Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka Dieta na Masę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
matti1989

matti1989

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Mam 26 lat wzrost 193 waga 80kg. Chcę zbudować masę miesniową. Cwieczę juz od grudnia 2014 roku, cały czas na diecie regularne ćwiczenia 4 razy w tygoniu. 
Od Stycznia zaczynałem cykl 6 tygodni STACK FA XTREME DETONATOR i gainer Mass Attacker 2 potem 4tygodni przerwy od Kreatyny tylko sam Gainer.
Następny cykl 6tygoni brałem STACK UNIVERSAL STORM i dalej Gainer Mass Attacker 2.
Do teraz biorę tylko Gainer Mass Attacker 2 bez Kreatyny A moja masa stoi w miejscu. Są jakieś efekty ale chciałbym wiecej masy.
 
Teraz znów palnuję kupić STACK i nie wiem czy gainer czy Białko?
Jaką zastosować Dietę? Ile kalorii, białka, tłuszczy, weglowodanów?
Co możecie mi zaproponować?

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    B - 2g/kg zwierzęce
    T - 1-1,5g/kg
    WW - reszta


    • 0

    #3
    Frugo27

    Frugo27

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 607 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:duże
    • Staż [mies.]: 5

    moze cwicz 3 razy w tyg , bedzie wiecej czasu na regeneracje 

    najpierw zaplanuj dobrze diete a potem mysl o suplach


    • 0

    #4
    matti1989

    matti1989

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Witam ile powinienem jesc kalorii dziennie jeżeli mój wskaźnik BMR według kalkulatora wynosi 1963kcal. Prowadzę średnią aktywność tzn praca. Interesuje mnie ile kalorii muszę spożywać w dni nietreningowe i w dni treningowe? Oczywiście tak aby masa rosła:) Z góry dzięki za pomoc


    • 0

    #5
    Piotrrek

    Piotrrek

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 601 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Policz ile do tej pory jadłeś i dodaj do tego trochę kalorii
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko