Jump to content

Photo

Jaka dieta redukcyjna?

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Anita9

Anita9

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 posts
Witam, jak już napisałam szukam diety redukcyjnej. Obecnie ważę 80kg i ćwicze 6 razy w tyg aeroby. Zastanawiam się nad dietą Kwaśniewskiego i Dukana bo inne maja dużo negatywnych opinii a nie chciałabym potem jakiś efektów jojo po niej. Może ktoś ma jakąś rozsądna dietke i moze się podzielić, bede bardzo wdzięczna :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
eMPeC

eMPeC

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2664 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Daj sobie spokój ze wszelkimi "dietami cud". Zwykły bilans kcal na minus + te aeroby i poleci waga.
    A przy jakim wzroście te 80kg?
    • 0

    #3
    Anita9

    Anita9

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 posts
    170cm, ale wiesz już schudłam 10 kg i od jakiegoś czasu waga sie nie rusza a jem kolo 1000 kalorii na dzien wiec dlatego o diecie zaczelam myslec.
    • 0

    #4
    arcanis

    arcanis

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 554 posts
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    80kg i dieta 1000kcal to głodówka. Szkoda zdrowia. Ułoż sobei LC, dołóż aeroby i zobaczysz jak kg zaczną spadać.
    • 0

    #5
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat
    tak też myślałem... 1000kcal. Zaraz 90% tego forum zabije Cie wzrokiem :P To jest już głodówka, a nie dieta. Powinnaś jeść nawet i 2000kcal przy aero 6xtyg.

    Poczytaj o Low Carb tutaj na forum.
    Ewentualnie jeśli lubisz tłuste jedzenie (jajka, boczek, karczek etc.) to polecam CKD. I domyślam się, że o to spytasz więc odpowiem - dieta tłuszczowa jest lepsza niż węglowodanowa ;)

    Jeszcze ewentualnie jeśli pasowałby Ci taki system żywieniowy to LG jest też dość ciekawą dietą.
    • 1

    #6
    21341241

    21341241

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 6

    80kg i dieta 1000kcal to głodówka. Szkoda zdrowia. Ułoż sobei LC, dołóż aeroby i zobaczysz jak kg zaczną spadać.

    dokładnie, toż to tragizm jest, jeśli ciało nie dostaje odpowiedniej ilości kalorii to z wody potrafi sobie odłożyć. totalny bezsens, poczytaj o low carb, poleć z 3.0 ww na kg masy ciała i co tydzień/dwa zbijaj 0.5 g ww a zobaczysz różnice :))
    • 0

    #7
    Anita9

    Anita9

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 posts
    Hmm głodówka bym tego nie nazwała bo jem normalnie ale po prostu bałam się jeść więcej bo wtedy waga mi nie leciała mimo ze robie te aeroby 6 razy w tyg po 80 min. Wiec myslalam ze jesc mniej i cwiczyc wiecej i bd dobrze ale poczytam o tych dietach i mam nadzieje cos wybiore dla siebie :)
    • 0

    #8
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat
    po 80min? To za dużo. 40-60min zdecydowanie wystarczy. Chyba, że po prostu lubisz to 'na zdrowie' :)
    • 0

    #9
    Anita9

    Anita9

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 posts
    Jak zaczynalam robilam 40 minut ale generalnie boje sie w tym wszystkim ze jesli zaczne mniej cwiczyc albo zwieksze kalorie na dzien to po prostu przestane chudnac. Mam jeszcze problemy z przemiana materii co jest straszne bo nie pomaga mi wogole. Stosowalam rozne herbaty, blonnik, wode na czczo, wode z miodem.Cuda, ale dzialaly tylko na 2-3 dni ...
    • 0

    #10
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Zapewne zbyt szybko zeszłaś do tych 1000kcal. I teraz masz problem bo nie ma z czego ucinać ;)
    • 0

    #11
    Anita9

    Anita9

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 posts
    Odchudzam sie od 3 miesiecy a to 1000 kalorii jakos od miesiaca wprowadzilam i to nie jest jakies bardzo rygorystyczne tylko tak licze sobie tylko w glowie co jem i wgl :P
    • 0

    #12
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat
    To przedstaw mniej więcej Twój dzienny jadłospis. :)
    • 0

    #13
    Anita9

    Anita9

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 posts
    I posiłek 8:00
    otreby owsiane (100g) z mlekiem (ok.200 ml) lub 2 smażone jajka

    II posiłek 10:30
    kanapka z szynka lub zółtym serem

    III posiłek 13:00
    zupa(czasami pomidorowa,rosół, kapuśniak itd. 250 ml)

    IV posiłek 15:00
    pierś z kurczaka z sałatą lodową lub ryba z surówka

    V posiłek
    owoc(grapefruit lub 2,3 mandarynki lub banan lub jabłko)

    3-4 dni zdaża się ze nie mam czasu po prostu jesc juz V posiłku. Trening zaczynam kolo 20-21 :)
    • 0

    #14
    arcanis

    arcanis

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 554 posts
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    Trening robisz po V posiłku, a potem już nic nie jesz. Tak się nie robi.

    Dieta do wymiany. Białko w zasadzie tylko w dwóch posiłkach, ostatni posiłek nie jest posiłkiem (drugi też skromniutki, a w zupie to jak w zupie- różnie bywa). Moim zdaniem Twoje zapotrzebowanie to ok. 2100 kcal - skoro jesteśmy przy kaloriach. Obetnij 300 (lub nie patzr na kalorie tylko na BTW), ułóż LC i dołóż aeroby. Waga spadnie aż miło.

    W podwieszonym, na dole masz dwa przykłady diet LC, które były stosowane dla osób z podobną do Twojej wagą.
    http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
    • 0

    #15
    Anita9

    Anita9

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 posts
    Ostatnie dni praktycznie cały czas czytałam o Low Carb i CKD i stwierdziłam, że bardziej mi odpowiadaj CKD i zastanawiam sie nad wprowadzeniem jej od stycznia. Obliczylam ze mam ok. 26% tłuszczu i moja sucha waga to 59,2 kg. Zapotrzebowanie kaloryczne tez obliczylam i wyszlo mi 1950 kcal z tego co pamietam. ale nie wyobrazam sobie az tak duzo jesc skoro chce schudnac ale jesli przejde na ta diete to myslalam zeby jadlospis ustawic pod 1500 kcal. Juz troche zaczelam tworzyc jadlospis ale troche mam problem ze znalezieniem tluszczu w posilkach ale cos poradzi sie.
    • 0

    #16
    slawek4129

    slawek4129

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1070 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    mam problem ze znalezieniem tluszczu w posilkach ale cos poradzi sie.

    - Wszystkie rodzaje serów
    - Jaja - powyżej 4 na dobę
    - Podroby, galarety mięsne, chrząstki, tłuste rosoły
    - Każdy rodzaj mięsa, najlepiej tłuste, wieprzowe
    - Wszystkie rodzaje wędlin - najlepsze salcesony
    - Ryby, konserwy rybne
    - Drób, najlepsza tłusta gęś, kaczka
    - Dużo tłuszczu - masło, smalec, słonina, smalec gęsi, olej słonecznikowy, oliwa, dobra margaryna. Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego są znacznie lepsze od tłuszczów pochodzenia roslinnego
    - Mleko lub śmietana do 0,5 litra/dobę

    Pozdrawiam
    • 0

    #17
    Staniolek

    Staniolek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 252 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    Widzę, że Kwaśniewski ''wchodzi'' na KFD coraz mocniej, co nie Sławek ? :) Anita9, nie licz zapotrzebowania bo to pic na wodę, zdaj się na organizm, jego potrzeby. Jeśli zechciałaś stosować Dietę Kwaśniewskiego pewnie słyszałaś o proporcji między GSO/BTW jak 1:2,5-3,5:0,5. Tobie zależy na redukcji więc modyfikujesz proporcję jak 1:2:0,5. Stosuj się do niej i do syta. Listę co mniej więcej jeść napisał Sławek.
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko