Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka dieta redukcyjna?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dzoanka

dzoanka

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam wszystkich,

 

zdecydowałam się napisać tutaj na forum - a nóż ktoś z was mi pomoże...

 

Jestem załamana kolejnymi wizytami u pań dietetyczek, mających nawet tytuł lekarza... ale nie potrafią mi pomóc. Odkąd pamiętam wyglądałam jak małą kuleczka - otyłość jest u mnie dziedzina... cała rodzina ze strony mojego ojca niestety tak wygląda a ja odkąd pamiętam z tym walczę . Efekt jest taki - plus minus 10-20 kg, ale od dłuższego czasu nie mogę nic z tym zrobić.

 

Jestem młodą osobą, mam 24 lata, przeszłąm już tysiące diet, które niestety przynoszą kiepski skutek... Mam 165 cm wzrostu i waże... 85 kg. Wiem, wiekszosc z was pomysli sobie - ale wieloryb, ale ja juz na prawde nie wiem do kogo mam zwrocic się o pomoc.

 

Czy ktos z was moze zajmuje się dietetyką na tyle, zeby mi pomoc ? Jestem z Krakowa. Moze ktos jest trenerem i dietetykiem i pod jego okiem moglabym cos zrobic ze soba, bo nie ukrywam, ze to dla mnie meczace... moze tez dlatego, ze jestem osoba bardzo kontaktowa, wesola, nie uzalam sie nad soba i nad tym ze zle wygladam (nadrabiam chyba charakterem), ale chcialabym w koncu zrzucic razem z kilogramami te wszystkie kompleksy...

 

Licze na was i pozdrawiam.

 

Asia


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zajrzyj tutaj:

     

    http://ar.pl/indywid...ladanie-planow/


    • 0

    #3
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Ok.. po pierwsze ułóż diete adekwatną do twoich potrzeb żywieniowych. opuść kcl o 300-600 i diete będzie git. Wrzuć do sprawdzenia. Pamiętaj o jedzeniu ryb i warzyw. Drugą chyba najważniejszą rzeczą jest ruch. Sam spacer już jest jakimś bodźcem do spalania w celu wytworzenia energi. Staraj się nie siedzieć w domu na tyłku tylko włucz się po mieście ze znajomymi ;} możesz zacząć chodzić na siłownie i ćwiczyć z baardzo małymi ciężarami. Ja ci proponuje jednak 2-5h areobów tygodniowo. Mogą być to interwały.


    • 0

    #4
    dzoanka

    dzoanka

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Tylko problem w tym, ze chodze 3 x tygodniowo na basen i cwicze po 40 minut dziennie i nic.. jem co 3 h (od dwoch tygodni)... jem tylko gotowane miesa...warzywa...  serki wiejskie i chudy twarog... wyeliminowalam zupelnie owoce , pozwalam sobie raz na czas na jablko a po cwiczeniach albo basenie jem banana i kefir... przez 2 tygodnie waga tylko -3 kg :(


    • 0

    #5
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna

    Tylko problem w tym, ze chodze 3 x tygodniowo na basen i cwicze po 40 minut dziennie i nic.. jem co 3 h (od dwoch tygodni)... jem tylko gotowane miesa...warzywa... serki wiejskie i chudy twarog... wyeliminowalam zupelnie owoce , pozwalam sobie raz na czas na jablko a po cwiczeniach albo basenie jem banana i kefir... przez 2 tygodnie waga tylko -3 kg :(

    To elegancko schodzi , nie panikuj.
    • 0

    #6
    dzoanka

    dzoanka

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    To dla mnie zbyt mało, wczesniej, jak bylam mlodsza, w 10 dni potrafilam zrzucic 4.5-5 kg, starzeje sie ;) ?


    • 0

    #7
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    tak zmiania metabolizmu , inna przemiana materia schodzi bardzo dobrze. Jednak jeśli Ci to nie wystarczy obniż o 200 kcl w dietce i dodaj z 1-2h areobów. Jak wcześniej było 3 to liczłbym na 4-5.

     

    Ja osobiście przy dobrze dobranej diecie i ciężkich treningach (dzień w dzień - nie polecam) zrzucam miejwiecej tyle w tydzień albo mniej


    Edytowany przez SeiteN, 23 grudzień 2013 - 10:09 .

    • 0

    #8
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Sam spacer już jest jakimś bodźcem do spalania w celu wytworzenia energi.

    Dobre dla dziadków. Sam spacer, złapanie paru głębszych oddechów jedynie wyśle bodziec do tego by coś zjeść, bo przecież byłem na spacerze. To informacja dla organizmu że pora zjeść. To samo jak patrzę pseudo aktywne mamy u siebie w mieście. Próbują coś biegać, nazwałbym to podbieganiem. 10 kroków biegu, 50 normalnego chodu. Po czym wracają do domu z pobudzonym apetytem i efekt gorszy niż jakby się nie ruszała. Albo układasz sobie wszystko w głowie i musisz, robisz to od początku do końca, albo nie robisz wcale. Nie ma w tym sporcie czegoś po trochę, w połowie, w ćwiartce. Albo bierzesz wszystko albo nic.

     

    Odnośnie diety i porad posłuchaj się Massiva, jednak nawiązałbym na Twoim miejscu bezpośredni kontakt tak by nie skończyło się na surowej diecie i już.


    • 0

    #9
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    chodziło mi oto ,zęby skłonić ją do ruchu. Pokazać , że to nie jest trudne. Każdy wysiłek fizyczny potrzebuje energi i chyba ci nie musze mówić , że bierze ją poprzez spalanie.  Spacer na początek! wiadomo ,że nie zacznie odrazu biegać po 20km ... trzeba wszystko stopniować , zadużo to też niezdrowo


    • 0

    #10
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Ale mój post wcale nie był do Ciebie, ani o Tobie. Spokojnie ;)


    • 0

    #11
    DavidVilla

    DavidVilla

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielawa
    • Staż [mies.]: 14

    Jeżeli schodzi 3 kg na 2 tygodnie to to i tak jest powyżej pewnej normy ( powinno być około 4 na miesiąc ) lepiej nie robić tego tak gwałtownie ( 5 kg w 10 dni ) bo później mogą wystąpić np. problemy ze skórą.


    • 1

    #12
    Uran0s

    Uran0s

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 17

    Jeżeli schodzi, a z tego co piszesz że schodzi to wszystko ok :). Po prostu to wymaga czasu i nikt w miesiąc nie zdoła zdziałać cudów. Tkankę tłuszczową jest niezwykle ciężko zrzucić, już łatwiej spaść z mięśni a tłuszcz i tak zostanie, wszystko wymaga czasu, głowa do góry, bo ważne że jednak efekty są.


    • 0

    #13
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Pozatym spadek wagi worcowy.

    Idealna zrzutka to ok 1,5 kg/tydzień.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko