Jaka odżywka dla kompletnego laika?

Witam.

Przepraszam, że zakładam nowy temat, ale w przyklejonych tematach nie znalazłem żadnych konkretnych odpowiedzi. Jestem zupełnym laikiem jeśli chodzi o suplementację i kulturystykę. Jestem typowym chuderlakiem (18 lat, 70kg przy 190cm wzrostu) o niewielkich mięśniach. Ostatnio jednak postanowiłem ostro wziąć się za siebie i chciałbym nabrać trochę masy, a także chciałbym mieć większe mięśnie. W związku z tym, w najbliższym czasie przechodzę na dietę na masę zamieszczoną w innym dziale, a także zaopatruje się w sprzęt ćwiczeniowy. Mam zamiar ćwiczyć gdzieś tak godzinę dziennie, jednak może to być tylko słomiany zapał. Chciałbym ten trening wspomóc jakąś niedrogą odżywką, bo słyszałem, że wiele one pomagają. Jaką odżywkę możecie polecić dla mnie, tak ażebym zmieścił się w 70zł/ok. 2m-c? Priorytetem jest dla mnie powiększenie masy mięśniowej. Myślałem o kreatynie. Co Wy na to? Z góry dzięki za odpowiedzi.

Edytowany przez newbie_one, 04 grudzień 2007 - 16:20 .

Na początek dobra dieta i trening suple dopiero później jak wyczerpiesz już dietę.

ewentualnie jak ci ciężko z dietą to możesz dokupić gainera albo białeczko jako uzupełnienie

Wizyty w tym dziale możesz sobie póki co odpuścić, chyba, że będzie chodziło Ci o coś na uzupełnienie braków w diecie, jednak z odżywkami typu kreatyna czy jej różne formy możesz na razie dać sobie spokój, na to jeszcze przyjdzie czas. Na początku i tak nawet łatwo nabiera się masy, zwłaszcza przy właściwym odżywianiu. I nie radziłbym też przesadzać i trenować codziennie, dlatego polecam również lekturę działu trening. pzdr

3x tyg trening, częste wizyty przy lodówce, za 2-3 miechy kup gainera....
i dużo czytaj

3x tyg trening, częste wizyty przy lodówce, za 2-3 miechy kup gainera....
i dużo czytaj

Jak wiadomo gajnera lepiej żeby tera kupił zanim dojdzie o co chodzi w trzymaniu diety to mu gainer ją uzupełni

Dzięki za odpowiedzi. Cóż, powiem szczerze, że mam problem z przestrzeganiem diety (to zapominam, to nie ma czasu przygotować coś odpowiedniego), dlatego też mimo wszystko wolałbym wspomóc się jakąś odżywką, która zaspokoi wszystkie braki. W związku z tym postanowiłem kupić Megabol Gainer 737 3kg. Czy to dobry wybór?

nie znam sie ale pierwsza myśł:"o matko"
kup standardowo mass xxl treca, albo gainer2 vitalmax'u - dobre cena/jakość i ogólnie polecane i promowane na forum

Zakupiłem już 4kg Biogenix Monster Mass za 120zł. Starczy mi to na jakiś miesiąc. :o Mam nadzieję, że efekt będzie widoczny, bo inaczej będę musiał zastanowić się nad dalszą suplementacją. Jak mogę sobie jeszcze pomóc? Jakieś witaminki etc.? Może ZMA z przyklejonego tematu?

Edytowany przez newbie_one, 14 grudzień 2007 - 22:27 .

witaminki jak najbardziej. Opcji masz wiele: Multi Tabs activ/Maxivit/Vigosal/Vitaral.
ZMA sobie odpus, a jesli tak jak piszesz masz czasami problem z przestrzeganiem diety to dobrze tez by bylo wspomoc sie bialkiem.

4kg gainera na miesiąc?? To chyba będzie jadl tak jak pisze na opakowaniu a nie wg brakow w diecie:D

hehe...efekt pewnie bedzie widoczny,ale w postaci okraglego brzuszka

kreatyne wes za jakis rok a tego gainera to chyba na dluzej starczy niz na miesiac to wychodzi ponad 100g na dzien a to sie bierze wedlug brakow w diecie a nie jak najwiecej

O LOL, a ja się prawie załamałem widząc, że trzeba płacić 120zł / m-c. Cóż, myślałem, że trzeba to stosować tak jak napisane na opakowaniu. :) Mówiłem już, że jestem kompletnym laikiem. :) Dzisiaj ułożę sobie jakąś dietę i postaram się jej przestrzegać.

Dieta to podstawa potem konkretny trening i dopiero suplementacja. Powodzenia

napisz swoj plan treningowy w dziale trening to napewno go oceniemy i poprawimy bledy i opracuj sobie diete albo wybierz ktoras z gotowych

napisz swoj plan treningowy w dziale trening to napewno go oceniemy

skoro jest laikiem to nic ciekawego raczej nie wymysli. Najpierw ogolnorozwojowka a potem wybierz trening na mase z podwieszonych

O LOL, a ja się prawie załamałem widząc, że trzeba płacić 120zł / m-c. Cóż, myślałem, że trzeba to stosować tak jak napisane na opakowaniu. :) Mówiłem już, że jestem kompletnym laikiem. :) Dzisiaj ułożę sobie jakąś dietę i postaram się jej przestrzegać.

Wklej ja w diecie niech ci ja sprawdza. Mam wrażenie ze tylko tak napsiales. A gainera bedziesz ciagnol jak na opakowaniu.
Ale jak nie przekonasz sie sam na własnej oponie ze odzywki to dodatki to nikt cie nie przekona

Gainer wedlug opakowania - opona na brzuchu gwarantowana

no ba jak sie bedzie zarlo 100g dziennie to nie dziwne