Jaka dieta?

#1
uzytkownik_235405

Napisany 17 listopad 2011 - 19:59

Nowy na pokładzie

Nowi na forum
1 postów

Witajcie.

Nie jestem pewien czy to dobry dział, ale mam pare pytan odnosnie diety i serii na siłowni... A mianowicie:
Mam 15 lat, jestem ekto(53/172), 2 miesiace chodze na silownie. Mam takie pytania: Jaka diete stosować, na przyrost miesni i ogolnie wagi? ;p Nie chodzi mi o odzywki, tylko o naturalne miesnie. | Jakie serie na silowni robic ? Aby najlepiej kształtowac miesnie. Na silowni jest full sprzet, chodze na silke 4 razy w tygoniu po 2/3h na dzien. Serie ktore robie to klata 10x po 38kg,bic 10x po 16kg i tak 3 razy i przerwa, potem znowu. Codziennie biegam ok. 3km wokol miasta, skacze na skakance, robie pompki i brzuszki. PROSZE O POMOC !

Wróć do góry

Doradca KFD

KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jaka strona typowo o zawodach kulturystycznych? , Jaka ławke , Jaka dieta? | Podwyższona bilirubina, jak ją obniżyć? , Jaka dieta i trening na redukcję tkanki tłuszczowej po masie , Jaka kreatyna najmniej obciąża nerki