Witam
Mam dylemat w doborze pierwszej odżywki, pomijając to że kompletnie się na tym nie znam. Ćwiczyłem rok, ale to było jakieś 2 lata temu. Postanowiłem znów zacząć, ćwiczę już ponad 3 miesiące według określonego harmonogramu 3 razy w tygodniu. Po 1 miesiącu zaczołem brać białko serwatkowe 80%, tylko po trningach. Staram się uważać na to co jem, i chciał bym jakąś odżywkę która wspomorze,przyspieszy przyrost masy mięśniowej. Ogolnie moja sylwetka przypomina wysportowaną jednak brzuch za bardzo moim zdaniem odstaje, w nim największy problem..... Proszę o radę jaką odżywkę zastosować na pierwszy cykl aby się wyrzeźbić. Pozdrawiam

Przepraszam za błędy w słowach: wspomoże i zacząłem

po 3 miesiacach cwiczen chcesz łapac sie za odżywki chyba zartujesz :) ew. moze byc białko według braków w diecie!!!

ogarnij miche, kup witaminy i summienie cwicz... nic wiecej ci nie trzeba O_o

po 3 miesiacach cwiczen chcesz łapac sie za odżywki chyba zartujesz :) ew. moze byc białko według braków w diecie!!!

ogarnij miche, kup witaminy i summienie cwicz... nic wiecej ci nie trzeba O_o

Czy są jakieś przeciwskazania? Bo odpowiedz typu "chyba żartujesz" wydaje się być mało wyczerpująca.... Jak witaminy to jakie?

Olimp Multiple Sport

Czy są jakieś przeciwskazania? Bo odpowiedz typu "chyba żartujesz" wydaje się być mało wyczerpująca.... Jak witaminy to jakie?

chodzi o to, ze w twoim organizmie jest jeszcze nie wykorzystany potencjał ktory trzeba wykorzytac... z dieta i summiennym treningiem szybko zauwazysz efekty, prochy bez diety ci nic nie dadzą, mozna sie za nie brac gdy ten potencjał sie wyczerpie gdyz równiez bez diety nic nie dadza... bez prochow bedziesz mial takie same efekty jak z nimi na tym etapie... chyba wszystko zrozumiałe teraz?

jak witaminy to takie jak polecił kolega wyzej

chodzi o to, ze w twoim organizmie jest jeszcze nie wykorzystany potencjał ktory trzeba wykorzytac... z dieta i summiennym treningiem szybko zauwazysz efekty, prochy bez diety ci nic nie dadzą, mozna sie za nie brac gdy ten potencjał sie wyczerpie gdyz równiez bez diety nic nie dadza... bez prochow bedziesz mial takie same efekty jak z nimi na tym etapie... chyba wszystko zrozumiałe teraz?

jak witaminy to takie jak polecił kolega wyzej

Yhym, ta odpowiedź jest jak najbardziej wyczerpująca. Czyli jak dobrze zrozumiałem kreatyny,spalacze czy hmb nic mi w tym stadium nie pomogą? Po jakim czasie można w ogóle zabrać się za odżywki??

I tak przy okazji jeżeli można zapytać. To jakiej diety najlepiej przestrzegać żeby efekty były szybko widoczne?

W skrócie to najlepiej nic nie brać do póki jeszcze "rośniesz". Gdy Cię dopadnie poważna stagnacja wtedy możesz wziąć coś na jej przełamanie. Takie jest moje zdanie. Ewentualnie możesz kupić sobie białko i gainera - węglowodany jeśli czujesz, że nie dostarczasz organizmowi ich wystarczająco. Stosujesz według braków w diecie.
Na początek wystarczy Ci sam trening i w miarę dobrze dopięta dieta na masę - poczytaj w podwieszonych jest tego pełno.

koleka wyzej dobrze ci doradził :)

Ok dziękuję za rady, najpierw postaram się ułożyć sobie odpowiednią dietę a później pomyślimy nad odżywkami.

Pozdrawiam