Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka dieta?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
frozenik

frozenik

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:TranceLand
    • Staż [mies.]: 56
    Witajcie .
    Mam pytanie(kilka?)
    Ponieważ od września chcę zacząć kolejny cykl .
    Ćwiczę na poważnie 2 lata . W tamtym roku robiłem sobie 2 cykle z odzywkami (razem 900 zl - ;///)
    Lecz od tego roku chcę postawić na dietę....
    no ale właśnie - jaką dietę?
    Waże 75/76 kg .
    Wzrost 180 cm.
    Biceps 37 cm.
    Klatka 100 cm
    Przedramie 32 cm .
    I generalnie chciałbym jeść zdrowo ... i tak bym rósł ale nie robił się ze mnie tzw. "misiu" .
    Nie chcę wyglądać jak jakiś łysy koks ; x Poprostu trochę rzeźby i masy .
    Więc jaką diete ułożyć , by jak mówię ...trochę przybierać na masie ale żeby nie robić się otyłym .
    P.S. po odżywkach w tamtym roku urósł mi strasznie tyłek , wyglądam jak kaczka (takie info , żebyście wiedzieli co chcę osiągnąć , na pewno by ten tyłek już nie rósł ; D).

    P.S.2 Możecie mnie co poniektórzy wyśmiać , ale dążę do takiego celu > > >
    Dodany obrazek

    Nie w rok , nie w dwa . Ale przez najbliższe pare lat to jest mój cel - mam nadzieję iż mnie rozumiecie i coś pomożecie .
    P.S.3 Wcześniej ćwiczyłem na masę (i na Świetach Bożego Narodzenia w 2008 w ciągu 2 tygodni przybyło mi 8 kg (z 67 do aktualnej wagi - 75 kg)

    Pozdrawiam : )
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    Z tym, ze musisz "wybadac" jaka ilosc weglowodanow, tluszczow i bialka Ci odpowiada, w razie potrzeby zmniejszac, modyfikowac jadlospis, ale to juz tylko metoda prob i bledow.

    Koniecznie dodadaj trening aerobowy, najlepiej po treningu silowym ok.20-40minut.
    Kaczy kuper od nadmiaru tkanki tluszczowej, wady postawy.
    Robisz martwe ciagi, przysiady ze sztanga?

    Jak chcesz indywidualna porade: http://plany.suple.net/ .

    Zdr.
    • 0

    #3
    frozenik

    frozenik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:TranceLand
    • Staż [mies.]: 56
    nikt inny nie pomoże>?
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Teraz raczej ruch należy do Ciebie, wskazówki otrzymałeś, zaglądnąłeś chociaż do tego tematu.....? :-|
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników