Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka dieta i trening?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Chivay4

Chivay4

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 6

Witam mam 17 lat i jestem nowicjuszem w tych sprawach,ok,może zaczne od poczatku.A więc mój wzrost to 179 cm wagi dokładnie nie znam gdyż nie posiadam wagi ale gdzieś około 70 kg

Obwód klatki: 97 cm

Obwód ramienia: 31 cm

Obwód w pasie: 83 cm

Mój staz jest bardzo kiepski otuż ćwiczyłem jakieś 6-7 miesięcy zwykłe ćwiczenia w domu typu brzuszki,pompki,ćwiczenia na triceps i biceps hantelka ale to nie było nic profesjonalnego.

Od 2-3 miesięcy stopniowo stosowałem dietę low carbo,ale stopniowo,schudłem jakieś 5 kg.

Od miesiąca posiadam w domu ławeczke,hantelki i gryf z obciążeniami 60 kg.

Wykonuje ćwiczenia split. Moja prośba jest taka abyście mi powiedzieli czy mam robić ćwiczenia na masę,czy na rzeźbe oraz czy mam ćwiczyć splitem czy lepiej FBW.

Podałbym swoja diete ale jest zróżnicowana i nie posiadam konkretnej rozpiski na kazdy dzień,tylko staram sie każdego dnia jeść więcej białka i oczywiście węglowodany przed i po treningu,a w ciągu dnia ograniczać.

Chciałbym równierz aby mi ułorzyc plan treningowy gdyż ja nie jestem profesjonalista i nie wiem jak powinno sie ćwiczyć.Prosze o szybkie odpowiedzi ;)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-ARTUR-

-ARTUR-

    Bóg spamu ;)

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15273 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Wszystko sam układasz , my pomagamy korygować.


  • 0

#3
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Chyba,że  chcesz gotowca dopasowanego do Twoich predyspozycji i potrzeb to zapraszam:

     

    http://plany.suple.net/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko