Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka jest najlepsza kreatyna?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
damian1344

damian1344

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 83 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:nw
    • Staż [mies.]: 36
    Witam wie może ktoś jaka jest najlepsza kreatyna na masę ?? Za cenę do 100 zł ;) Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    *Freak*

    *Freak*

      powrocilem na forum po dlugiej przerwie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2746 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WKLP
    • Staż [mies.]: rosnie
    miales juz jakies cykle?
    • 0

    #3
    asdf1337

    asdf1337

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 657 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 36+
    na mase najlepsza jest dieta
    • 0

    #4
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Te 100zl wydaj na piersi z kurczaka i ryz , o wiele lepiej na tym wyjdziesz
    • 0

    #5
    damian1344

    damian1344

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:nw
    • Staż [mies.]: 36
    Już 3 miesiące chodzę na siłownie. Asdf1337 Dużo razy układałem sobie dietę i nic nie przybierało cały miesiąc jechałem na mojej diecie sprawdzałem ją tutaj na forum i pisali że dobra tylko o to chodzi że mam szybką przemianę materii tak mi lekarz powiedział mam 1.75 i ważę tylko 68kg. Chciałbym ważyć ok. 76kg. Tylko nie wiem za jaką kreatynę się brać .
    • 0

    #6
    asdf1337

    asdf1337

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 657 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 36+
    kreatyna miesnia nei zbudujesz;] jak miales tak dobra diete to do tego bialko/gainer i mzoe wtedy cos by sie ruszylo.
    • 0

    #7
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    trzymaj diete , 2,2g bialka na kg masy ciala itd.

    jak masz z tym problem to kup bialko / weglowodany / witaminy kreatyna na koncu
    • 0

    #8
    *Freak*

    *Freak*

      powrocilem na forum po dlugiej przerwie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2746 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WKLP
    • Staż [mies.]: rosnie
    ile kalorii dostarczasz? z takim stazem na krete wczesnie...
    • 0

    #9
    damian1344

    damian1344

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:nw
    • Staż [mies.]: 36
    Właśnie do tej diety miałem wliczony Gainer Bolic 6000 ale i tak nic nie pomogło i własnie mi o to chodzi żeby jakieś dobre białko bo chce przytyć... Nie chodzi mi o siłe itp właśnie pytam się co by pomogło na mase jakie białka itp.

    Edytowany przez damian1344, 14 grudzień 2010 - 16:02 .

    • 0

    #10
    *Freak*

    *Freak*

      powrocilem na forum po dlugiej przerwie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2746 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WKLP
    • Staż [mies.]: rosnie
    Gain Bolic jest raczej niskiej jakosci
    • 0

    #11
    bw88

    bw88

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Najlepsze wyjście będzie jak rozplanujesz sobie dokładną dietę + białko, gainer !
    • 0

    #12
    Rawhide

    Rawhide

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1380 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:7milowy las
    • Staż [mies.]: 64
    Zastanawiam się kto i gdzie napisał, że kreatyna jest cudownym środkiem budującym masę, pewnie jeszcze samoczynnie biorąc pod uwagę ilość takich tematów.
    • 0

    #13
    damian1344

    damian1344

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:nw
    • Staż [mies.]: 36
    W diecie:
    Białko: 2,5g na +/- k/m/c
    Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c
    Węgle: 5g +/- na k/m/c

    Śniadanie ( dom, 7:00 ):
    1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka
    b: 30 t: 21 w: 49
    2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny
    b: 37 t: 20 w: 49
    3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew),
    3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy
    b: 35 t: 19 w: 54

    Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ):
    1 - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych
    b: 25 t: 2 w: 42
    2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki
    b: 25 t: 3 w: 50
    3 - twaróg półtłusty + 3 banany
    b: 30 t: 7 w: 52

    Przedobiad ( szkoła, 13:30 ):
    1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki
    b: 25 t: 3 w: 50
    2 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew),
    3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy
    b: 35 t: 19 w: 54
    3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt
    b: 39 t: 5 w: 40


    Obiadek ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ):
    1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos
    b: 35g t: 2 w: 80
    2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos
    b: 38g t: 3 w: 70

    Posiłek przedtreningowy ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 17:00):
    1 - 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos
    b: 35g t: 2 w: 40
    2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos
    b: 38g t: 3 w: 35

    Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ):
    1 - 3 banany
    b: 2 t: 1 w: 47
    2 - jogurt 400g
    b: 16 t: 6 w: 54

    Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ):
    1 – puszka tuńczyka
    b: 30 t: 1 w: 0
    2 – twaróg chudy 150g
    b: 30 t: 1 w: 5


    Ale to jest tak czy bym mógł zastąpić tuńczyka czymś innym ja nie lubię ryb a jeszcze gorzej tuńczyka Pozdro
    • 0

    #14
    Rawhide

    Rawhide

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1380 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:7milowy las
    • Staż [mies.]: 64
    Tuńczyka innym mięsem zastępujesz.

    Dieta dla osoby wazacej 70 kg:


    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Makaron 100g
    Serek wiejski 200g

    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Makrela wędzona 100g

    B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


    17:30-18:30
    Trening


    18:30
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T: 0g


    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 4g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 143 g
    - tłuszcz 77 g
    - węglowodany 418 g
    - kalorie 2937 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,04 g/kg
    - tłuszcz 1,1 g/kg
    - węglowodany 5,97 g/kg
    - kalorie 41,96 kcal/kg


    • 0

    #15
    rafal46a

    rafal46a

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Już 3 miesiące chodzę na siłownie


    rzeczywiscie masz bardzo długi staż kolego!!! hehe... siłownia wymaga czasu i poświęcenia. z dnia na dzień nie osiagniesz niczego oszałamiającego. kto się ze mną zgodzi? jeśli już chodzi o kreatyne ( ja brałem OLIMP CREATINE 1250 - po której przybyło mi ok 10-15 kg na sile przez ok miesiąc ) to działa najlepiej w połączeniu z gainerem lub odżywką białkową! sam napisałeś że chcesz przytyc więc od samej kreatyny nie przytyjesz! oczywiscie pij dużo wody podczas treningu a także i poza nim! to tyle. pozdro!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko