Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaka dieta?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ZmotywowanyAmator

ZmotywowanyAmator

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
Mam 18 lat, 186cm i ważę 100kg. Jako, że osiągnąłem niedawno pełnoletność, więc postanowiłem wreszcie coś zrobić z moją nadwagą.

Mieszkam w małej miejscowości, dlatego nie mam dostępu do żadnej siłowni. Nie ma też sensu kupować sztangi, ponieważ za rok wybieram się do większego miasta na studia. Znalazłem odpowiedni(chyba) dla siebie trening, lecz mam problem z ułożeniem diety. Dodam, że jestem uczniem, który musi dojeżdżać do szkoły, dlatego nie mam możliwości jedzenia obiadów o tej samej porze. Zwracam się do was z ogromną prośbą, o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety dla mnie oraz ocenie mojego planu treningowego. Czy dobrym pomysłem jest jedzenie owsianki na śniadanie?

Bieganie(rano): Pon-Sobota

Wieczorem:

Poniedziałek:
-wyciskanie sztangielek na skosie (+) 3s.
-wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 2-3s.
-wyciskanie sztangielek ponad głowę 3s.
-wyciskanie francuskie 3s.
-wspięcia na palce 3s.

Wtorek:
-wiosłowanie sztangielką w opadzie 3-4s.
-martwy ciąg 3s.
-shrugs ze sztangielkami z przodu /w lekkim pochyleniu tułowia ku przodowi/ 3s.
-uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3s.
-przysiad ze sztangielkami 4s.

Czwartek:
-wyciskanie sztangielek na ławie skośnej 3s.
-wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 2-3s.
-"arnoldki" 2s
-prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s.
-wpięcia na palce 3s.

Piątek:
-wiosłowanie sztangielką w opadzie 3-4s.
-martwy ciąg na prostych nogach 3s.
-shrugs ze sztangielkami po bokach ciała 3s.
-uginanie ramienia chwytem młotkowym na ławeczce skośnej 3s.
-przysiad wykroczny ze sztangielkami 4s.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko