Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka odżywka uzupełniająca dietę

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
vissen

vissen

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 79 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 9

    Tak jak w temacie - potrzebuję jakiejś odżywki, która uzupełni moja dietę, ponieważ jestem w stanie jeść 3-4 posiłki dziennie, na wiecej nie mam czasu niestety, a chciałbym przybrać na masie. Oczywiście staram się jeść produkty bogate w białko i węglowodany tj. ryż, kasza gryczana, jajka, pierś z kurczaka, od czasu do czasu jakaś ryba, mleko, płatki owsiane. Ale niestety nie mam czasu na bawienie sie w kuchni i jedzenie 5-6 posiłków dziennie. Dodam, że chodzę na siłownie od jakiegoś miesiąca, trzy razy w tygodniu i nie widzę albo nie ma żadnych efektów.

     

    Z góry dziękuję za pomoc :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kaitos

    kaitos

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 294 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krk

    Rozpisz diete


    • 0

    #3
    vissen

    vissen

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 9

    Śniadanie 8:00-9:00

    płatki owsiane + mleko i 3 jajka całe

     

    Trening 10:00-11:00

    po treningu sok z pomarańczy 250ml

     

    Czasami drugie śniadanie 11:30-12:00

    chleb żytni, szynka z piersi indyka i pomidor

     

    Obiad 14:00-15:00

    ryż biały albo kasza gryczana i pierś z kurczaka + jakieś warzywa gotowane

     

    Kolacja 18:00-19:00

    chleb żytni, serek wiejski i pomidor


    • 0

    #4
    przemek933

    przemek933

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 459 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2011r
    Białko na nic sie nie zda z taką dieta.musisz ja poprawić

    Edytowany przez przemek933, 01 sierpień 2013 - 14:31 .

    • 0

    #5
    vissen

    vissen

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 9
    To co moglbym ewentualnie dodac albo wyrzucic z tej "diety", aby mozna bylo dorzucic bialko lub cos innego ?
    • 0

    #6
    Komcc

    Komcc

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 559 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Rozumiem że dieta ma być an masę ? http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/ poczytaj to. Masz tam proponowane posiłki, a nawet przykłady całych diet dla różnej wagi ciała. Poczytaj i ułóż chociaż zarys diety, który ewentualnie uzupełnisz suplementami.


    • 0

    #7
    wilhelmw

    wilhelmw

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 966 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10+
    4 posiłki to minimum a tak.naprawdę powinno być 5-6
    Sok to żaden posiłek.
    Wywal szynkę, lepiej jakies zwykłe miesko,
    • 0

    #8
    tylkomasa

    tylkomasa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 423 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mińsk Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 14

    4 posiłki to minimum a tak.naprawdę powinno być 5-6
    Sok to żaden posiłek.
    Wywal szynkę, lepiej jakies zwykłe miesko,

    a tak na prawdę nie musi być 5-6, mogą być nawet 4 tylko musi sie dzienne makro zgadzać.


    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jesli szukasz cos zamiast posilku i z zaw ww + b to : http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2198.html


    • 0

    #10
    vissen

    vissen

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 9

    A taka "dietka" :

     

    śniadanie 8:00-9:00

    chleb żytni 150g

    serek wiejski 200g

     

    trening 10:00-11:00

     

    drugie śniadanie 12:00-12:30

    ryż biały 100g

    pierś z kurczaka 100g

     

    obiad 14:00-15:00

    kasza gryczana 100g

    pierś z kurczaka 100g

     

    kolacja 18:00-19:00

    makaron 100g

    twaróg chudy 125g

    słonecznik 30g

     

    bezpośrednio przed snem

    serek wiejski 200g

     

    Nie zawsze mam czas na drugie śniadanie, ale reszta posiłków raczej powinna być spożywana w takim składzie.


    • 0

    #11
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Twarog dalbym jako ostatni posilek, jako takie zarysy masz.


    • 0

    #12
    vissen

    vissen

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 9

    Czyli zamiast tego serka wiejskiego wlepić twaróg chudy, tak jak z kolacji ?


    • 0

    #13
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tak.


    • 0

    #14
    vissen

    vissen

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 9

    I taka dietka powinna wystarczyć, żeby nabrać masy ? Czy jakieś odżywki białkowe dorzucić ? A jak mam dzień kiedy nie jestem w stanie spożyć drugiego śniadania, to mogę jako zamiennik wypić ten bulk od UNS co podałeś ?


    • 0

    #15
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Mozesz jak najbardziej, skup sie bardzie na weglowodanach dobrej jakosci tj ryz/makarony/kasze/owsianki/ciemne pieczywo.


    • 0

    #16
    vissen

    vissen

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 9

    To może ewentualnie na wymianę z drugim śniadaniem mógłbym jeść płatki owsiane z mlekiem ? Zawsze szybsze w przygotowaniu :) a wtedy w dni, kiedy nie jestem w stanie tego spożyć, ten bulk od UNS :)


    • 0

    #17
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tak, moze byc.


    • 1

    #18
    vissen

    vissen

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 9

    Ok, dzięki bardzo za pomoc :)


    • 0

    #19
    vissen

    vissen

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 9

    A bezpośrednio po treningu coś brać ? Czy po prostu wrócić do domku i przygotować sobie to drugie śniadanie ewentualnie ten bulk ?


    • 0

    #20
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Wrzuc bulka, a ok godzine po tr zjedz posilek najlepiej z ryzu/kaszy + kurczak.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko