Witam!
Mam taki problem, po treningu zanim dojadę do domu z siłowni mija 1-1,5h nie więcej i dopiero wtedy jem posiłek potreningowy.
Czy przez te 1-1,5h będzie jakiś katabolizm czy coś innego? Dodam że czasami od razu po siłce jem ze 1-2 banany.
Może coś brać po treningu od razu? jakie suplementy? BCAA czy coś innego?

Dorzuc odzywke bialkowa do tych bananow.

Właśnie jaka ta odżywka białkowa najlepsza po treningu, bo ich jest multum ale żeby była dobra tzn. pełnowartościowa chodzi mi o aminokwasy.

Zwykłe WPC będzie wystarczające.

btw jedziesz do domu busem czy pociągiem? Jak tak to pojemnik z jadłem na drogę i problem z głowy

Może tylko niektóre nie mają pełnego składu aminokwasów. Kup sobie bulk'a o rozsądnej, niskiej cenie.

Lepiej już kupić dobry mix WPC WPI.

Zobacz Whey Delicious.
Z tanszych opcji UNS, Ostrowia.

a ja polecam Revolutions whey shake, pija od paru dni i smak obłędny mam banana
skład również bardzo dobry, zjadasz do tego jakiegoś banana i możesz spokojnie jechać do domu.
Generalnie białko jest moim zdaniem bardziej universalne niż bulk czy gainer, z tego względu że ma różne zastosowania, dodajesz to np: do swoich codziennych dań, czy też robisz sobie zastępczy posiłek mieszając je z płatkami owsianymi, mlekiem, jakimś owocem trochę błonnika w otrębach i masz gainera

A jaka opcja była by najlepsza:
Porcja białka czy 3 kotlety z piersi kurczaka + banan i w jakim odstępie po treningu 15 min czy więcej?

A jaka opcja była by najlepsza:
Porcja białka czy 3 kotlety z piersi kurczaka + banan i w jakim odstępie po treningu 15 min czy więcej?

osobiście wybrałbym białko w proszku + dwa banany tuż po treningu, a za godzinę zjadłbym jeszcze te trzy kotlety z ryżem i surówką

Najpierw bialko z proszku+banany, do godziny kura (jakie to kotlety?) i np. ryz.

Chodzi mi o to że zamiast białka w proszku te 3 kotlety a za godzine i tak by były jeszcze ze 3 kotlety z ryżem i surówką, ja sobie mięcha nie żałuje.

Jezeli tak to ok.
Napisz jeszcze co to za kotlety (sposob przyrzadzania).

Normalne kotlety z piersi kurczaka w przyprawie "pikantny kurczak" zapach taki jak z kfc. ;]
A sposób przyrządzania to wiadomo patelnia, olej(czasem oliwa).

No i w po treningowym w domu nie zawsze smażone tylko z sosem jakimś gotowane itp.

W takim razie odpada po treningu, za tluste-zbyt dlugo sie bedzie trawic, taki kotlet w samym zoladku zalegac bedzie kilka h.
Gotowane, grillowane, smazone na oleju PAM ok
Poza tym jak smazysz to tylko na oliwie z oliwek, badz smalcu.