Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka Kreatyna w proszku oraz jak ją mieszać bez szejkera?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
biscan

biscan

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 550 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielka Brytania
    • Staż [mies.]: 15+4
    Hej,

    Staż jest, tak samo jest dieta itd. Za dwa tygodnie planuję iść na pierwszy poważny cykl; kreatyna, białko, węgle, meal replacement + dieta oczywiście. Cykl będzie trwał 8 tygodni.

    1. Jaką polecilibyście kreatynę? Chodzi o jakość, cena nie ma znaczenia.
    2. Jak rozpuszczać kreatynę? Da radę wymieszać łyżeczką w szklance z wodą? Oraz czy da radę mieszać po treningu kreatynę z białkiem?

    Pozdrawiam.

    Edytowany przez biscan, 03 maj 2012 - 21:32 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Chilly

    Chilly

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 932 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    1. FA Xtreme Creatine , brałem - polecam
    2. Możesz dać do szejka z białkiem, możesz wsypać proch do gęby i zapić wodą - dużo osób tak robi ;]
    • 0

    #3
    biscan

    biscan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 550 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielka Brytania
    • Staż [mies.]: 15+4

    1. FA Xtreme Creatine , brałem - polecam
    2. Możesz dać do szejka z białkiem, możesz wsypać proch do gęby i zapić wodą - dużo osób tak robi ;]

    FA Xtreme Creatine? Niestety, ale szukam kreatynę, którą mogę dostać w UK. Dzięki za propozycję. :)
    • 0

    #4
    zeh

    zeh

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 543 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałcz
    1.http://sklep.kfd.pl/trec-cm3-500g-p-2811.html - Gorąco polecam !
    2. j.w
    • 0

    #5
    LCiR

    LCiR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3091 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Białko, węgle, meal replacement(czyli białko, węgle i tłuszcz w jednym) to tylko uzupełnienie diety więc nie stanowią jako takie części cyklu.

    Mogę Ci polecić mono universala. Kreatynę możesz sypać bezpośrednio do ust i popić wodą, lub dodać do szejka po treningu nie ma to istotnego znaczenia.
    • 0

    #6
    biscan

    biscan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 550 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielka Brytania
    • Staż [mies.]: 15+4

    1.http://sklep.kfd.pl/trec-cm3-500g-p-2811.html - Gorąco polecam !
    2. j.w

    To jest jabłczan, a wyczytałem w FAQ, że na pierwszy cykl najlepiej mono, a na drugi dopiero jabłczan. Preferowałbym jednak mono, tak jak powiedziałem.
    • 0

    #7
    Kazzy

    Kazzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inowrocław
    • Staż [mies.]: 8
    ja nie lubię marnować prochu i bawić sie w szejkery, biorę odrazu miarkę z prochem do ust i zapijam wodą
    brałem kretke z olimpu + 3kg :)
    • 0

    #8
    Outro

    Outro

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1280 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paciakowo
    • Staż [mies.]: laik
    biscan, w faq wyczytasz tez ze po mono sa lekkie spadki :P imo lepiej jablczan odrazu albo inne kretynki.
    • 0

    #9
    BandaUnikat

    BandaUnikat

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1422 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gniewu
    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2072.html
    http://sklep.kfd.pl/...500g-p-356.html

    tutaj masz dwa dobre mono i nie trzeba cudować
    od siebie bardziej polecam od UNS
    tak poza tym, KFD zgadza się na wysyłkę za granicę (UK)
    • 0

    #10
    biscan

    biscan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 550 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielka Brytania
    • Staż [mies.]: 15+4
    Wszyscy mówią, żeby łapać mono, jak to jest z tymi spadkami? Jeżeli dieta będzie, to spadków dużych być nie powinno.

    Skłaniam się ku Universalowi.

    Edytowany przez biscan, 03 maj 2012 - 22:31 .

    • 0

    #11
    warzywko

    warzywko

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nottingham
    • Staż [mies.]: 12
    Tez mieszkam na wyspie i zakupilem tutaj Optimum Health Ultimate Creatine. Na angielskich forach widzialem same dobre opinie i sam jestem zadowolony. Bez problemu znajdziesz na ebayu za maks 10 poundow + free delivery w 2 dni.
    • 0

    #12
    Soulu

    Soulu

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    Brałem także polecam :devil: http://sklep.kfd.pl/...-kaps-p-89.html
    Cena + efekt bardzo dobry. Sam się zastanawiam czemu ona taka tania jest. Jak masz problemy z łykaniem kapsów zawsze można kapsa wysypać do wody i wypić
    • 0

    #13
    Outro

    Outro

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1280 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paciakowo
    • Staż [mies.]: laik

    Wszyscy mówią, żeby łapać mono, jak to jest z tymi spadkami? Jeżeli dieta będzie, to spadków dużych być nie powinno.

    Skłaniam się ku Universalowi.


    Bo mono rowniez zwieksza wchlanianie wody przez organizm- po cyklu wiadomo nadmiar wody 'wyparuje'. Sam zauwazysz ze strasznie sie pocisz na treningach. Ogolnie chodzi o to ze zrobisz 5kg masy na cyklu a po 1tyg 1kg ci spadnie (przykladowo!).

    Brałem także polecam :devil: http://sklep.kfd.pl/...-kaps-p-89.html
    Cena + efekt bardzo dobry. Sam się zastanawiam czemu ona taka tania jest. Jak masz problemy z łykaniem kapsów zawsze można kapsa wysypać do wody i wypić


    Bo dla 10g krety trzeba zjesc 8kaps :devil: 120kaps- 15/20dni.
    • 0

    #14
    biscan

    biscan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 550 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielka Brytania
    • Staż [mies.]: 15+4
    Jeszcze jeden istotny problem. Trenuję 5x split + 1x cardio, czyli 6x tygodniowo. Czy mogę spokojnie brać te 10g przez 6x w tygodniu, czy 5x (bez cardio)? Oraz czy wciąż mogę kręcić cardio przy masowaniu na kreatynie?
    • 0

    #15
    Chilly

    Chilly

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 932 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    bierz 10g ed 7 dni w tyg, cardio nawet wskazane, split 5x w tyg? troche za dużo moim zdaniem max 4dni daj przy tym stażu.
    • 0

    #16
    biscan

    biscan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 550 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielka Brytania
    • Staż [mies.]: 15+4

    bierz 10g ed 7 dni w tyg, cardio nawet wskazane, split 5x w tyg? troche za dużo moim zdaniem max 4dni daj przy tym stażu.

    ed? Mówisz, aby brać 10g 7x w tygodniu? Split 5x raczej nie zmienię, chyba, że plecy połączę w barkami, ale wolałbym jednak zostać przy 5x i chyba tak będzie.

    Czy na pewno 10g codziennie 7x będzie ok?
    • 0

    #17
    Petros

    Petros

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20+12
    W przypadku jak chcesz mono ja bym wziął Universala jeśli masz możliwość.
    Barki+nogi i masz split 4 dniowy.

    Co do dawkowania (info z kreatynowego faq):
    7. Przykładowych schematów dawkowania jest naprawdę wiele - to kwestia wysoce indywidualna - zależna od wagi ciała , rodzaju kreatyny/połączeń , stopnia wytrenowania użytkownika, pozniej zamieszczam przyklady:


    Sposób 1
    Nasycanie przez pierwsze 4-5 dni 3g/10kg wagi ciała , podtrzymanie - 1g/10kg wagi ciała

    Sposób 2
    Nasycanie przez pierwsze 1-2 dni dawka 25 g (5 x 5 g) ,następne od 3-go dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny.

    Sposób 3
    Nasycanie przes pierwsze 5 dni dawka 20g kreatyny dziennie(4 x 5 dziennie), następnie przez 6 tygodni 2g dziennie.

    Z tym, że sposóby te są tutaj przedstawione raczej jako ciekawostka, nikt dzisiaj tego nie stosuje (z wyjatkiem niekiedy po cyklach sterydowych na PCT), oraz sportowców innych dyscyplin.
    Pozatym schemat z nasycaniem przy stosowaniu dłuższym niż kilka dni wykazuje pewne wady min. niepotrzebne obciążanie organizmu dużymi dawkami kreatyny.
    Końcowy efekt jest taki sam jak w "tradycyjnym", dawkowaniu, co wykazuje poniższy wykres:

    http://img116.images...54/dudekrf7.jpg

    http://img337.images...9/dudek2mk8.jpg


    Dla nas, czy to przy cyklu masowym, czy redukcyjnym, silowym, niezaleznie od formy kreatyny, najefektywniejsze jest tradycyjne dawkowanie tj:

    Od początku do końca trwania cyklu ok.10g dziennie (2x5g, 3x3g itp).

    Jest to standardowa dawka, która oczywiście może ulec zmianie -> zależne -> patrz wyżej.
    Długość takiego cyklu również zależy od wielu czynników i może trwać od 6 do 12 tygodni.

    Ja ostatnio brałem od początku do końca tyle samo tj. 2x5g niezależnie czy dzień treningowy czy nie.
    • 0

    #18
    biscan

    biscan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 550 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielka Brytania
    • Staż [mies.]: 15+4

    ed? Mówisz, aby brać 10g 7x w tygodniu? Split 5x raczej nie zmienię, chyba, że plecy połączę w barkami, ale wolałbym jednak zostać przy 5x i chyba tak będzie.

    Czy na pewno 10g codziennie 7x będzie ok?

    Podbijam pytanie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko