Witam wszystkich.Cwicze juz blisko 6 miesięcy,waże z 63 kg i mam 180 cm wzrostu.Chciał bym zainwestować w dobrą odżywke na mase zebym mógł wkącu przybrać na mase ale kompletnie nie wiem co kupić.Pomożecie ? : )

Zainwestuj w dietę ! .. to podstawa. zapraszam do lektury http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/ .. a tak w ogóle to nie ten dział

Polecam tani i ekonomiczny gainer :)

http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2199.html

Żadne odżywki nie zastąpią Ci diety.

63kg to śmiesznie mała ilość kcal żeby wyjść na plus z normalnego żarcia. Nie wiem gdzie masz problem... Zacznij jeść.

Jedz więcej kolego. Nie znam się na gainerach, ale kumpel pił tego vitalmaxa gainer 2 i mówił że bardzo dobry. Pozdrawiam

zdrowiej pozyskac to z diety niz inwestowac w odzywka, odzywka to chemia i jest drozsza niz jedzenie. W zaden sposob Ci sie nie oplaca.

Zacznij dobrze jesc i porzadnie wykonywac cwiczenia - musza byc wykonane idealnie - inaczej nic nie oswiagniesz. Zla technika to uciski na nerwach i miesnie nie sa rekrutowane do pracy.

Jesteś ekto, a więc jeżeli Twoje zapotrzebowanie nie wystarcza dodaj jescze więcej kalorii i dodawaj tyle, aż zobaczysz poprawę.

Policz kcal w ciągu dnia i Ci prawie na pewno wyjdzie, że wcale tak dużo nie jesz...

Zapraszam do działu dieta, poczytaj jak ją ułożyć, i jak będziesz miał pytania to zadawaj je w tamtym dziale.

Nikt ci tutaj jakieś diety nie karze, wystarczy żebyś liczył kalorie z dnia i dodawał ich co raz więcej jeśli efektów nie widzisz. Ja jestem ektomorfikiem w te twoje 6 miesięcy zrobiłem 22 kg masy... I co da się? 

22kg? Chyba tłuszczu