Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka dieta, trening i suplementacja na początek - redukcja tłuszczu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Piemel

Piemel

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 283 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Hejka! Zacznę od początku. Odkąd pamiętam zawsze bylem "grubiutki" i z roku na rok coraz bardziej i bardziej aż pod koniec zeszłych wakacji dobiłem do 104kg mając 179 cm wzrostu. Od tamtego dnia (16/08) kiedy widziałem moje rostępy na udach i pojawiające się tez na ramionach postanowiłem coś zrobić w tym kierunku. Nie zmuszałem się do niczego, nie głodowałem ni nic w tym stylu, jedynie zmieniłem moja mentalność i po paru dniach już nie miałem takiej potrzeby żeby podjadać ani dużo jeść. Dni, tygodnie,miesiące mijały  i moja waga coraz bardziej spadała. Po 6 miesiącach (16/02) ważę 78kg 180cm. Jednak chce iść krok dalej i zacząć przygodę ze siłownia. Ale  tym jest problem, nigdy na siłownie nie chodziłem i nie mam zielonego co i jak ćwiczyć i dlatego pisze tego posta. Wiec, moje zapytanie brzmi, jeśli nagram filmik na którym będzie widać wszystkie instalacje które są na siłowni pomoglibyście mi ułożyć plan treningu (pon/pt)? Dodam tez ze pracuje fizycznie i na siłownie bym chodził od 19:30 do 21:30. Ah no i 2ga sprawa, jeślibym już zaczął to jaką specjalną dietę (nazwa) powinienem prowadzić plus jakie odzywki powinienem zakupić żeby uzyskać lepsze efekty. 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    tamek141

    tamek141

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Lubelskie
    • Staż [mies.]: 24

    Chodzi o profesjonalną siłownie ? Przyjrzyj się jakie inni ćwiczenia robią albo zapytaj jakie ćwiczenia możesz robić..

    Mógłbyś sam się za to zabrać:

    --> http://www.kfd.pl/ja...gów-77511.html/

    --> http://www.kfd.pl/ja...etę-39738.html/


    • 0

    #3
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    masz gotowca http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/ .


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    http://www.kfd.pl/ja...ych-44459.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko