Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka dieta i trening na szybką masę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kubaszymanek

kubaszymanek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam mam 14 lat mam 162 cm wzrostu i 55 kg wagi i prosił bym o przedstawienie diety i treningu aby szybko zdobyć mase.

Posiadam zestaw treningowy w postaci 4 małych hantelek i obciążników o łącznej masie 30 kg.

Proszę o pomoic 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubaszymanek

kubaszymanek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Ale ja nie chcęstosować białek w proszkach ale w naturalnych produktach typu mleko jogurty 


  • 0

#3
Łuki93

Łuki93

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2632 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    zeby nabrac masy musisz zjesc wiecej niz wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne, ponizej wkleje link do kalkulatora kalori, do gotowych diet masowych oraz do przykladowych treningow (jest tam chyba tez trening domatora). w Twoim wieku dieta nie jest jeszcze tak wazna, musisz unikac smieci i duzo jesc. zapraszam do lektury

     

    treningi: http://www.kfd.pl/pr...gow-57418.html/

     

    dieta na mase: http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/
     

    kalkulator: http://www.kfd.pl/ob...ego-55637.html/
     


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    W Twoim wieku wystarczy, że będziesz dużo i w miarę zdrowo jadł - link do układania diety masz wyżej. Unikaj fastfoodów, słodyczy i przetworzonej innej żywności i będzie ok.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko