Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaką metodę treningu na masę wybrać?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kojomyciufl

Kojomyciufl

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 46 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 36
    Witam. Mam problem tego typu, że słucham różnych zdań na temat treningu na masę i niektóre są zupełnie odległe od siebie. Np. jedna osoba mówi że ćwiczy powoli, robi przerwy po 90 sekund, pogada z kimś i next seria. A inny kolega z podobnym stażem, choć może nawet większy mówi że ćwiczy szybko, dużym ciężarem, przerwy 10-20 sekund, i jego trening jest maksymalnie 50 minutowy. Nie wiem, który rodzaj treningu mam wybrać, pomóżcie !!!! obydwoje mówią że ćwiczę 3-4 serie po od 8 do 12 powtórzeń.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    TheGodfather

    TheGodfather

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z nienacka
    • Staż [mies.]: 24
    To domyśl się dlaczego jeden jest mniejszy a drugi większy przy tym samym stażu? Oto kilka porad:

    +W treningu na mase rób 90 sekundowe przerwy(z stoperem w ręku), i bez żadnego gadania!
    +Na małe partie mięśni (biceps, triceps, barki, przedramiona, łydki) wykonujesz maksymalnie 9 seri.
    +Na duże partie mięśni (klatka, plecy, nogi) wykonujesz maksymalnie 12 seri.

    Co do wyboru treningu przez Ciebie zarzuciłbym split klasyczny lub Push & Pull.
    • 0

    #3
    arshalo

    arshalo

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1304 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    To domyśl się dlaczego jeden jest mniejszy a drugi większy przy tym samym stażu? Oto kilka porad:

    +W treningu na mase rób 90 sekundowe przerwy(z stoperem w ręku), i bez żadnego gadania!
    +Na małe partie mięśni (biceps, triceps, barki, przedramiona, łydki) wykonujesz maksymalnie 9 seri.
    +Na duże partie mięśni (klatka, plecy, nogi) wykonujesz maksymalnie 12 seri.

    Co do wyboru treningu przez Ciebie zarzuciłbym split klasyczny lub Push & Pull.


    jak juz chcesz byc taki dokladny, to powinienes wiedziec ze kazdy ma inny organizm i niekoniecznie dla niego bedzie to dobre wyjscie. a z tym stoperem to dowaliles konkretnie, serio
    • 0

    #4
    TheGodfather

    TheGodfather

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z nienacka
    • Staż [mies.]: 24
    Taaa? Nie ma sprawy, rób dalej bez stopera i "bylejak", a za pół roku umówimy się na siłke i porównamy efekty.%-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko