Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka ilość węglowodanów na masie?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
alexos

alexos

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 740 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: xx

    Mam pytanie ile z doświadczenia polecacie węgli na masie tak żeby jak najmniej podlewało? I ogólnie jak rozłożyć makrosy. Wcześniej robiłem mase poszło pare kg, ale to było takie bez liczenia i jadłem sporo. Teraz chciałbym pociągnąć masówkę jak najdłużej się da, ale jak najmniej się podlewając. Macie jakieś pomysły?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Kreatyna - po jakim czasie następny cykl? | jaka przerwa po kreatynie i gainerze , Jaka dawka w jednym zastrzyku? , UNS TCM czy OLIMP CREATINE XPLODE? | jaka kreatyna? , Trening bicepsa | Jaka różnica między sztangą łamaną a prostą , Masa bez węglowodanów

    #2
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    Łatwiejszych pytań nie masz? Tak serio to 2g białka 1g tłuszczu. I 3, 4 , 5 ww. Najlepiej zacząć od najniższych i stopniowo dodawać. Każdy jest inny. Mnie już podlewa od samej myśli o ww . ;)
    • 0

    #3
    alexos

    alexos

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 740 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: xx

    No wiadomo jaki zakres, ale pytam o Wasze doświadczenie bo co innego teoria a co innego praktyka.


    • 0

    #4
    sorq

    sorq

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 200 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Maz.

    Musisz sobie sam zobaczyć i wyczuć kiedy podlewa. Różne są typy ludzi. Ektomorfik zje duża więcej i go nie podleje a inny jakby tyle zjadł to go zaleje. jw. najlepiej zacząć od najniższych i stopniowo dokładać. Co do rozłożenia sniadanie powinno byc bogate w weglowodany np (platki owsiane) weglowodany tego typu dlugo sie rozkladaja zeby miec energie przez kilka najblizszych godzin. w ostatnim posilku powinno byc jak najmniej weglowodanow, powinien sie skladac glownie z bialka. Reszte rozloz mniej wiecej rownomiernie w ciagu dnia.

     

    @@ EDIT

     

    Warto dolozyc tez aeroby na poczatku proponuje 2-3x w tygodniu po 20-30min. Chyba ze masz naprawde niewielka ilosc tkanki tluszczowej to raczej mija sie to z celem.


    Edytowany przez sorq, 19 grudzień 2013 - 22:16 .

    • 0

    #5
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna

    No wiadomo jaki zakres, ale pytam o Wasze doświadczenie bo co innego teoria a co innego praktyka.


    Moje doświadczenie .2 g białka 1.5 tłuszczu i 3.5 ww.. ;)
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko