Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka dieta?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
marteeon

marteeon

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam mam taki problem od ponad miesiaca stosuje diete wysokobiałkową i siłownia 4 razy w tyg na poczatku ważyłem 88 kg teraz po miesiacu waże 82 kg ;-) , jem bardzo mało węglowodanów max 80 gram na dzien , lecz duzo białka ;-) w tej chwili jedyny suplement jaki uzywam to białko serwatkowe izolat, moim marzeniem jest nabrać masy miesniowej i zgubic tłuszcz z brzucha i nóg lecz duzo osob twierdzi ze nie da sie teog pogodzic nabrania masy i spalic tluszcz ... wiec może powinienem przerwac diete wysoką w białko a skupic sie na diecie ktora pomoze mi uzyskac mase mięsniową? jak radzicie? co polecacie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wielmożny

    Wielmożny

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 275 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Zredukuj to co masz do zredukowania a pozniej powoli nakładaj miecha bez zalewania.
    • 0

    #3
    marteeon

    marteeon

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    czyli spalic ten tłuszcz czyli kontynowac diete wysoko białkową niska we wegle i tłuszcze i chodzic na silownie? ;-) bo przy takiej diecie tez mieśnie sie budują jak ma sie mało weglowodanow?
    • 0

    #4
    marteeon

    marteeon

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    a jakieś suplementy polecacie? witaminy? bcaa? przy mojej ze tak powiem diecie treningu?
    • 0

    #5
    Adzionek

    Adzionek

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 600 postów
  • Wiek: 105
    • Płeć:Mężczyzna
    Witaminy,bcaa możesz brać. Na pewno pomogą.
    • 0

    #6
    arcanis

    arcanis

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 554 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    Białko, gainer zależnie od braków w diecie. Witaminy i minerały jak najbardziej, o bcaa też warto myśleć.
    • 0

    #7
    pawzyw

    pawzyw

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Najpierw zredukuj, jak wytniesz to masuj na dodatnim bilansie kcal +200,300 i obserwuj czy sie nie zalewasz o jak idzie masa. W miesiąc 0,5-1kg to w miare sucha masa.
    • 0

    #8
    21341241

    21341241

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 6
    jak chesz przybrać i schudnąć to chyba jedyna opcją są sterydy albo odsysałka. Przy diecie masowej bcaa jeśli nie masz sporego budżetu sprawdzi się kiepsko. Postaw na dobrze zbilansowaną diete i dokup do niej wewntualnie gainerka, białeczko itp :)
    • 0

    #9
    Jarek-Gdak

    Jarek-Gdak

      R.N. SDW

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 628 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120
    Da się to zrobić bez sterydów. Dokonałem kiedyś tego na sucho, ale kosztowało mnie to dużo pracy i wyrzeczeń. Nie za bardzo polecam. Robiłem kosmiczne treningi siłowe i interwały przy wysokokalorycznej diecie. Poziom tłuszczu mi spadł a przytyłem 3 kg.

    Jednak w tej chwili polecam maksymalną redukcję, a potem stopniową masę. Po ostrej redukcji masa idzie głównie w mięśnie (nim mniej tłuszczu, tym mniej tłuszczu odkłada się przy masie) i niewiele w tłuszcz. Dodawaj po 300 kcal i to głównie z węgli, a nie tłuszczy. Dzięki temu utrzymasz nakręcony metabolizm i nadal mało się będziesz zatłuszczać. Nie stosuj gainerów!!!!! tylko cię zaleją!
    • 0

    #10
    marteeon

    marteeon

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    dobra czyli kontynuować moją diete wysokobiałkową by schudnąc? ... lecz martwi mnie fakt ze malo weglowodanow jem tylko okolo 70 gram dziennie przez taka mała ilość moze byc brak przyrost miesni? jezeli ćwicze? ...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko