Siemka. Mam 183 cm. wzrostu i ważę 63kg. Jak widać trochę mało. Jako, że jestem sędzią piłkarskim nie mogę też za bardzo pozwolić sobie na przytycie. A chciałbym wyrobić sobie sylwetkę bez stracenia na szybkości i wytrzymałości. Mój trening przeważnie opiera się na bieganiu ale chce go zmienić. Mógłby ktoś powiedzieć jaką najlepsza będzie odżywka?
#1
Napisany 01 listopad 2010 - 12:13

#2
Napisany 01 listopad 2010 - 12:21

Na razie trenuj na sucho, ułóż trening wytrzymałościowy. Dietę. Możesz kupić bcaa, białko+carbo (gainier) i vitaminki.
#3
Napisany 01 listopad 2010 - 13:22

Ja ci doradzę żebyś profil wypełnił.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników