Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka dieta do biegania?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
damian_tychy

damian_tychy

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 35 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 7
    jaką dietę stosować przy zrzucaniu wagi ale tylko biegając około 40 do 60 minut powiedzmy 3 razy w tygodniu mogę częściej. Proszę o pomoc
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Silesian`

    Silesian`

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 206 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gůrny Ślůnsk
    • Staż [mies.]: 28
    Low Carb poczytaj w podwieszonych , ułóż i daj tutaj do spr :)
    • 0

    #3
    EdHardy

    EdHardy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Powiem Ci z doświadczenia jak ja zbiłem masę ze 106 do 80 kg. W etapach:

    1. 106 -> 91 - straszna głodówka przez 1,5 miesiąca, jeden posiłek dziennie i to lekki. To była dieta..może ze 400 kcal. Bardzo pogorszyły mi się wyniki badania krwi. Coś mi się w głowie namieszało, że taką "dietę" trzymałem, ale mniejsza o to.

    Dlatego Tobie proponuję rozłożyć sobie punkt drugi, który dotyczy po części biegania :)

    2. 91 -> 80 . Co prawda trwało to z rok, ale efekt można osiągnąć szybciej. Bieganie jako ćwiczenie aerobowe jest bardzo, bardzo pomocne. Moja dieta nie była jakaś skomplikowana (przynajmniej o niebo mniej niż jest teraz ;) ) i trzymałem się kilku zasad:
    1. Jogging tyle razy w tygodniu ile mogłem (zwykle co najmniej 5 razy). Zacząłem od jednego kilometra. Po kilku miesiącach normą było 5,6 km.
    2. Zero słodyczy, cukru. Nie słodzę kawy, herbaty aż po dziś dzień. Można się odzwyczaić.
    3. Żadnych tłustych mięs. ŻADNYCH.
    4. Nie prowadziłem jakichś bilansów kalorycznych, ale ogólnie trzymałem dietę ŻM.
    5. Kiedy schodziłem kolejno od XXL do M, zawsze w nagrodę, przy nowym rozmiarze, kupowałem sobie jakiś tshirt itp. ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko