Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka odżywka na początek?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pinkyy

pinkyy

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 350 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Witam, jestem poczatkujacy, na poczatek kupilem sobie bialko serwatki 1800g lowickie WPC 80% mieszalem to z weglowodanami (CARBO) stosowalem zgodnie z zaleceniami. Po ponad miesiacu przybralem 3kg, cwicząc na silowni ok. 2 miesiace, aktualny zasob w odyzwki mi sie skonczyl, oczywiscie do tego stosowalem diete, z gory mowie ze moja dieta nie byla na tip top ukladana poprostu jadlem ile mogłem (ryz, makaron, chleb pelnoziarnisty, kurczak, płatki owsiane, serek wiejski, twaróg etc.) Chciałbym teraz znów zainwestować w jakieś odżywki mając w planie przybrać na masie i dalej cwiczac na silowni. Myslalem nad nitrobolonem i jakims bialkiem np. (whey protein), chciałbym sie dowiedziec od Was co mi polecacie na poczatek? bo slyszalem ze sa duzo tansze i rowniez skuteczne odzywki jak nitro. Przyznam racje, ze nie znam sie na tym kompletnie. Dlatego chciałbym aby pare osób mogło mi coś doradzić co dla mnie bedzie dobre aby przybrać na masie ciała. Ponizej przedstawiam wam moje dane

    wzrost 184cm
    waga 68kg
    biceps 32cm
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Szy3ki

    Szy3ki

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5144 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Skoro ćwiczysz 2,3 miesiące to stosunkowo za wcześnie na odżywki , mozna cos pomyśleć tak za 5 miesięcy %)
    Co do Białka to stosuje się Je wg braków w diecie więc jako cykl tego nie licz %-)
    • 0

    #3
    pinkyy

    pinkyy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 350 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Rozumiem, natomiast jezeli chodzi o bialko to moge stosować w obecnej chwili? ze względu ze pelni funkcje uzupelnienia diety? w Pozniejszym czasie za co moglbym sie wziasc? jakas kreta? co polecacie?
    • 0

    #4
    Szy3ki

    Szy3ki

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5144 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Rozumiem, natomiast jezeli chodzi o bialko to moge stosować w obecnej chwili? ze względu ze pelni funkcje uzupelnienia diety? w Pozniejszym czasie za co moglbym sie wziasc? jakas kreta? co polecacie?

    1.Tak białko możesz stosować zawsze uzupełniając nim braki w diecie %-)
    2.Na poczatek Monohydrat Kreatyny np. Vitalmax Stosunek jakości do ceny - Rewelacja %) Ale tak jak mówiłem dopiero za pare miesięcy
    • 0

    #5
    pinkyy

    pinkyy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 350 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    dzieki wielkie, jezeli chodzi o kreatyne w poźniejszym czasie to mam ją z czyms mieszać?
    • 0

    #6
    Szy3ki

    Szy3ki

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5144 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    dzieki wielkie, jezeli chodzi o kreatyne w poźniejszym czasie to mam ją z czyms mieszać?

    Sama wystarczy na pierwszy cykl w zupełności %-) Tylko pamietaj o diecie bo bez diety proszek nic nie zdziała %)
    • 0

    #7
    pinkyy

    pinkyy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 350 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Sama wystarczy na pierwszy cykl w zupełności %-) Tylko pamietaj o diecie bo bez diety proszek nic nie zdziała %)


    jeszcze mam pytanie, bo jestem nowy mało co sie na tym znam w zupełności w ogóle można szczerze powiedziec.. Ile taki cykl ma trwać? Jezeli chodzi o diete nie mam jakiejs rygorystycznej staram sie jesc wszystko co mam pod reka typu (ryż, chleb pelnoziarnisty, makaron, kurczak, banany, serek wiejski, płatki owsiane, twaróg + białko dla uzupełnienia) niewiem czy to jest dobre rozwiazanie? Czy powinienem mieć diete dokładnie ustaloną..
    • 0

    #8
    Szy3ki

    Szy3ki

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5144 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    1.Cykl na krecie 6,7,8 tygodni to zależy od Ciebie ile %)
    2.Lepsza taka dieta niż żadna , ale do prawidłowej diety wiele jej brakuje %) Dieta musi byc odpowiednio zbilansowana tzn. odpowiednia ilośc białka i ww na kg masy ciała %)
    3.Uzupełnij PROFIL %-)
    • 0

    #9
    pinkyy

    pinkyy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 350 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    1.Cykl na krecie 6,7,8 tygodni to zależy od Ciebie ile %)
    2.Lepsza taka dieta niż żadna , ale do prawidłowej diety wiele jej brakuje %) Dieta musi byc odpowiednio zbilansowana tzn. odpowiednia ilośc białka i ww na kg masy ciała %)
    3.Uzupełnij PROFIL %-)


    Rozumiem, wielkie dzieki, diete musze jakas sobie ulozyc natomiast kompletnie na tym sie nie znam bede musial szukac cos w dzialach typu (dieta), profil uzupelnie jak bede w domu obecnie jestem w szkole :) Pozdrawiam
    • 0

    #10
    pinkyy

    pinkyy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 350 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Jeżeli chodzi o odżywke białkowa to moge znow zaopatrzyc sie w 'lowickie WPC 80% ' jest dobre? Czy polecasz/cie jakies inne bialko?
    • 0

    #11
    Szy3ki

    Szy3ki

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5144 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Jeżeli chodzi o odżywke białkowa to moge znow zaopatrzyc sie w 'lowickie WPC 80% ' jest dobre? Czy polecasz/cie jakies inne bialko?

    Wszystko zależy od funduszy , jesli nie masz kasy to bierz WPC %-)
    • 0

    #12
    Kimahri

    Kimahri

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
    • Płeć:b/d
    Tak, jak mówisz dymatize elite whey protein ( na KFD.pl za 109zł ) będzie dobrym wyborem. A za nitro na razie się nie bierz, za mały staż na siłowni.
    • 0

    #13
    pinkyy

    pinkyy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 350 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    no kasy jak narazie nie mam duzo, o whey protein slyszalem juz, ze jest dobra odzywka bialkowa tak wlasnie sie nad nia zastanawialem %-) jestescie pewni ze lepiej wziasc bialko skoro chce przybrac na masie ciala czy lepiej jakiegos dobrego gainera?
    • 0

    #14
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Wszystko zależy od twojej diety i jej braków
    • 0

    #15
    pinkyy

    pinkyy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 350 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    diete musze miec odpowiednio dobrana? Czy moge robic tak jak robie ze jem j/w (ryż biały, płatki, kurczaki itd.) Czytałem opinie na temat dymatize elite whey i z tego co widze ma dobre opinie. Tylko wlasnie sie zastanawiam czy gainer czy białko jeśli chce przybrac na masie ciała.. Problem tkwi w tym, ze nie znam sie na tym, a chce sie jakos za to wszystko zabrac, aby wyszlo mi na dobre %-)
    • 0

    #16
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Najlepiej zbilansuj sobie dietę w tefy będziesz wiedział czego tobie brakuje
    • 0

    #17
    -MAD-

    -MAD-

      Get Big or Die Tryin'

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7592 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 7lat

    diete musze miec odpowiednio dobrana? Czy moge robic tak jak robie ze jem j/w (ryż biały, płatki, kurczaki itd.) Czytałem opinie na temat dymatize elite whey i z tego co widze ma dobre opinie. Tylko wlasnie sie zastanawiam czy gainer czy białko jeśli chce przybrac na masie ciała.. Problem tkwi w tym, ze nie znam sie na tym, a chce sie jakos za to wszystko zabrac, aby wyszlo mi na dobre %-)

    Musisz zobaczyc czego brakuje Ci w diecie - podliczyc wartosci. Ja obstawialbym mimo wszystko za bialkie.
    Nikt z kolegow nie wspomnial o bardzo waznej rzeczy - a mianowicie multiwitaminie. Od tego zaczynalbym ukladanie suplementacji.
    • 0

    #18
    pinkyy

    pinkyy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 350 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Multiwitamine czyli masz na mysli ze jakies bialko i do tego suplement zawierajacy multiwitaminy? Zadaje troche glupie pytania, ale wybaczcie.. jestem nowy, majacy bardzo malo wiadomosci dotyczacych odzywek etc.
    • 0

    #19
    -MAD-

    -MAD-

      Get Big or Die Tryin'

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7592 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 7lat
    Mam na mysli multiwitaminy czyli pigulki/kapsulki zawierajace kompleks witamin i mineralow.
    • 0

    #20
    pinkyy

    pinkyy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 350 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    a moze mi ktos jeszcze doradzic czy lepiej bialko wziasc czy jakis gainer? I co polecacie na przybranie masy ciała oprocz diety %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko