Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka dieta i treningi na wyrzeźbienie sylwetki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
colubJWP

colubJWP

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 4

czesc chodzilem na silownie od czerwca tamtego roku do grudnia + treninig kickboxing pozniej z braku czasu i checi przestalem chodzic na silownie i chodziliem tylko na kb teraz chce wrocic do silowni + kb i mam pare pytan

1)nie utrzymam stalej diety to pewne i tu pytanie czego unikac oraz co najlepiej jesc przed silownia i po silowni zeby wszystko fajnie sie wbilo moj trening to FBW i bd chodzic ok 11-15 na trening (w:16waga:88-90wzrost:190)

2)co moge zrobic zeby miec lepsza rzezbe oraz pozbyc sie zbednego tluszczu z brzucha itd

jezeli slabo sprecyzowalem to prosze napisac z gory dzieki za odpowiedzi


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
LiveYourDream

LiveYourDream

    KFD Ultra

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1174 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno/Śląsk
    • Staż [mies.]: 3lata<
    Bilans kaloryczny ujemny na utrate tluszczu.
    Tu masz krotkie FAQ
    http://www.kfd.pl/zb...l/#entry2920298
    • 1

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ad.1.

    Kompozycje węglowodanów złożónych oraz chudego mięsa

     

    Ad.2.

    Dieta z ujemnym bilansem kcal


    • 1

    #4
    colubJWP

    colubJWP

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    no tak ale co przed moge zjesc i co po bo tego nie wiem nie odpowiedzieliscie mi czy mam zjesc duzo przed czy raczej po o to mi chodzi i co dokladnie jakies mieso przed i po? co do 2 to dieta z ujemnym kcl i bialka/wegl itd tyle ile potrzebuje tak? nie ze np mniej tluszczy czy weglo?


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    poczytaj :

    http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/


    • 1

    #6
    colubJWP

    colubJWP

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    moze ktos konkretnie odpowiedziec co zjesc a ja sb np sam w jakis ilosciach tylko co moge przed i po oraz prosze dalej o odp na 1 i 2


    • 0

    #7
    colubJWP

    colubJWP

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    jezeli ide na trening w godzinach 10-13 to moze byc cos w tym stylu:

    Spoiler

    a co do tego 2 to moge poprostu ustalic sobie jakas diete tylko odrzucic ok 500kcl i bedzie okej?


    • 0

    #8
    LiveYourDream

    LiveYourDream

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1174 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno/Śląsk
    • Staż [mies.]: 3lata<
    Wszystko ci wytlumaczyli wejdzz sobie na ar.pl i wylicz
    • 1

    #9
    colubJWP

    colubJWP

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    dobra dzieki za informacje poczytalem troche jeszcze jutro sie doksztalce jezeli ktos ma jakies sugestie i jeszcze prozpozycje to prosze pisac dzieki za pomoc


    • 0

    #10
    Janek93

    Janek93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Wszystko jest na forum, jeżeli chcesz naprawdę schudnąć to znajdziesz odpowiednie informacje w tych czasach internet to jest encyklopedia wszelakiej wiedzy. Mamy youtube.com, KFD.pl(i wiele innych stron) i co najważniejsze wszystko jest za darmo tylko poświęć chwilkę czasu na czytanie. 

    Z mojej strony radzę ci poczytać artykuły na KFD.pl i przejrzeć youtube(nie ma nic lepszego nić filmik instruktażowy) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko