Witam serdecznie wszystkich

Dorosłem w końcu do tego aby wziąć się za siebie i schudnąć. Mam 18 lat, 178cm wzrostu i ważę 88kg, stanowczo za dużo.

Zwracam się do was z ogromną prośbą o jakieś pomysły na diety najlepiej połączone z jakimiś ćwiczeniami. Z góry zaznaczam iż nie mam żadnych problemów ze zdrowiem a tym bardziej nie jestem na nic uczulony tak więc chyba każda dieta wchodzi w grę.

Generalnie nie zależy mi aby jak najszybciej i jak najwięcej schudnąć lecz pozbyć się sporego brzucha i zwiększyć trochę masę mięśniową.

Z góry wszystkim dziękuje za pomoc.

Pozdrawiam

zajrzyj do podwieszonych w dział diety redukcyjne.

www.KFD.pl/diety-redukcyjne-ckdtkdlow-carb-27689.html/page__pid__379243#entry379243