Witam !

Mam pewien `problem` a mianowicie : Nie wiem, jaką dietę spleść.
Moim celem, w tejże diecie jest spalenie `lekkiej` oponki na brzuchu.
Do tego, moje ciało jest skonstruowane dziwnie, tzn. normalnie, jest lekka warstwa tłuszczu, i brzuch jest lekko `wypchnięty`, a kiedy napnę mięśnie, jest widoczny kaloryfer

Teraz parametry :

Waga : 59 kg.
Wzrost : 173 cm
BMI : ~19

Ćwiczę/Trenuję :

Kick-Boxing 2 razy w tygodniu.
Drążek (praktycznie codziennie)
Skakanka (codziennie 15min).
Ogólno-rozwojówka codziennie.

Przepraszam za `chaotyczność` , i (jeśli pomyliłem) za pomylenie działu. (miotałem się, czy dodać to do fitnes, ale najpierw chcę ułożyć dietę, z waszą pomocą, o społeczności KFD )

z góry dziękuję za wszystkie pomocne, jak i mniej pomocne odpowiedzi ;]

Witaj, moim zdaniem to dieta masowa, lub opieraj się na założeniach low carb,+ aero, chociaż mało tych kg u Ciebie, brzuch masz wypięty? A co jesz, może coś nie odpowiedniego i dlatego tak jest. Codziennie ćwiczysz, tzn 7dni wtygodniu ułóż konkretną dietkę, i trening bo jakoś nie widzi mi się codzienna ogólną rozwojówka.

Od ok. 2 miechów nie pije gazowanych napoi, od 1 miecha nie jem żadnych ciast, i innych słodkich rzeczy.
Co do ułożenia treningu, to będzie troche ciężko, bowiem na siłownie nie zamierzam chodzić, ponieważ w KB bardziej opieram się na szybkości, a i siłę posiadam dostatecznie dużą (mocne uderzenia ).
I właśnie jest sęk w tym, że moja mała waga nie nadaje się do redukcji, a na mase, nie mam odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń.

Dodam jeszcze photo ogólnego zarysu, jak to teraz wygląda

Oto stan `na teraz` przy tej nieszczęsnej wadze 59 kg

To przy napięciu mięśni

Pozwoliłem sobie jeszcze, na dodanie zdjęcia przy `wciągnięto-normalnym` brzuchu. Dlaczeto takie określenie ? otóż wyjaśniam. Mój organizm jest dość `dobrze oszukiwany` tzn. nie potrafię chodzić na `wyciągniętym` brzuchu o.O

Tak, po tym całym temacie wychodzę na dziwoląga ale.. i tacy muszą chodzić po tym globie ;]

Więc. Ponawiam pytanie : Dieta Redukcyja/Na Masę/Czy może w ogóle jakaś inna ?

Pozdrawiam.

Poczytaj troche: http://www.kfd.pl/di...mase-42587.html

Bez sensu zupełnie ogólnorozwojówka codziennie. A kiedy czas na regeneracje? Trenuj 3-4 razy w tygodniu. Ja bym na twoim miejscu pociągnął dietę na masę 1 cykl albo 2 + aeroby 3-4 razy na tydzień, a później dopiero redukcja na lowcarbie. No chyba, że na wakacje chcesz wyglądać to palenie fatu zaczynaj już teraz

Mhm.. czyli wnioskuję, że moja dieta powinna być poparta : Faza Wzrostu - Białka 25%, Węglowodany 60%, Tłuszcze 15% ?

Czy może istnieje coś takiego, jak `Dieta na rzeźbę` ?

Tak, teraz już ten właśnie `fat` chciałbym spalić, bo jest go (jak mi się wydaje) niewiele, więc teraz tylko jaką dietkę, i układam już jutro

Z ogólnorozwojówką codzienną zawaliłem, i od tego tyg. układam już pełen plan.

Btw. Aeroby mogą zostać na codzień ? (koordynacja ruchowa w KB jest wskazana )

Edytowany przez DiscoKB, 14 marzec 2010 - 21:55 .