Elo! Mam 15 lat, ważę 63 kg i mam 165 wzrostu. Mam malo miesni troche i chcialbym to zmienic. Potrzebuję coś co zwiekszylo by mi sily i zmienicło mój wygląd nie zaburzając wzrostu . Proszę o kilka porad co mam robic a i zapomnialem dodac ze niestety nie mam zadnego sprzetu.

moim zdanie dlaludzi w twoim wieku za wczesnie na ten sport...a i bez sprzetu masy miesniowej nie zwiekszysz

Moim zdaniem nie za wcześnie na ten sport ,ale nie masz pojęcia o tym sporcie ,a pchasz się po odzywki nie mając nawet sprzętu ,trening domatora to jedyne co mogę ci polecić

A ja polecam karnet na siłownię oraz dietanabol (nie musi być 100% trzymany). Ważne żeby zdrowo jeść.

To zostaje Ci trening domatora,zacząć chodzić na siłownię lub kupować własny sprzet . Z odzywkami poczekaj... Dieta,trening i pojedź tak kilka miesiecy. Ewentualnie witaminy i białko wedle brakow w diecie.

karnet na silownie i cwiczyc cwiczyc a potem odzywki na poczatku jest to bezcelowe bo sila sam idzie z poczatku przy dobrym odzywianiu i nie piciu wodki i ciagłym imprezowaniuu powinno byc dobrze ! taka jest moja opinia i pewnie wielu innych forumowiczów

TAK

Dietanabol + rozpisany dobry trening + Karnet na siłownie + cierpliwość

Powinno wystarczyc :)

jezeli ktos w tym wieku jest niski to nie powinien brac sie za machanie zelastwem bo moze spowodowac nie wykorzystanie optymalne potencjalu wzrostowego...poza tym nie powinno sie w wieku 15 lat obciazac kregoslupa duzymi obciazeniami

Wypowiedź Karla - cała prawda. Masz 15 lat, zdążysz ze wszystkim za rok, półtora. A przedewszystkim właśnie jak jeszcze troche cm Ci w góre pójdzie.

jezeli ktos w tym wieku jest niski to nie powinien brac sie za machanie zelastwem bo moze spowodowac nie wykorzystanie optymalne potencjalu wzrostowego...poza tym nie powinno sie w wieku 15 lat obciazac kregoslupa duzymi obciazeniami

Człowieku, o czym ty mówisz w ogóle, nie słyszałem jeszcze, żeby ktoś nie urósł przez siłownię. 15 lat za mało na rozpoczęcie treningu ? Arnold w wieku 16 lat już walił sok i nic mu nie jest, a ty chłopakowi odradzasz treningu.

Arnold to Arnold, a on to on, a jeszcze ktos inny to jeszcze ktos inny. Jednemu może to wogle nie zaszkodzić, a drugiemu własnie może przychamować wzrost. Dźwiganie ciężarów ma wpływ na rozwój kości i nie ma co nad tym dyskutować. Owszem może być tak że miałoby to mały wpływ na jego rośniecie, ale może mieć też znaczny wpływ. Wszystko zależy od niego i jak se tam zdecyduje.

Pomijam Twoje skrajne poglady Oxmo, ale nie wprowadzaj ludzi w blad, silownia moze miec negatywny wplyw na rozwoj.
Moze inaczej, nieumiejetne cwiczenie, treningi, dobor cwiczen do wieku, rozwoju fizycznego moze miec wplyw na zdrowie.
Polecam poczytac:
http://www.kfd.pl/wi...lowy-12847.html

Ale kto tam sie zdrowiem przejmuje.

oxMo zastanow sie co ty wypisujesz bo twoje posty coraz czesciej sa co najmniej bezsensowne...15 latkowi trening nie zaszkodzi...odstaw czlowieku leki bo ci szkodza..moze dostane ostrzezenie za tego posta ale jak czytam brednie ktore wypisujesz to mnie szlak trafia

Jeśli obciążasz kręgosłup możę to mieć negatywny wpływ, ale ta to jest pas który kosztuje 35 zł na KFD shop.
Karnet, poćwicz miesiąc bez diety żeby poznaj się ze sprzętem, przygotuj mięśnie do stałego wysiłku i wróć na forum, koledzy Ci doradzą

pas jest dobra alternatywa ale nie zabezpieczy kregoslupa w 100%... do autora... poczytaj temat do ktorego link zapodal Torres..dobierz odpowiednie cwiczenia do wieku,nie forsuj nadmiernie organizmu i powinno byc oki

Pomijam Twoje skrajne poglady Oxmo, ale nie wprowadzaj ludzi w blad, silownia moze miec negatywny wplyw na rozwoj.
Moze inaczej, nieumiejetne cwiczenie, treningi, dobor cwiczen do wieku, rozwoju fizycznego moze miec wplyw na zdrowie.
Polecam poczytac:
http://www.kfd.pl/wi...lowy-12847.html

Ale kto tam sie zdrowiem przejmuje.

Moje poglądy nie są skrajne i wiem, że w tym wieku należy się oszczędzać, ale racjonalny, dobrze rozpisany trening nie obciążający kręgosłupa, stawów nie jest niczym złym. Mówiąc, że siłownia może miec negatywny wpływ na rozwój, równie dobrze można powiedzieć, że trzymając noże w domu można się zabić, albo okaleczyć. W nadmiarze wszystko szkodzi :)

Podpowiadacie mu że najpierw siłownia dopiero później odżywki.Trochę nie za bardzo uświadomiliście go więc ja postaram się mu trochę wbić do głowy informacji .Kolego zacznijmy od tego że tak jak już ktoś wspomniał poćwicz trochę na "sucho" tzn. przygotuj mięśnie do wysiłku po ćwicz tak z miesiąc półtora, dopiero wtedy ułóż jakiś bardziej sensowny plan np FBW.Masz 15 lat więc diety jako takiej na razie nie potrzebujesz wystarczy jak będziesz się zdrowo odżywiał, ale jeśli chcesz powiedzmy zacząć już troszkę pracować nad swoją dietą to możesz np na ostatni posiłek zjeść twaróg chudy a rano na śniadanie wszamać owsiankę .Co do sprawy odżywek to nie bierz nic na to przyjdzie czas, po 2 półtora roku mógłbyś jakiegoś gainera łykać albo białko.Na pewno będzie Cie kusiło do kreatyny(znam to ze swojego doświadczenia),jeśli "wcześnie" zaczniesz brać kreatynę to kolejny cykle na niej będą po prostu słabsze, będziesz musiał szukać coraz to lepszych zestawów.Każdy Ci powie że im później z kreatyną tym lepiej dla Ciebie .Sam osobiście ćwiczę 11 miesięcy i jeszcze nie brałem kreatyny ani żadnej innej odżywki .

P.S. co do porównania Arnolda z autorem tematu to powiem że w wieku 15 lat albo 16 już dokładnie nie pamiętam Pudzian podnosił 140 na klatę

A co do wypowiedzi oXomo to wydaje mi się że jemu po prostu chodziło o to żeby nie robił ćwiczeń które bardzo obciążają kręgosłup np. MC.

Edytowany przez Gniewko20, 05 listopad 2010 - 23:08 .

Człowieku, o czym ty mówisz w ogóle, nie słyszałem jeszcze, żeby ktoś nie urósł przez siłownię. 15 lat za mało na rozpoczęcie treningu ? Arnold w wieku 16 lat już walił sok i nic mu nie jest, a ty chłopakowi odradzasz treningu.

poszukaj w googlach a znajdziesz na ten temat wiele wzmianek...jak cos sie robi prawidlowo to nie zaszkodzi tu sie z toba zgodze,ale prawda jest taka ze w wieku 15 lat malo co sie robi prawidlowo wiec trening silowy w tym wieku moze zaszkodzic stwom,kregoslupowi ktore jeszcze w duzym stopniu sie ksztaltuja

Gniewko dobrze pisze z kreatyną mnie korciło, zrobiłem cykl 6 tygodni i efekty były ale to nie od kreatyny tylko ogólnie od siłowni, więc mogę smiało powiedzieć że kreatyna dała mi zerowe efekty. Teraz zrobie cykl za pół roku może