Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka dieta przy obecnej sylwetce?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wilku87101804850

wilku87101804850

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 31 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Witam.
    Doradźcie mi Panowie jaka diete powinienem teraz zastosować przy obecnej sylwetce.
    Mam sporo tłuszczu wiec jak zrobie redukcje to bede wygladał chudo przy 186 cm wzrostu.
    Jak zrobie mase to zleje sie napewno tłuszczem wiec bedzie go jeszcze wiecej.
    Chudy nie chce byc. Grubasem też nie.
    Mam teraz robić redukcje i zaczać budowac wieksza sucha mase miesniowa?
    Czy mam robić mase i dopiero potem redukcje?
    OCEŃCIE PO FOTACH I WYMIARACH:

    AKTUALNE WYMIARY WYMIARY:
    wzrost-186
    waga-99
    przedramie -32
    klata-115
    udo-58
    łydka-41
    ramie-40,5
    pas-104 :szok3:
    kark-43

    ZDJĘCIA

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Schockwawe

    Schockwawe

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1243 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok. Krakowa
    • Staż [mies.]: 20
    redukcja później masa
    http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
    • 0

    #3
    -Mayhem-

    -Mayhem-

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 648 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amityville
    Najpierw redukcja, nie ma tutaj co dyskutować, odpowiedni trening, dieta i suplementacja pomogą abyś nie spalił sobie mięśni jakie już masz tylko tłuszcz. Później wskocz na masę i pilnuj ww żeby od nowa tłuszczu za dużo nie nałapać.
    • 0

    #4
    wilku87101804850

    wilku87101804850

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Najpierw redukcja, nie ma tutaj co dyskutować, odpowiedni trening, dieta i suplementacja pomogą abyś nie spalił sobie mięśni jakie już masz tylko tłuszcz. Później wskocz na masę i pilnuj ww żeby od nowa tłuszczu za dużo nie nałapać.


    Co rozumiesz przez odpowiednia suplementacje? Jakie suple mam brać? Narazie mam diete rozpisana na redukcje, w której z supli mam tylko białko w prochu na uzupełnienie braków. Nic wiecej nie mam.
    • 0

    #5
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5180 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 170
    Moim zdaniem lekką masę mógł byś zacząć. Ale przy tym minimum 4 razy w tygodniu aeroby kręć, najlepiej na czczo żeby trochę brzucha zgubić.
    • 0

    #6
    Fenos

    Fenos

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 365 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    dawaj redukcje, niezłe plecy sie odsłonią z pewnością :-)
    • 0

    #7
    wilku87101804850

    wilku87101804850

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Też już w sumie jestem za redukcją. Dzięki za rady. Dieta już gotowa. Jednak Wole teraz zejść ze smalcu i potem na spokojnie budować mase, która bedzie pewnie bardziej zauwazalna jak zejde z tłuszczu.
    • 0

    #8
    owszem

    owszem

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1249 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZOO
    Dobrze prawisz, obetnij węgle
    • 0

    #9
    -Mayhem-

    -Mayhem-

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 648 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amityville

    Też już w sumie jestem za redukcją. Dzięki za rady. Dieta już gotowa. Jednak Wole teraz zejść ze smalcu i potem na spokojnie budować mase, która bedzie pewnie bardziej zauwazalna jak zejde z tłuszczu.


    Mówiąc o suplementach chodziło mi głównie o BCAA działające antykatabolicznie.
    • 0

    #10
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Dieta Low Carb + aeroby po treningu siłowym.
    Polecam zakupić BCAA w celu zabezpieczenia mięśni.
    Najlepiej cenowo wychodzi obecnie UNS 8-1-1, ponieważ ma w swoim składzie dużo więcej Leucyny, która jest najważniejszym aminokwasem.
    Rób tak:
    trening[bcaa 10g]aeroby 20min-30min

    Powinno ładnie schodzić. Powodzenia!
    • 0

    #11
    wilku87101804850

    wilku87101804850

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    dzieki za rady, bcaa już zakupione.
    • 0

    #12
    wilku87101804850

    wilku87101804850

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    A czy bcaa ma w sumie sens w przypadku moich zaplanowanych ćwiczeń? Siłka 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu bieg?
    • 0

    #13
    efastbit <3

    efastbit <3

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stowięcino
    ma sens.
    bieganie najlepiej na czczo i wtedy BCAA Dodany obrazek
    • 0

    #14
    wilku87101804850

    wilku87101804850

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Zastanawia mnie jedno. Wszyscy pisza ze bcaa brać ze warto a czy jest ktoś kto robił redukcje z bcca potem sprawdził wyniki a jak przybrał na masie to znowu na próbe sie redukował ale bez bcaa i znowu sprawdził wyniki. Naprawde w to watpie.
    • 0

    #15
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24240 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    ale w co Ty watpisz?,zreszta konkretnie w Twoim wypadku to bez znacznia i masz calkowita racje, bcaa sadla nie utrzymaja, a do tylu miesni, to wystarczy zjesc 100 gram bialka i styknie bo duzo ich nie ma :devil:

    Edytowany przez SLIN, 10 październik 2011 - 21:29 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko