#1
Napisany 29 czerwiec 2010 - 21:42

#2
Napisany 29 czerwiec 2010 - 21:48

+W treningu na mase rób 90 sekundowe przerwy(z stoperem w ręku), i bez żadnego gadania!
+Na małe partie mięśni (biceps, triceps, barki, przedramiona, łydki) wykonujesz maksymalnie 9 seri.
+Na duże partie mięśni (klatka, plecy, nogi) wykonujesz maksymalnie 12 seri.
Co do wyboru treningu przez Ciebie zarzuciłbym split klasyczny lub Push & Pull.
#3
Napisany 30 czerwiec 2010 - 00:04

To domyśl się dlaczego jeden jest mniejszy a drugi większy przy tym samym stażu? Oto kilka porad:
+W treningu na mase rób 90 sekundowe przerwy(z stoperem w ręku), i bez żadnego gadania!
+Na małe partie mięśni (biceps, triceps, barki, przedramiona, łydki) wykonujesz maksymalnie 9 seri.
+Na duże partie mięśni (klatka, plecy, nogi) wykonujesz maksymalnie 12 seri.
Co do wyboru treningu przez Ciebie zarzuciłbym split klasyczny lub Push & Pull.
jak juz chcesz byc taki dokladny, to powinienes wiedziec ze kazdy ma inny organizm i niekoniecznie dla niego bedzie to dobre wyjscie. a z tym stoperem to dowaliles konkretnie, serio
#4
Napisany 30 czerwiec 2010 - 10:01


0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników