Skocz do zawartości

Zdjęcie

JAKA DIETA?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
JuzStaryFilo

JuzStaryFilo

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
Witam.Chcialbym pozbyć się sporej ilości tkanki tłuszczowej.z 105 kg zredukowac do 80-85 kg.Kilka dobrych miesięcy wstecz schudłęm 15kg.Lecz nadrobiłem to gdy najzwyczajniej olałem diete.Teraz chcialem bardziej się do tego przyłożyć.Jaką diętę stosować w celu redukcji(krew 0RH+).Co kiedy i ile jeść będę wdzięczny za jakieś przykłądy diet czy rozpiski na tydzień czy dłużej :)Jakby co mam HMB olimpa, Thermo Shape 2.0 ActivLab,WPC łowickie (białko),L-Carnityne.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Pomocy! , Trening pomocy!!! | zbicei taknki tłuszczowej z brzucha i nóg , Z jaką Kreatyną stosować Białko Dymatize Elite XT? , pierwszy cykl | pomocy , Jaki zamiennik dla Cell Mass? | co zamiast Cell massa pomocy

#2
Isana

Isana

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1396 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: ג׳
    Poczytaj o diecie LG , ułóż i wrzuć ją tutaj to się oceni :-P
    • 0

    #3
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Low Carb <-- wszystko masz w podwieszonych.

    Spalacze Ci żadne nie potrzebne... zamiast nich zastosuj aero.

    pzdr
    • 0

    #4
    JuzStaryFilo

    JuzStaryFilo

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
    trening też będzie czyli dieta Low Carb spróbuje coś splecić pod siebie
    • 0

    #5
    dawidmackow

    dawidmackow

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2576 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Możesz także ogarnąć dietę CKD -> http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html .
    • 0

    #6
    JuzStaryFilo

    JuzStaryFilo

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów

    Możesz także ogarnąć dietę CKD -> http://http://www.kf...carb-27689.html .

    Z tego linku od Ciebie trening wygląda tak :Poniedziałek:

    Wyciskanie na łace płaskiej 3 x 6-10
    Ściągnie drązka wyciągu do klatki 3 x 6-10
    Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 6-10
    Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 6-10
    Pompki na poręczach lub brama 3 x 6-10
    Wiosłowanie na wyciągu wąskim uchwytem (trójkątny uchwyt) do brzucha 3 x 6-10
    Szrugsy 3 x 6-10
    Odwrócone rozpiętki 3 x 10-12
    Martwy ciąg 3 x 10-12
    Brzuch (opcja)


    Wtorek:

    Wyciskanie zza karku 3 x 8-10
    Wyciskanie "żołnierskie" 3 x 8-10
    Modlitewnik 3 x 8-10
    Uginania francuskie - "zgniatacz" 3 x 8-10
    Wnisoy z boku lub z przodu 3 x 8-10
    Uginania młotkowe 3 x 8-10
    Zwijanie sztangi i uginania nadgarstków 4 x 8-10


    Środa:

    Odpoczynek lub aeroby

    Czwartek:

    Rano odpoczynek lub aeroby.
    Wieczorem normalny trening.

    Przysiady 4 x 6-10
    Uginanie podudzi 4 x 6-10
    Wzniosy na palcach stojąc 4 x 6-10
    Prostowania podudzi 4 x 10-12
    Wzniosy na palce na siedząc 4 x 6-10
    Wyciskanie nogami 4 x 6-10

    Piątek:

    Wyciskanie na ławce płaskiej 2 x 6-10
    Ściągnie drązka wyciągu do klatki 2 x 6-10
    Wyciskanie na ławce skośnej 2 x 6-10
    Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 x 6-10
    Wyciskanie zza karku 2 x 8-10
    Wyciskanie "żołnierskie" 2 x 8-10
    Uginanie ramion z hantlami 2 x 8-10
    Rozciągania tricepsów na wyciągu 2 x 8-10
    Martwy ciąg na prostych nogach 1 x 10-12
    Brzuch (opcja) Mogę robić to samo ? Tylko w piątku serie zwiekszyc do 3 czy 4?.I czy ten trening + jakaas dieta Low Carb lub CKD by pasowała?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko