Jump to content

Photo

Jaka dieta do planu treningowego?

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Niekwescionowany

Niekwescionowany

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 96 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Witam mam 17 lat, waże 105 kg mam 198 cm wzrostu. Chialbym schudnąć znaczy się zgubić zbędną tkankę tłuszczową a równocześnie budować mieśnie.
    Robię Areoby 5 min biegu 10 s odpoczynku (15 s sprintu 45 truchtu x8)


    Oto moj plan na budowe masy miesniowej!

    Przysady ze sztangą x 4 gdzie 1 seria rozgrzewka 2s 50 % docelowego ciezaru 3s 75% 4 s 100% (po 15 powtrzen w kazdej) jelsi podniose 15 razy w ostaniej dokladam ciezar na nastepnym trenigu z głową oczywiscie:D)
    Martwy cią (tak samo seri cięz)
    Wyciskanie płasko leżąc(tak samo)
    Wiosłowanie (tak samo)
    Wyciskanie stojąc/siedząc(tak samo z seriami ciearami)
    Jedno dowolnie cwiczenia (tutaj robie na brzuch 20 powtrzen 3 s)

    Wiem że stosując ten plan buduję mięsnie czyli moja waga może się nie zmieniać, ale przy tym trengiu chialbym gubic tkankę tłuszczową mógłby ktos polecic jakąś diete? lub co dolozyc do treningu?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat
    80% sukcesu to dieta...
    Nie widze małych partii?
    • 0

    #3
    Niekwescionowany

    Niekwescionowany

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 96 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    jakaś przykładowa dieta?
    • 0

    #4
    miszczunio22

    miszczunio22

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1747 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24 +/-
    http://www.kfd.pl/dieta-f9.html
    Tematy podwieszone, wybierz swój cel i dostosuj do tego dietę
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko