Zaloguj się
Rejestracja
#1
Napisany 03 sierpień 2010 - 21:38
kolmanito
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 83 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Chełm
-
Staż [mies.]: 14
hej mam 20 lat moja waga 62 kg wiem słabo :( ale za to rzeźba jest nawet nawet, i mam pytanko jaka zarzywac dietę przy takiej wadze i jakie brac najlepiej suple. Proszę o pomoc z góry dzięki
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 03 sierpień 2010 - 21:42
Arahonos_user
Wiek:
29
-
-
KFD pro
-
- 3035 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
#3
Napisany 03 sierpień 2010 - 21:49
kolmanito
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 83 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Chełm
-
Staż [mies.]: 14
ale ja już cwiczę półtora roku i tak myślę że by się przydało coś takiego konkretnego wziąśc na masę tylko nie wiem co by mi najbardziej pomogło
#4
Napisany 03 sierpień 2010 - 21:58
Arahonos_user
Wiek:
29
-
-
KFD pro
-
- 3035 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
Najlepsza będzie dieta, jak będziesz miał już zastój (lub będą braki w diecie) wtedy pomyśl o suplach 
#5
Napisany 03 sierpień 2010 - 22:09
kolmanito
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 83 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Chełm
-
Staż [mies.]: 14
prowadze od niedawna diete ale co zauwazyłem to to że nawet brzuch mi sie wyrabia 
, ale ważniejsza jest dla mnie waga
, ale ważniejsza jest dla mnie waga
#6
Napisany 03 sierpień 2010 - 22:13
Killer4434
Wiek:
29
-
- Aktywny user KFD
-
- 4209 postów
jestem zjebem
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
nie ma nic od razu
ułóż porzadaną dietę na masę daj do spr i po sprawie
dieta to większa połowa sukcesu w budowaniu masy
pamiętaj o tym
ułóż porzadaną dietę na masę daj do spr i po sprawie
dieta to większa połowa sukcesu w budowaniu masy
pamiętaj o tym
#7
Napisany 03 sierpień 2010 - 22:19
kolmanito
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 83 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Chełm
-
Staż [mies.]: 14
Teraz już wiem a ciężko u mnie z masą ale z dieta może mi sie poprawi waga
A z tym nic niema odrazu to sie przekonałem na własnej skórze wytrwałośc jest najważniejsza
A z tym nic niema odrazu to sie przekonałem na własnej skórze wytrwałośc jest najważniejsza
#8
Napisany 04 sierpień 2010 - 09:45
Massive`
Wiek:
36
-
- Mod Ogólny
-
- 63869 postów
Extreme Bodybuilding
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Trójmiasto
-
Staż [mies.]: 13 lat
Wstaw tutaj swój dotychczasowy jasdłospis.
Odżywkami narazie nie zaprzątaj sobie głowy.
Odżywkami narazie nie zaprzątaj sobie głowy.
#9
Napisany 04 sierpień 2010 - 10:01
kolmanito
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 83 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Chełm
-
Staż [mies.]: 14
No to proszę bardzo :)
7:00
Płatki owsiane 70g
3 jaj kurze całe
11:30
Serek wiejski 200g
Chleb żytni pełnoziarnisty
14:30
Ryż 80g
Pierś z kurczaka 80g
oliwa z oliwek 15ml
17:00
Pierś z kurczaka 80g
Chleb pełnoziarnisty
18:30-19:30 trening
20:00
Tuńczyk w wodzie
Chleb żytni pełnoziarnisty
7:00
Płatki owsiane 70g
3 jaj kurze całe
11:30
Serek wiejski 200g
Chleb żytni pełnoziarnisty
14:30
Ryż 80g
Pierś z kurczaka 80g
oliwa z oliwek 15ml
17:00
Pierś z kurczaka 80g
Chleb pełnoziarnisty
18:30-19:30 trening
20:00
Tuńczyk w wodzie
Chleb żytni pełnoziarnisty
#10
Napisany 04 sierpień 2010 - 10:46
BOSSY
-
- Aktywny użytkownik
-
- 19845 postów
Bóg spamu ;)
- Płeć:Mężczyzna
Jak BWT się przedstawia? Trochę za dużo chleba, poróżnicowałbym to. Przydałby się jeszcze jeden posiłek przed snem
#11
Napisany 04 sierpień 2010 - 11:02
kolmanito
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 83 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Chełm
-
Staż [mies.]: 14
Białko 125g
Tłuszcz 66g
Węglowodany 328g
Kalorie 2406 kcal
A co do ostatniego posiłku to ten o 20:00 :D
Chleba też tak właśnie mi się wydaje bo na cały dzień to prawie dwa zjadam
Tłuszcz 66g
Węglowodany 328g
Kalorie 2406 kcal
A co do ostatniego posiłku to ten o 20:00 :D
Chleba też tak właśnie mi się wydaje bo na cały dzień to prawie dwa zjadam
#12
Napisany 04 sierpień 2010 - 11:45
feomathar24
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 866 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 55
przydał by się jeszcze jeden posiłek tak o 22-23 z np 100 g twarogu chudego 10 mil oliwy z oliwek
#13
Napisany 04 sierpień 2010 - 11:48
Arahonos_user
Wiek:
29
-
-
KFD pro
-
- 3035 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
j.w
Chleb zamień na ryż, kaszę, płatki owsiane(tylko nie w około treningowych)
Daj jeszcze posiłek o 22:00
Twaróg+oliwa
Chleb zamień na ryż, kaszę, płatki owsiane(tylko nie w około treningowych)
Daj jeszcze posiłek o 22:00
Twaróg+oliwa
#14
Napisany 04 sierpień 2010 - 12:32
kolmanito
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 83 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Chełm
-
Staż [mies.]: 14
Spoko dzięki a mam jeszcze pytanie z kiełbasą wiejska zalecana?
i po jakim czasie dietki zobaczę jakieś efekty?
i po jakim czasie dietki zobaczę jakieś efekty?
#15
Napisany 04 sierpień 2010 - 13:08
BOSSY
-
- Aktywny użytkownik
-
- 19845 postów
Bóg spamu ;)
- Płeć:Mężczyzna
Kiełbasy wiejskiej to sobie możesz zjeśc raz na tydzień na smaka Nie traktuj jej jako któryś z wartościowych składników posiłków
Efekty u każdego pojawiają się w innym czasie. Jest jeszcze opcja, że będziesz musiał nanosić po 2-3 tygodniach korekty do diety, bo nie ma uniwersalnej rozpiski która działałaby na wszystkich 60-kilowców. Optymistycznie patrząc pierwsze różnice w obwodach powinno być widać właśnie po 2-3 tyg.
pozdr.
Nie traktuj jej jako któryś z wartościowych składników posiłków Efekty u każdego pojawiają się w innym czasie. Jest jeszcze opcja, że będziesz musiał nanosić po 2-3 tygodniach korekty do diety, bo nie ma uniwersalnej rozpiski która działałaby na wszystkich 60-kilowców. Optymistycznie patrząc pierwsze różnice w obwodach powinno być widać właśnie po 2-3 tyg.
pozdr.
#16
Napisany 04 sierpień 2010 - 14:19
kolmanito
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 83 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Chełm
-
Staż [mies.]: 14
Eh szkoda bo kiełbaskę to ja mógłbym codziennie wsuwac :)
No to się zobaczy po paru tygodniach co z tego wyniknie
Dzięki pozdr.
No to się zobaczy po paru tygodniach co z tego wyniknie
Dzięki pozdr.
#17
Napisany 04 sierpień 2010 - 19:12
kolmanito
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 83 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Chełm
-
Staż [mies.]: 14
A mam jeszcze pytanko jak w najlepszy sposób utrzymać rzeźbę?
#18
Napisany 04 sierpień 2010 - 20:58
Killer4434
Wiek:
29
-
- Aktywny user KFD
-
- 4209 postów
jestem zjebem
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
najpier zbuduj masę a potem bedziesz się martwił o rzezbe
ale wiec ze w twom przypadku nie bedzie trudne
ale wiec ze w twom przypadku nie bedzie trudne
#19
Napisany 04 sierpień 2010 - 21:03
kolmanito
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 83 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Chełm
-
Staż [mies.]: 14
tak myslisz no moim zdaniem taz nie jest źle tak jak by był 75-80 kg to juz by mi spokojnie wystarczyło
#20
Napisany 05 sierpień 2010 - 08:31
kolmanito
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 83 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Chełm
-
Staż [mies.]: 14
słyszałem że po treningu zamiast np. Carbo można wziaśc 2 banany i czy ten sam efekt bedzie?
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
