Jump to content

Photo

Jaka Kreatyna na pierwszy cykl?

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
JerzyJez

JerzyJez

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 210 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 [10]
    Witam, postanowilem zaplanować sobie już cykl na monowodzianianie ponieważ ciezko mi jest nabierac masę.
    waże 75kg przy 176cm wzrostu i ta waga stoi pomimo 2 miesiecznej diety na masę.
    Głownymi powodami moze być to że organizm dopiero sie przestawił na taki tryb odzywiania, i dodatkowo czesto biegam po treningu i zdarza się w DNT pograc w piłkę nozną.
    Oczywiście zawsze staram się łykac BCAA

    Dziś zamierzam zamówić sobie białko PEAK Delicious do uzupełnienia diety żeby te 2g bialka na 1kg masy było

    Po Feriach chciałbym dorzucić do tego Monowodzian
    Siłe jako tako idzie do przodu jeszcze choć opornie (90kg na płaskiej)

    Jakia Kretę poleciciie? W sumie wiem, że Monohhydrant poszczegolnych firm nie rozni się od siebie skladem ale zawsze ktorys jest lepszy
    i ewentualnie co polecicie do tego
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Clock

    Clock

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 348 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    białko jak najbardziej Ci sie przyda, a z kreatyną mozesz jeszcze wstyrzymac sie z dwa-trzy miechy skoro siła idzie. Masa zacznie iść w góre jak zaczniesz szamać więcej.

    Jeżeli uparty jesteś na kreatyne to polecam Universala.
    • 0

    #3
    Metys

    Metys

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 917 posts
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Za wcześnie! Pierwszy cykl nie powinien być wcześniej niż po 6 miesiącach od rozpoczęcia ćwiczeń (organizm potrzebuje 6 miesięcy, na kompletną wymianę komórek mięśniowych, po tym czasie będą one lepszej jakości, bardziej podatne i wydolne - nie pamiętam gdzie o tym czytałem, ale na 100% wspominał o tym także R.Rećko w jednym ze swoich filmików). Zmarnujesz potencjał, który później mógłby dać o wiele lepsze rezultaty...

    Wagę masz adekwatną do wzrostu. Nie oczekuj cudów po 3 miesiącach treningów. Kup białko, pokombinuj z dietą i efekty będą...
    • 0

    #4
    Kratos88

    Kratos88

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2780 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tylko Polska
    • Staż [mies.]: 110+SW
    Skoro waga stoi od dwóch miesięcy warto zmienić coś w diecie.
    Dodatkowo białko, witaminy, jeżeli już jestes zdecydowany na kratynę, to j.w mono.
    • 0

    #5
    JerzyJez

    JerzyJez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 [10]
    Wiadomo że mono przecież nie jabłczan od razu :-)
    Wiem że najlepiej to po roku ćwiczeń ale już wczesniej cwiczyłem i w dumu z obciążeniem własnego ciała
    Moge poczekać jeszcze dopoki przestanie totalnie wchodzić.

    Najlepiej widzę przyrost siły na drążku i na ławce, moim priorytetem były plecy i drążek ponieważ chcę do wojska i dwa miesiace temu nie mogłem 2 razy a teraz już 8-9 razy daje radę się podciągnąć.

    Jeżeli chodzi o dietę to kombinować w stronę zwiekszenia węgli? bo chyba wiecej białka niż 2g/kg nie robi roznicy?
    • 0

    #6
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat

    Wiadomo że mono przecież nie jabłczan od razu :-)

    A dlaczego nie?

    Zwiekszaj wegle, bialko 2g ok, a tluszcze na jakim masz poziomie?
    • 0

    #7
    JerzyJez

    JerzyJez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 [10]
    Węgle 5g
    Tłuszcze 0,6-0,7
    • 0

    #8
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Mozesz najpierw fat delikatnie do 0,8-do 1g podbic, a pozniej ewentualnie wegle, sam zobaczysz co dla Ciebie lepiej.
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko