Zaloguj się
Rejestracja
Witam mam 17 lat, waże 105 kg mam 198 cm wzrostu. Chialbym schudnąć znaczy się zgubić zbędną tkankę tłuszczową a równocześnie budować mieśnie.
Robię Areoby 5 min biegu 10 s odpoczynku (15 s sprintu 45 truchtu x8)
Oto moj plan na budowe masy miesniowej!
Przysady ze sztangą x 4 gdzie 1 seria rozgrzewka 2s 50 % docelowego ciezaru 3s 75% 4 s 100% (po 15 powtrzen w kazdej) jelsi podniose 15 razy w ostaniej dokladam ciezar na nastepnym trenigu z głową oczywiscie:D)
Martwy cią (tak samo seri cięz)
Wyciskanie płasko leżąc(tak samo)
Wiosłowanie (tak samo)
Wyciskanie stojąc/siedząc(tak samo z seriami ciearami)
Jedno dowolnie cwiczenia (tutaj robie na brzuch 20 powtrzen 3 s)
Wiem że stosując ten plan buduję mięsnie czyli moja waga może się nie zmieniać, ale przy tym trengiu chialbym gubic tkankę tłuszczową mógłby ktos polecic jakąś diete? lub co dolozyc do treningu?
#1
Napisany 25 sierpień 2012 - 09:20
Niekwescionowany
Wiek:
25
-
- Użytkownicy
-
- 96 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 25 sierpień 2012 - 09:50
eMPeC
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 2664 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Mysłowice
-
Staż [mies.]: 6 lat
80% sukcesu to dieta...
Nie widze małych partii?
Nie widze małych partii?
#3
Napisany 25 sierpień 2012 - 13:42
Niekwescionowany
Wiek:
25
-
- Użytkownicy
-
- 96 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8
jakaś przykładowa dieta?
#4
Napisany 25 sierpień 2012 - 15:25
miszczunio22
-
- Użytkownicy
-
- 1747 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24 +/-
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
