Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka diete zastosowac? Prosze o porady.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tom.mar

tom.mar

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 43 postów
  • Wiek: 28
    • Staż [mies.]: 2
    Witam mam 17 lat 185 cm wzrostu i waze 90 kg.
    Od 2 miesiecy cwicze na mase.Juz przed masa mialem tluszcz a po tych 2 miechach przybyło dodatkowwe 2 kg.
    Nie wiem co dalej robic nie che tyc ale przez te 2 miech troszke masy mięśniowej tez przybyło.
    Podaje foto:
    Dodany obrazek
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Potrzebny suplement czy nie? Potrzebuje porady :) , Dieta + suple prosze o ocene , Rozpiska i dieta | Rozpiska i dieta. Prosze o pomoc , Aeroby na diecie CKD | prosze o odp wz. ckd i aero , JAKA DIETA? | pomocy

    #2
    JARHED

    JARHED

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 251 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Bierz się za redukcje... aeroby 3-4 razy na tydzień po 30-40min i odpowiednia dieta LOW CARB.
    • 0

    #3
    tom.mar

    tom.mar

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 28
    • Staż [mies.]: 2
    no jak widac tylko na udach i posladkach mam tluszcz ;/
    • 0

    #4
    -Andrew

    -Andrew

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8175 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    a te boczki to mięśnie ta ?
    Bierz sie za porządną diete bo zalałeś się konkretnie
    • 0

    #5
    tom.mar

    tom.mar

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 28
    • Staż [mies.]: 2
    czyli po prostu ulozyc nowa diete i aeroby 3 razy w tygodniu?i stary trening na mase moze zostac???
    Moja dotychczasowa diete to:

    1) 6:00 3 jajka (2 bilaka 1 zoltko) + 80 g platkow owsianych
    2) 2-16 w szkole kanapki z serem , szynka
    3) 16:00 przed treningiem 100g ryzu + 150 piersi
    4)po treningu carbo
    5)18:30 po treningowy posilek 100g ryzu i 150 piersi
    6)20:00 ostrowia 30g
    7) 23:00 200gr serka

    Edytowany przez tom.mar, 17 luty 2010 - 21:05 .

    • 0

    #6
    JARHED

    JARHED

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 251 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie
    • Staż [mies.]: 2 lata
    aeroby daj 4 razy w tyg najlepiej po tr. siłowym lub na czczo.
    • 0

    #7
    -Andrew

    -Andrew

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8175 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    tak,
    ale pierw poczytaj coś o dietach w podwieszonych
    • 0

    #8
    tom.mar

    tom.mar

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 28
    • Staż [mies.]: 2
    wedlug przykladowej diety low carb moja byla bardzo podobna.
    cytat z diety low carb
    1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
    2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.
    3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
    4. (Po treningu)Banany + WPC
    5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
    6. Jaja kurze całe lub makrela wędzona
    Moze tylko brak mi aerobow???
    Te aeroby moga byc w wtorek , czwartek , sobota , niedziela?
    bo trening mam w poniedzialek , sroda , piatek

    Edytowany przez tom.mar, 17 luty 2010 - 21:12 .

    • 0

    #9
    JARHED

    JARHED

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 251 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Albo za dużo ww dawałeś, aeroby koniecznie dodaj bo są niezbędne do palenia fatu...
    • 0

    #10
    tom.mar

    tom.mar

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 28
    • Staż [mies.]: 2
    a jakis spalacz moze by sie przydal?
    • 0

    #11
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Na razie nie przydałby się... Dopracuj dietę, oblicz bwt i ruszaj
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko