Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka dieta na masę 3200kcal

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
luki895

luki895

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam. Zaczynam przygodę z dietą, i mam kilka pytać. Jaką dietę na masę przy zapotrzebowaniu 3213 kcal. Mam 22 lata, 68kg, oraz 174cm. Ćwiczę od grudnia i pasuje aby jakieś wyniki było widać. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to ćwiczę 3-4 razy w tygodniu i chcę to rozłożyć na 4 posiłki dziennie. Jak dobrać i układać odpowiednią dietę. Pozdrawiam.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
luki665

luki665

    KFD Silver

  • KFD pro
  • Pip
  • 20 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 33
    Jeżeli 3200 to twoje zerowe zapaotzebowanie to polecam ustalić sobie 3400 kcal przy rozkładzie makro W55% B15% T30% a później powoli zwiększać o około 200 kcal (no chyba że przyrost jest zadowalający wtedy leć kolejny tydzień na tym samym)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko