    Produkty znajdziesz na > www.sklep.KFD.pl
    • 1

    #17
    mario191

    mario191

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Dobra, narazie to tyle, dzięki za pomoc ;]
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko