Witam, mam pytanie do użytkowników portalu jaką dietę wybrać, Na siłowni ćwiczę od roku ale efekty są słabe w związku ze studiami ( mało ilością spożywanego jedzenia) ale chcę się wziąć na poważnie za trening i diete aby zbudować mięsnie,
W związku z tym, że jestem na AWF-ie, to miałem możliwość dokładnego pomiaru swojej tkanki tłuszczowej wynik 12.6 %
Oglądłem filmy w internecie i napotkałem różne opinie, niektórzy twierdzą, że odrazu trzeba przejśc na dietę na masę, a niektórzy że najpierw założyć sobie dietę na rzeźbę zredukować tkankę tłuszczową i dopiero wejsc na mase, sam nie jestem doświadczony i chciałbym poznać zdanie bardziej doświadczonych i obeznaych użytkowników.
Tłuszcz gromadzi mi się na brzuchu i bokach gdzie jest najbardziej widoczny.
Dodam jeszcze, ze 4 lata temu byłem na diecie odchudzającej i schudłem dość dużo bo ok 20 kg, ale potem nabrałem 10 kg bo wyglądałem jak anorektyk.
Do diety mam zamiar wprowadzić takie odżywki jak: białko KFD, i kreatyna jeżeli to jest sens w moim przypadku.
Z góry dzięki za odpowiedz !