Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka dieta i trening?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
19GKSOlimpiaGrudziądz23

19GKSOlimpiaGrudziądz23

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:G-dz
    Witam mam 15 lat ; d 188 cm wzrostu i warzę 85 km i troche pontonu jest ;d
    chcę zacząć przygodę z siłownią troche mi brakuję motywacji:D.
    a prosił bym o pomoc żebyście pomogli w diecie jak ona ma wyglądać.
    Chciałbym również jak każdy mieć mieśnie brzucha itp :)

    także również był prosił o rozpiske jakie ćwiczenia mam robić i ile razy .
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    nenson

    nenson

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1960 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Rozumiem że chcesz schudnąć...
    http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
    • 0

    #3
    19GKSOlimpiaGrudziądz23

    19GKSOlimpiaGrudziądz23

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:G-dz
    i wyrobić mięśnie :)
    • 0

    #4
    Versicolor

    Versicolor

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    No to zacznij ćwiczyć planem FBW 3x w tygodniu. Wybierz sobie jakiś dla początkujących z podwieszonego tematu. Mięśnie z czasem wyrobisz trochę, później jak już zrzucisz trochę wagi to będziesz mógł się postarać o zdobycie trochę mięśni na diecie masowej ;). Póki co najważniejsza dla ciebie będzie dieta, choć w twoim wieku nie musisz się jej trzymać idealnie bo hormony masz na tym poziomie, że łatwiej spalisz tkankę. Na pewno unikaj słodyczy i śmieciowego żarcia i orientacyjnie trzymaj się założeń diety i biegaj kilka razy w tyg.
    • 0

    #5
    the_martines

    the_martines

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 6

    Witam mam 15 lat ; d 188 cm wzrostu i warzę 85 km i troche pontonu jest ;d
    chcę zacząć przygodę z siłownią troche mi brakuję motywacji:D.
    a prosił bym o pomoc żebyście pomogli w diecie jak ona ma wyglądać.
    Chciałbym również jak każdy mieć mieśnie brzucha itp :)

    także również był prosił o rozpiske jakie ćwiczenia mam robić i ile razy .


    Nikt Ci gotowej rozpiski nie przygotuje, a na forum jest ich całkiem sporo. Zacznij biegać, wyrzuć śmieciowe żarcie. Spróbuj tak wytrzymać chociaż miesiąc, jeśli wytrzymasz to bym zaczął dopiero myśleć o czymś więcej.
    • 0

    #6
    sopel69

    sopel69

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1108 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POZNAŃ
    • Staż [mies.]: 14
    poszukaj w dziale dieta tam jest pełno ... biegaj 3x w tygodniu i rób FBW ( to znajdziesz w treningu dla poczatkujących)

    unikaj ww nocą , pij dużo wody , unikaj słodyczy , fast foodów , gazowanego
    • 0

    #7
    Kursywa

    Kursywa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lbk
    • Staż [mies.]: 8

    poszukaj w dziale dieta tam jest pełno ... biegaj 3x w tygodniu i rób FBW ( to znajdziesz w treningu dla poczatkujących)

    unikaj ww nocą , pij dużo wody , unikaj słodyczy , fast foodów , gazowanego



    Właśnie słyszałem, że woda gazowana pobudza metabolizm, więc łatwiej będzie chudnąć, ale ręki uciąć nie dam
    • 0

    #8
    ZiomKoks

    ZiomKoks

      Się rozkreca

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    Trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu

    - wysoki step z hantlami 3s
    - Wyciskanie sztangi leżąc 3s
    - Wiosłowanie sztangą 3s
    - Marty Ciąg 2s
    - unoszenie hantli na boki 2s
    - Uginanie przedramion z hantlami 2s
    - pompki tyłem 2s
    - Wspięcia na palce z hantlami 2s
    - Spięcia brzucha 2s max

    Wszystko jest na forum. Trening rób pn,śr,pt lub wt,czw,sb
    • 0

    #9
    the_martines

    the_martines

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 6

    Właśnie słyszałem, że woda gazowana pobudza metabolizm, więc łatwiej będzie chudnąć, ale ręki uciąć nie dam


    Chodziło pewnie o unikanie gazowanych słodzonych napojów. Woda jest zawsze ok ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko