Znacie jakąś skuteczna odżywkę na przyrost suchej masy mięsniowej ??
Jestem początkujący ale podnoszę już swoją wagę na ławce :)
Chciałbym trochę przyśpieszyć przyrost tkanki mięśniowej.
Mam zamiar zrobić jeden cykl (koło miesiąca).
Jeżeli możecie to podajcie jakąś słabszą odżywkę z uwagi na mój niezbyt wygórowany staż.
Waga: 78
Wzrost: 180
Wiek: 18


Jeżeli się przyda to załączam fotę.

Edytowany przez slowikdealer, 06 styczeń 2011 - 20:56 .

a co to ma byc za cykl który trwałby tylko miesiac czasu??? Jesli to sa twoje poczatki z silownia to lec poki co na sucho.jak widac na zdjeciu to masz troszeczke tłuszczyku, wiec przydałoby sie go zgubic no i uwidocznic troche miesnie ,bo z tego co widze to sie gdzies tam pochowały.

A czy mógłbym stosować białko WPC 80??
Zamówiłem sobie Thermo Fat Burner i zacznę się odchudzać i przy okazji chciałbym przyłapać troche mieśnia.
Cwicze na sucho coraz częsciej i coraz ostrzej i widzę i czuje efekty ale chciałbym je trochę przyśpieszyc. Myśle, że te białko pomoże mi szybciej zbudować troche mięsni a pózniej je wyrzeżbic za pomocą jakiegos supla.
Jestem początkujacym ale cwicze z zamiarem nabrania odpowiedniej kondycji oraz niezbyt wygurowanej muskulatury bo kształce się w takim zawodzie, gdzie potrzebna jest krzepa.
Dzięki z góry za podpowiedzi.

Dieta Low carb ułóż no chyba, że już masz rób aeroby kup BCAA i bierz przed i po aerobach. Białeczko też może być... ogólnie najpierw przytnij trochę tego tłuszczyku a potem weź się za mase ;p

Narazie stosuję diete 'mniej zryj" i staram sie jesc mniej i kilka razy wiecej tzn kolo 5/6.
Mam zamiar do tego Białka kupić sobie Anabolic BCAA System tylko obawiam sie jakiś rewolucji w zołądku.
Tego tłuszczyku aż tak dużo nie mam i myśle ze w miesiąc zżucilbym 5kg i to by mi wystarczylo.
Czy moge stosować białko i bcaa w jednym czasie??
Wiem ze w jednej porcji nie mozna stosowac jednego i drugiego i dlatego nie wiem czy najpierw białko zeby przybrac miesni a pozniej bcaa.

Bez konkretnej diety suple nic nie dadzą, przy diecie "MŻ" spalisz niepotrzebnie mięsień Poczytaj trochę o diecie, a później sie za suple bierz

Tylko, że ja mieszkam w internacie i nie mam możliwości stosowania diety.
Tzn, że w takim wypadku nie ma wyjścia dla mnie ??

Moim zdaniem ja nie jem dużo tylko moim problemem jest, że jem 3 do 4 razy dziennie do syta.
Gdybym rozłożył to na więcej części i nie jadł do syta to czy udało by mi się zrzucić zbędne kg ??

Edytowany przez slowikdealer, 07 styczeń 2011 - 16:26 .

a jak wyglada Twoja dieta? opisz co zwykle jesz bo napewno da sie cos poprawic

Na śniadanie jem :
kilka kanapek plus jakaś surówka badź parówki 2 i do tego herbata

Między obiadem czasem kupie sobię w sklepiku szkolnym jakąś kanapke z wędliną.


Obiad:
Surówka zawsze jakaś jest.
Kotlecik/Pierogi lub coś w tym stylu jak to w internacie.
I herbata


Kolacja:
Głownie
Kanapki z dżemem/wędlina.
Jakiś serek.
Herbata/Kakao


To jem w internacie i zazwyczaj biorę dokładkę bądz dopycham w pokoju jakąś kanapką bądz zupką.


Teraz będe miał ferie za tydzień więc jakaś dietke mogłbym zastosować.


Ale jak to jest, że nie którzy jedzą bardzo dużo (kulturyści) i nie mają zbędnego tłuszczyku ??
Czy stosują wiecej supli i odżywek ??

Tak stosują kreatyne i mają super mięśnie

Nie porównuj kulturystów bo oni mają tak zbilansowane diety że i tak tego byś w życiu nie utrzymał, a już nie wspomne o kasie gdzie pewnie wydają po kilka tys na samą dietę.

Najpierw zgub fat potem bierz się za masę, nie da się robić jednego i drugiego razem ...

bo kulturysci maja wiecej miesni wiec wiecej kcal spalaja jak i dobieraja lepiej skladniki pokarmowe np Ty nie masz wcale bialka w diecie to jak chcesz zeby miesnie rosły bez budulca?

Nie oni trzymają się rystrykcyjnej diety całe życie poświęcają na to aby jak najlepiej wyglądać. A poza tym "piją" specjalne soczki z gumi jagód.

To mam zamiar kupić sobie WPC 80 i do tego Anabolic BCAA System..,
Czy dobrze zrobię??
I czy cos mi to da??

Zamówiłem sobie Thermo Fat burner i zaczynam aeroby oraz bieganie mam nadzieje, że zgubie dzieki temu kilka kg.

Edytowany przez slowikdealer, 07 styczeń 2011 - 17:33 .

kup bialko,np UNS w celu uzuopelnienia brakow w posilkach

Czy jest taka możliwość żebym do końca tego roku wyglądał coś podobnego ?? Czy jest taka możliwość żebym do końca tego roku wyglądał coś podobnego ?? http://www.kfd.pl/in...62;</a>">Przykład


Sory za posłuzenie się tym obrazkiem ale myśle ze nie zrobilem nic złego.

Jak zapytalem w poczatku postu chciałbym sie dowiedzieć czy jest taka możliwość?? O tkankę tłuszczową się nie martwcie bo kilka kg spale ale chiałbym troche męśni przybrać i jaki czas tygodniowo bym musial przeznaczyc ?
Poradzcie mi zgrubsza czy jakieś suplementy brać ,
Swojej "diety" nie zmienię ale dodam do niej jakieś odzywki białkowe.
Za podpowiedzi bede wdziećzny i temat do zamkniecia.

Edytowany przez slowikdealer, 07 styczeń 2011 - 17:59 .

Co ci da ta odżywka ja kto jest coś takiego jak kurczak? zjesz tego 30g a potrzebujesz założmy ok 140-150 g Białka? BB to sport dla cierpliwych, nie wiem gdzie się tak śpieszysz. Do wakacji jeszcze długa droga.

To co mi poradzisz ?? Zażywać coś czy jechać na sucho >??
Może jakiś Gainer czy Kreatyne?

Ja nie mam zamiaru przybyczyć tak jak pudziań tylko jak w przykładzie podanym w moim poprzednim poście.(Kliknij Przykład) I chciałbym się dowiedzieć czy np do wakacji bądz trochę pózniej dało by rade.
Jezeli nie to i tak będe do tego dązył tylko nie wiem czeko mam od siebie oczekiwać.
Nie mam tez zamiaru wydawac kilkuset złotych na diety, udzywki ..,
Mam w zanadzu odłozone na jakieś specjalne odzywki ktore na 100procent mi pomogą 200 zł (maksymalnie)
Nie musze wszystkiego wydać na raz i wiem, że to nic nie da.


W domu mam hantle 2x10kg, drążek i sztange z obciązeniem50kg i planuje zrobic sobie wyciag w domu.Na silke chodze 2 razy w tygodniu ale przez ferie nei bede mial do niej dostepu.
Ale i tak mam mozliwosci cwiczenia wszystkich parti miesni.

Edytowany przez slowikdealer, 07 styczeń 2011 - 22:07 .

Chcesz chyba mieć wszystko za nic... Bez diety to ty nic nie zrobisz. Zostaw te odżywki. weź się za diete i porządny trening. Kreatyna na co ci? z niej masy nie zbudujesz. Wątpię że ci się uda takie coś do wakacji. Najpierw zrzuć ten tłuszcz a potem zacznij normalnie robić masę na diecie masowej.. do diety teraz (low carb) możesz białko dołożyć lub gainera, ale musisz mieć wyliczone bTW.

p.s

"Ja nie mam zamiaru przybyczyć tak jak pudziań "

Takiego czegoś to ty nie zbudujesz raczej nigdy :P

Takiego czegoś to ty nie zbudujesz raczej nigdy :P

a z kad ty to wiesz

Nawet bym tak nie chciał :)
Posłużyłem się tylko przykładem może przedobrzyłem zdeczka.
Tzn, że "dieta to twoja sylweta" ??
Posłucham waszej rady i najpierw zrzucę kilka kg i później wrócę do tego samego tematu z nowym zdjęciem.
Mam nadzieję, że niedługo tu wrócę i życzcie mi tego. :)

Gdyby moja "dieta" była do kitu to tył bym cały czas(tak mi się wydaje) a ja jestem taki od kilku lat ale jeżeli się wezmę za siebie to może szybko uda mi się zrzucić.

Gdybyście mogli to wstawcie mi link gdzie zawarte są potrawy z ilością zawartch tam białek itp.
Dzięki z góry i kultowe

""JESZCZE TU WRÓCĘ!!""

.