Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka dieta przy wadze 60 kg?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kolmanito

kolmanito

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 83 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 14
    hej mam 20 lat moja waga 62 kg wiem słabo :( ale za to rzeźba jest nawet nawet, i mam pytanko jaka zarzywac dietę przy takiej wadze i jakie brac najlepiej suple. Proszę o pomoc z góry dzięki

    Załączone miniaturki

    • IMG_0997.jpg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Na razie bez supli, czytaj %-)

    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    Powodzenia %)
    • 0

    #3
    kolmanito

    kolmanito

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 14
    ale ja już cwiczę półtora roku i tak myślę że by się przydało coś takiego konkretnego wziąśc na masę tylko nie wiem co by mi najbardziej pomogło
    • 0

    #4
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Najlepsza będzie dieta, jak będziesz miał już zastój (lub będą braki w diecie) wtedy pomyśl o suplach %-)
    • 0

    #5
    kolmanito

    kolmanito

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 14
    prowadze od niedawna diete ale co zauwazyłem to to że nawet brzuch mi sie wyrabia %-), ale ważniejsza jest dla mnie waga %)
    • 0

    #6
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    nie ma nic od razu
    ułóż porzadaną dietę na masę daj do spr i po sprawie
    dieta to większa połowa sukcesu w budowaniu masy
    pamiętaj o tym
    • 0

    #7
    kolmanito

    kolmanito

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 14
    Teraz już wiem a ciężko u mnie z masą ale z dieta może mi sie poprawi waga
    A z tym nic niema odrazu to sie przekonałem na własnej skórze wytrwałośc jest najważniejsza
    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Wstaw tutaj swój dotychczasowy jasdłospis.
    Odżywkami narazie nie zaprzątaj sobie głowy.
    • 0

    #9
    kolmanito

    kolmanito

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 14
    No to proszę bardzo :)

    7:00
    Płatki owsiane 70g
    3 jaj kurze całe

    11:30
    Serek wiejski 200g
    Chleb żytni pełnoziarnisty

    14:30
    Ryż 80g
    Pierś z kurczaka 80g
    oliwa z oliwek 15ml

    17:00
    Pierś z kurczaka 80g
    Chleb pełnoziarnisty

    18:30-19:30 trening

    20:00
    Tuńczyk w wodzie
    Chleb żytni pełnoziarnisty
    • 0

    #10
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak BWT się przedstawia? Trochę za dużo chleba, poróżnicowałbym to. Przydałby się jeszcze jeden posiłek przed snem
    • 0

    #11
    kolmanito

    kolmanito

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 14
    Białko 125g
    Tłuszcz 66g
    Węglowodany 328g
    Kalorie 2406 kcal

    A co do ostatniego posiłku to ten o 20:00 :D
    Chleba też tak właśnie mi się wydaje bo na cały dzień to prawie dwa zjadam
    • 0

    #12
    feomathar24

    feomathar24

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 55
    przydał by się jeszcze jeden posiłek tak o 22-23 z np 100 g twarogu chudego 10 mil oliwy z oliwek
    • 0

    #13
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    j.w
    Chleb zamień na ryż, kaszę, płatki owsiane(tylko nie w około treningowych)
    Daj jeszcze posiłek o 22:00
    Twaróg+oliwa
    • 0

    #14
    kolmanito

    kolmanito

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 14
    Spoko dzięki a mam jeszcze pytanie z kiełbasą wiejska zalecana?
    i po jakim czasie dietki zobaczę jakieś efekty?
    • 0

    #15
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Kiełbasy wiejskiej to sobie możesz zjeśc raz na tydzień na smaka %-) Nie traktuj jej jako któryś z wartościowych składników posiłków %)

    Efekty u każdego pojawiają się w innym czasie. Jest jeszcze opcja, że będziesz musiał nanosić po 2-3 tygodniach korekty do diety, bo nie ma uniwersalnej rozpiski która działałaby na wszystkich 60-kilowców. Optymistycznie patrząc pierwsze różnice w obwodach powinno być widać właśnie po 2-3 tyg.

    pozdr.
    • 0

    #16
    kolmanito

    kolmanito

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 14
    Eh szkoda bo kiełbaskę to ja mógłbym codziennie wsuwac :)
    No to się zobaczy po paru tygodniach co z tego wyniknie

    Dzięki pozdr.
    • 0

    #17
    kolmanito

    kolmanito

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 14
    A mam jeszcze pytanko jak w najlepszy sposób utrzymać rzeźbę?
    • 0

    #18
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    najpier zbuduj masę a potem bedziesz się martwił o rzezbe
    ale wiec ze w twom przypadku nie bedzie trudne
    • 0

    #19
    kolmanito

    kolmanito

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 14
    tak myslisz no moim zdaniem taz nie jest źle tak jak by był 75-80 kg to juz by mi spokojnie wystarczyło
    • 0

    #20
    kolmanito

    kolmanito

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 14
    słyszałem że po treningu zamiast np. Carbo można wziaśc 2 banany i czy ten sam efekt bedzie?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko