Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka dieta na masę dla szczuplego 13 latka?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mefiu_14

mefiu_14

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Witam
    Jako, że jest to mój pierwszy post chciałem was serdecznie powitać ; DOBRY WIECZÓR

    Mam problem z budową ciała mianowicie jestem szczupły. Mam 13 lat (14 w grudniu),165 cm wzrostu, 52 kg. Mimo iż jestem szczupły posiadam lekki pas tłuszczu na brzuszku mimo aktywnego trybu życia.
    Chciałbym być trochę szerszy, większy aby dopasować resztę ciała do głowy, ponieważ mam większą od reszty ciała.
    Jaką dietę mieć? Czy bez diety tylko ograniczać się do słodyczy itp. ? Czy ćwiczenia z serii Domatora nie "pogryzą" się z daną dietą ?

    Proszę o pomoc !!


    P.S Oczywiście będę przy tym, także ćwiczył TRENING DOMATOR'a szczególnie brzuch i ręce

    Edytowany przez mefiu_14, 28 czerwiec 2009 - 09:07 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    bula-xam

    bula-xam

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1115 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    Oczywiście trening domatora w tym przypadku bedzie najlepszy.Co do diety to troche jeszcze za wczesnie na jej stosowanie,narazie zdrowo sie odrzywiaj to powinno wystarczyć.
    • 0

    #3
    mefiu_14

    mefiu_14

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    UP POMÓŻCIE JESZCZE KILKA RAD!!

    Mam pytanie wie ktoś może jak obliczyć prawidłową wagę dla mnie?


    EDIT:

    Już mam a wiec wedlug tamtego kalkulatora mam niedowage.
    "Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2257 kcal." <-- Moje zapotrzebowanie
    Idelana waga dla mojego wzrostu wynosi:
    * według wzoru Lorentza 61.3 kg,
    * według wzoru Broca 58.5 kg.

    To teraz nasuwa się pytania jak dokonać się wagi według wzoru Broca ? Jeść i ćwiczyć? Czy też jeść, jeść i jeszcze raz jeść?

    Edytowany przez mefiu_14, 28 czerwiec 2009 - 09:48 .

    • 0

    #4
    xRocky

    xRocky

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1163 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Poszukaj na google kalkulatorów idealnej wagi ;p Ale przy 165 cm wzrostu będzie to około 60 kg ;P Na diete za wsześnie jeszcze, zdrowo sie odżywiaj.. A trening domatora jak najbardziej ;P
    • 0

    #5
    mefiu_14

    mefiu_14

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Już mam a wiec wedlug tamtego kalkulatora mam niedowage.
    "Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2257 kcal." <-- Moje zapotrzebowanie
    Idelana waga dla mojego wzrostu wynosi:
    * według wzoru Lorentza 61.3 kg,
    * według wzoru Broca 58.5 kg.

    To teraz nasuwa się pytania jak dokonać się wagi według wzoru Broca ? Jeść i ćwiczyć? Czy też jeść, jeść i jeszcze raz jeść?
    • 0

    #6
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeść i ćwiczyć z głową %)
    • 0

    #7
    xRocky

    xRocky

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1163 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Tylko nie napychaj sie wszystkim, jedz zdrowo, unikaj produktów z dużym IG :P Bo jak będziesz jadł wszystko aby tylko przytyć to potem zaleje Cie tłuszczem i będziesz musiał redukować ... Nie jedz chipsów, słodyczy, chleba z mąki pszennej, fast foodów itp a będzie wszystko ok :P Do tego rób trening domatora.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników