Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka ilość powtórzeń w treningu na masę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
new11

new11

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 22 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    niedawno dodawałem trening na masę na forum, w nim dałem większość serii z powtórzeniami 8-6, bo czytałem że lepiej dać mniejszą ilość powtórzeń a większe obciążenie... czytając ostatnio posty innych z podobnym treningiem zauważyłem że dają powtórzenia w systemie 12/10/8 który sposób jest lepszy??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Użytkownik01

    Użytkownik01

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 918 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36/3
    Możesz wyszukać jeszcze innych metod i próbować - na każdego działa co innego. Sam musisz ocenić po czym najlepiej rośniesz
    • 0

    #3
    fruger

    fruger

      Go baby, go.

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2531 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 55
    12-8 to zakres umowny, liczy się zmęczenie mięśnie podczas treningu.
    • 0

    #4
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Jeżeli Twój staż wynosi 0. Zacznij od treningu FBW. A nie od dzielonego splita.
    Zakres 8-12 na masę chociaż polecam Ci tak dobierać ciężar żeby na robić 10 powtórzeń.
    • 0

    #5
    new11

    new11

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    czyli jak czuje że porządnie męczę mięśnie podczas treningu nie jest błędem pozostanie przy 8-6??
    • 0

    #6
    new11

    new11

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    mój staż jest trochę dłuższy:P nie chce sie rozpisywać ale FBW mam za sobą, teraz już troche ćwicze splitem i ciągle szukam czegoś co można ulepszyć...
    • 0

    #7
    siepek18

    siepek18

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    zmęczenie mięsni polega na tym żeby dobrac taki ciężar aby wykonać nim maxymalną ilość powtorzeń poprawnie tzn masz wykonac 12 więc robisz te 12 a 13 juz ciężko wtedy jest ideał i zmęczenie miesni napewno niezłe pzdr
    • 0

    #8
    new11

    new11

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    ok dzięki za pomoc
    • 0

    #9
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Ale żeby nie było odcięcia tzn. robiąc te założone np. 12 powtórzeń czujesz, że jeszcze ze 2 powtórzenia dałbyś rade ale oczywiście ich nie robisz.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko