Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka odżywka?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
patolix

patolix

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 101 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Witam!

    Kolega przygotował Mi trening ogólnorozwojowy, który bedę trenował 3-4 tygodnie na sucho. Po tym okresie chciałbym wziąsć się za jakieś odżywki. Co polecacie? Myślałem o jakiejś kreatynie monohydrat. Chce przytyć pare kilo. Dodam, że mam tylko hantelki ze sprzętu. Za jakiś czas dopiero zaczne chodzić do kolegi na siłownie.
    Chodzi mi też o to, żeby nie była to droga odżywka. I po jakimś czasie kiedy przestane Ją brać i żyć "bez wyrzeczeń", nie spadło Mi nic masy.
    Mam 17 lat, 174cm wzrostu i 57kg wagi.
    Liczę na pomoc ; ) Pozdrawiam!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    cmax

    cmax

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 479 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Zacznij od diety, co najwyżej możesz dokupić jakieś białko czy gainera żeby tą diete uzupełnić. Po prostu to zacznij jeść to bedziesz rosnąć. Kreatyna nie potrzebna bo będzie to kasa wyrzucona w błoto.
    • 0

    #3
    patolix

    patolix

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Jakieś wskazówki dotyczące diety? Ile kupić gainera i jak dawkować?
    • 0

    #4
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Najpierw dieta a nie ile gainera i dawkowanie, zrozum to..
    Wskazówka ? Podwieszone w dziale dieta, normalna dieta na masę.

    Edytowany przez staniolele, 07 luty 2012 - 19:09 .

    • 0

    #5
    mr.nobody

    mr.nobody

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 515 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Kreatynę to sobie daruj.
    Szybki gotowiec dla ciebie, bo wątpię że przejżysz dział Dieta %%)

    7:00
    Platki owsiane 70g
    3 jaja kurze całe

    B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


    18:30-18:30
    Trening

    19:30
    45g Carbo

    B: 0g W: 42g T: 0g


    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

    Edytowany przez mr.nobody, 07 luty 2012 - 19:17 .

    • 0

    #6
    patolix

    patolix

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Ok, to ile czasu stosować tą dietę? Tzn. od kiedy zacząć z gainerem?
    • 0

    #7
    mr.nobody

    mr.nobody

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 515 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Najlepiej od jutra przez cały czas trwania twojej przygody z siłownią. Tylko wiadomo im cięższy jesteś tym więcej jesz, ja Ci tu dałem przykład diety dla 60 kg.
    • 0

    #8
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    To jest przykład, chyba, że masz to zamiar jeść codzienniem.. żadnego gainera przy diecie.. CZYTAJ i SZUKAJ !
    • 0

    #9
    mr.nobody

    mr.nobody

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 515 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    .. żadnego gainera przy diecie.. CZYTAJ i SZUKAJ !

    Nie wprowadzaj dezinformacji, może brać gainera, jako uzupełnienie tego co napisałem ;)
    • 0

    #10
    patolix

    patolix

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Kurcze ;/ Z tą dietą to nie wiem. Wstaje o 6 rano i 6:30 już wychodze z domu na autobus. W szkole jestem przeważnie do 15. Obiad jesm przeważnie koło 17 dopiero. Mógłby ktoś tak mniej więcej określić diete dla MNie? Chodzi Mi tu głównie w jakichś godzinach jeść i co najlepiej.
    • 0

    #11
    MMajk

    MMajk

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3207 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24
    idz do dzialu dieta, tam dostaniesz odpowiedz. Staraj sie trzymac chociaz szkielet diety, bez niej ciezko.
    • 0

    #12
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Nobody, w tej diecie ma wyliczone wszystko co do grama, dla jego wagi, gdzie tam gainera wciskać niepotrzebnie ? Proszę Cię, zaleje się :)

    patolix, kup pudełeczka na pożywienie, dzień wcześniej uszykuj sobie do szkoły, jedź mniej więcej co 3 godziny i będzie dobrze :)

    Edytowany przez staniolele, 07 luty 2012 - 19:53 .

    • 0

    #13
    patolix

    patolix

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Więc gainer chyba będzie potrzebny. Przecież nie będę wszystkiego mierzył w gramach. Będę jadł te potrawy z tej diety i zbliżone do nich.
    • 0

    #14
    patolix

    patolix

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Jaki gainer polecacie? Jak go brać i jak dawkować?
    • 0

    #15
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T
    Oł je! nie ma to jak braki w diecie przy 57 kg. Żadnego gainera nie potrzebujesz. I zrozum że gainera stosujesz jak masz braki w diecie. Rozumiesz?

    Edytowany przez Albatros93, 07 luty 2012 - 21:30 .

    • 0

    #16
    U1thar

    U1thar

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    ale kolega napisał Ci że będzie miał/ ma braki w diecie.
    Ja próbowałem dwa gainery Mutant mass oraz MRM i oba mogę z czystym sercem polecić. Stosunkowo tanie, sprawdzone, nie ma po nich rewelacji żołądkowych.
    Jedna rzecz jaka mnie denerwuje w MRM to to że "proszek" jest pakowany w worek a nie w plastikowy pojemnik ( ale to tylko takie moje odczucie) ;p;p;p
    • 0

    #17
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T
    No nie wiem czy warto wydawać kasę na gainery lepiej dorzucić trochę ryżu i kury i braki uzupełnione.
    • 0

    #18
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Albatros ma w 100% rację, braki przy diecie dla 57kg - to co będzie jak przybierze na masie ? Wszędzie gdzie się da gainer ? Głupi tok myślenia..
    • 0

    #19
    scn

    scn

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 790 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 48
    mr.nobody rozpisał Ci dobrą dietkę na masę, więc stosuj się do niej, a szybko zobaczysz efekty. Na razie nie ma co kombinować. Kup sobie jakieś pudełka na żarcie, pakuj do plecaka i jedz w szkole, co za problem?
    • 0

    #20
    mr.nobody

    mr.nobody

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 515 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Kurcze ;/ Z tą dietą to nie wiem. Wstaje o 6 rano i 6:30 już wychodze z domu na autobus. W szkole jestem przeważnie do 15. Obiad jesm przeważnie koło 17 dopiero. Mógłby ktoś tak mniej więcej określić diete dla MNie? Chodzi Mi tu głównie w jakichś godzinach jeść i co najlepiej.

    To jest tylko przykład, pozmieniaj to tak aby pasował pod Ciebie. Co do proszku wierz mi lepiej zjeść 100 g ryżu niż zapić to odżywką. Staraj się chociaż trzymać odpowiedni zarys diety i wyrób u siebie nowe nawyki żywieniowe. Zamiast fajek kup filet z kurczaka i twaróg, zamiast słodyczy kup sobie lepiej banana itd mam nadzieje, że rozumiesz o co mi chodzi. Szkołą to jest pikuś ja pracuje i daje rade to co dopiero ty.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko