Witam Serdecznie!
Wychodzę do was, doświadczonych użytkowników KFD z kilkoma pytaniami co do diety oraz ćwiczeń, jakie powinnam wykonać, by osiągnąć swój cel, którym jest płaski brzuch.
Trochę informacji o mnie:
Płeć: Dziewczyna
Wiek: 17 lat
Wzrost: 165 cm.
Waga: ~55 kg.
Przeciwwskazania: Mam skrzywienie bodajże piersiowo lędźwiowe , 25 stopni skrzywienia (co w moim przypadku jest dużym problemem, ponieważ z tego powodu ilość ćwiczeń zostaje ograniczona)
Z powodu wyżej opisanego skrzywienia, nie wolno mi wykonywać ćwiczeń takich jak: brzuszki, nożyce, skłony, pompki, stanie na rękach, zwis z drabinek.
Jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać, mając na względzie moje przeciwwskazania oraz chęć płaskiego brzucha?
Jaką dietę powinnam stosować? co ograniczać? spożycie czego zwiększyć, czego unikać? Prosiła bym o ułożenie diety specjalnie pod ćwiczenia na płaski brzuch lub o odsyłacz do strony gdzie mogła bym zaczerpnąć trochę informacji na temat diety na płaski brzuch.
Serdecznie pozdrawiam i z nadzieją czekam na odpowiedzi oraz jakąkolwiek pomoc.
#1
Napisany 06 grudzień 2011 - 17:19

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Co na brzuch?
,
Dieta - ilośodżywczychć wartości
,
Dieta Low Carb do oceny
,
Dieta na masę
| Jak mogę zgrubieć ?
,
Dieta na masę
| do oceny
#2
Napisany 06 grudzień 2011 - 20:56

czesc
dieta redukcyjna low carb- link ponizej.
co do treningu to sugeruje abys udala sie do dzialu trening i tam poszperala, jezeli nie znajdziesz odp to zaloz temat w dziale trening i z pewnoscia uzyskasz podpowiedzi.
generalnie przy redukcji najwazniejsze sa cwiczenia aerobowe,np. basen (ktory w twoim przypadku ze wzgledu na problemy z kregoslupem bedzie najbardziej wskazany), rower, itp.
dieta redukcyjna low carb- link ponizej.
co do treningu to sugeruje abys udala sie do dzialu trening i tam poszperala, jezeli nie znajdziesz odp to zaloz temat w dziale trening i z pewnoscia uzyskasz podpowiedzi.
generalnie przy redukcji najwazniejsze sa cwiczenia aerobowe,np. basen (ktory w twoim przypadku ze wzgledu na problemy z kregoslupem bedzie najbardziej wskazany), rower, itp.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników