Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka Dieta będzie odpowiednia ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DiscoKB

DiscoKB

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 29 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ośw.
    Witam !

    Mam pewien `problem` a mianowicie : Nie wiem, jaką dietę spleść.
    Moim celem, w tejże diecie jest spalenie `lekkiej` oponki na brzuchu.
    Do tego, moje ciało jest skonstruowane dziwnie, tzn. normalnie, jest lekka warstwa tłuszczu, i brzuch jest lekko `wypchnięty`, a kiedy napnę mięśnie, jest widoczny kaloryfer %)

    Teraz parametry :

    Waga : 59 kg.
    Wzrost : 173 cm
    BMI : ~19

    Ćwiczę/Trenuję :

    Kick-Boxing 2 razy w tygodniu.
    Drążek (praktycznie codziennie)
    Skakanka (codziennie 15min).
    Ogólno-rozwojówka codziennie.

    Przepraszam za `chaotyczność` , i (jeśli pomyliłem) za pomylenie działu. (miotałem się, czy dodać to do fitnes, ale najpierw chcę ułożyć dietę, z waszą pomocą, o społeczności KFD %))

    z góry dziękuję za wszystkie pomocne, jak i mniej pomocne odpowiedzi ;]
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Maatt

    Maatt

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 458 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ----->
    Witaj, moim zdaniem to dieta masowa, lub opieraj się na założeniach low carb,+ aero, chociaż mało tych kg u Ciebie, brzuch masz wypięty? A co jesz, może coś nie odpowiedniego i dlatego tak jest. Codziennie ćwiczysz, tzn 7dni wtygodniu %) ułóż konkretną dietkę, i trening bo jakoś nie widzi mi się codzienna ogólną rozwojówka.
    • 0

    #3
    DiscoKB

    DiscoKB

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ośw.
    Od ok. 2 miechów nie pije gazowanych napoi, od 1 miecha nie jem żadnych ciast, i innych słodkich rzeczy.
    Co do ułożenia treningu, to będzie troche ciężko, bowiem na siłownie nie zamierzam chodzić, ponieważ w KB bardziej opieram się na szybkości, a i siłę posiadam dostatecznie dużą (mocne uderzenia %)).
    I właśnie jest sęk w tym, że moja mała waga nie nadaje się do redukcji, a na mase, nie mam odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń.
    • 0

    #4
    DiscoKB

    DiscoKB

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ośw.
    Dodam jeszcze photo ogólnego zarysu, jak to teraz wygląda %)

    asdasddd.JPG Oto stan `na teraz` przy tej nieszczęsnej wadze 59 kg %)

    sadasd.JPG To przy napięciu mięśni %)

    asdasd.JPG Pozwoliłem sobie jeszcze, na dodanie zdjęcia przy `wciągnięto-normalnym` brzuchu. Dlaczeto takie określenie ? otóż wyjaśniam. Mój organizm jest dość `dobrze oszukiwany` tzn. nie potrafię chodzić na `wyciągniętym` brzuchu o.O

    Tak, po tym całym temacie wychodzę na dziwoląga %) ale.. i tacy muszą chodzić po tym globie ;]

    Więc. Ponawiam pytanie : Dieta Redukcyja/Na Masę/Czy może w ogóle jakaś inna ?

    Pozdrawiam.;)
    • 0

    #5
    kodziro

    kodziro

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:śląsk
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Poczytaj troche: http://www.kfd.pl/di...mase-42587.html
    • 0

    #6
    qubass91

    qubass91

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 171 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24
    Bez sensu zupełnie ogólnorozwojówka codziennie. A kiedy czas na regeneracje? Trenuj 3-4 razy w tygodniu. Ja bym na twoim miejscu pociągnął dietę na masę 1 cykl albo 2 + aeroby 3-4 razy na tydzień, a później dopiero redukcja na lowcarbie. No chyba, że na wakacje chcesz wyglądać to palenie fatu zaczynaj już teraz
    • 0

    #7
    DiscoKB

    DiscoKB

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ośw.
    Mhm.. czyli wnioskuję, że moja dieta powinna być poparta : Faza Wzrostu - Białka 25%, Węglowodany 60%, Tłuszcze 15% ?

    Czy może istnieje coś takiego, jak `Dieta na rzeźbę` ?

    Tak, teraz już ten właśnie `fat` chciałbym spalić, bo jest go (jak mi się wydaje) niewiele, więc teraz tylko jaką dietkę, i układam już jutro :ziober:

    Z ogólnorozwojówką codzienną zawaliłem, i od tego tyg. układam już pełen plan.

    Btw. Aeroby mogą zostać na codzień ? (koordynacja ruchowa w KB jest wskazana %))

    Edytowany przez DiscoKB, 14 marzec 2010 - 21:55 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko